jeudi 23 février 2012

Le corps qui parle

Voici un exercice bien intéressant que vous trouverez dans le livre d’Anne Marie Jobin : " Fantaisises et Gribouillis "

Préparation : Ayez du papier non-ligné, de préférence assez grand. Tracez-y la forme simple d’une silhouette et préparez les médiums de dessin ou de peinture de votre choix.

Action : Installez vous confortablement pour faire cette visualisation : en débutant par les pieds et en montant graduellement vers la tête, imaginez qu’une lumière très douce et bienveillante éclaire chacune des parties de votre corps, voyant à l’intérieur de chacune d’elles. Dirigez ainsi votre attention sur chaque partie et soyez attentif à toute image, sensation, couleur, symbole ou mot qui pourrait venir. Accueillez ce qui vient et quand vous avez passé cette lumière partout, imaginez que son faisceau s’éloigne et vous englobe en entier. Prenez le temps de sentir l’ensemble, de voir ce qui est le plus important dans ce qui est ressorti, et de voir aussi si un coin a été oublié. Quand vous avez terminé, remerciez la lumière de sa bienveillance, ouvrez vos yeux et allez à votre feuille de papier pour illustrer du mieux que vous le pouvez ce que vous avez vu ou ressenti. Si de nouvelles images vous viennent en travaillant, suivez-les. Terminez si désiré en donnant une voix à votre corps ou à une de ses parties : écrivez tout ce qui vient.

Retour : Que ressentez-vous suite à ce travail ? Votre corps avait-il beaucoup à dire ? Y a-t-il des actions concrètes qu’il vous demande ? Écrivez vos conclusions.

Utilités : Permet d’entendre le langage du corps, de désamorcer certains problèmes, de relâcher le stress. Permet aussi l’expression de matériel inconscient

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