mardi 31 mars 2015

Initiation a l’art-thérapie


Je viens de terminer la lecture d’un excellent  livre : initiation a l’art-thérapie: Découvrez-vous artiste de votre vie écrit par Jean Pierre Klein.

Cet auteur, qui n’en est pas à son premier livre sur l’art-thérapie, est également psychiatre. Il a popularisé l’art-thérapie en France et en Espagne et a créé le premier établissement privé d’enseignement supérieur délivrant des diplômes de médiateur artistique et d’art-thérapeute reconnus par l’État : l’INECAT.

Tout au long de ce livre écrit avec beaucoup d’humour, vous trouverez de nombreux exercices d’art-thérapie à faire pour explorer par vous-même cette technique.

Dans son premier chapitre, il nous explique essentiellement ce qu’est l’art-thérapie et aussi ce qu’elle n’est pas.

Dans le deuxième, il nous parle d’initiation à l’art-thérapie et agrémente ces propos de quelques exercices.

Puis vient le dernier chapitre intitulé : pratiquez en jouant avec vos multiples identités ….gestuelle, corporelle, sonore, écrite, photographique, secrète. Dans ce chapitre vous trouverez beaucoup d’exercices, des explications sur nos diverses identités et aussi des exemples tirés de sa pratique avec des enfants.

C’est un livre vraiment très intéressant, facile a lire et qui explique très bien comment l’art-thérapie agit sur notre inconscient. De nombreux passages de ce livre pourraient tout aussi bien s’appliquer au journal créatif.

Voici ce qu’il écrit dans sa première page : « abandonnez l’idée de savoir a tout prix ce que chaque exercice va vous apporter, comme si ce que je vous propose était immédiatement utilitaire. C’est le fait de les réaliser qui vous apporte, qui vous fait progresser, sans que vous sachiez précisément par quels mécanismes précis….»

Et dans son introduction : « …c’est le grand pari de cet ouvrage d’inviter a découvrir qu’on est capable d’œuvrer soi-même dans ce qui peut s’apparenter modestement a de l’art, a (re) devenir actif sans complexe dans ce domaine. On prend conscience qu’on en retire un bénéfice plus grand que la seule satisfaction de ses petits talents. « mine de rien », sans que vous le vouliez, et sans même forcément vous en apercevoir, l’effet de la création va se faire peu a peu sentir dans votre humeur, dans votre comportement, dans vos relations au monde et aux autres, dans l’atténuation, voire le dépassement des tourments qui vous assaillent, quelles qu’en soient les origines. Bref, l’expression tendant vers la création va contribuer a ce que vous alliez mieux ….Cela, c’est déjà de l’art-thérapie, qui fait entrer la créativité artistique dans la panoplie des soins. »


jeudi 26 mars 2015

L’ÉCRITURE FAVORISE L’AUTOGUÉRISON



Voici un post paru sur le blog de mon amie et animatrice : Valérie Barrois. Elle y partage un article très intéressant paru récemment sur le blog de Psychologies.com


L’écriture favorise l’autoguérison


Invités par des chercheurs à écrire quotidiennement sur leurs pensées ou leur vie quotidienne, des volontaires néo-zélandais en bonne santé ont ensuite accepté de subir une légère incision au bras. Onze jours plus tard, 76 % d’entre eux avaient bien cicatrisé alors que la même coupure pratiquée sur des personnes n’ayant pas suivi le programme d’écriture n’était guérie que dans 42 % des cas.

Conclusion des chercheurs : l’écriture agit aussi sur la santé physique. En détendant l’esprit, elle contrecarre la surproduction de cortisol, hormone qui retarde les processus d’autoguérison. Asthme, infections, troubles du sommeil, suites de maladies graves pourraient ainsi être atténués.

Que faire ? Le Dr James Pennebaker, de l’université du Texas, précurseur dans ces travaux, conseille d’écrire tous les jours ou presque, pendant quinze à vingt minutes, à la main ou au clavier. Ne pas se préoccuper de l’orthographe, mais se concentrer sur ce que l’on souhaite dire. Les écrits professionnels ne comptent pas : il faut écrire sur soi, ses pensées ou anecdotes de la vie quotidienne. Et pas pour être lu. Le texte peut être détruit à la fin de la séance.

Source : université d’Auckland, Nouvelle-Zélande.- Christine Baudry
Source : Psychologies.com, Publié le 03 mars 2015

Pour ma part, depuis que je pratique le journal créatif, il y a longtemps que je suis convaincue de cela et que je réalise tous les bienfaits qu’il m’apporte dans toutes les sphères de ma vie (autant physique, émotionnelle, psychologique ou spirituelle) et, d’autant plus lors d’événements significatifs. Et vous? Que pensez-vous de cet article? 


samedi 21 mars 2015

respirer-relaxer-dessiner


Voici un exercice que nous avons fait lors de l’atelier : "Samedi Zen", c’est un exercice qui est très relaxant et qui réserve parfois de belles surprises comme nous avons pu le voir dans cet atelier.

Tout d’abord, il s’agit de prendre un crayon de bois et de fermer les yeux. Cahier ouvert sur une page blanche. Ensuite, on se concentre sur notre respiration et toujours avec les yeux fermés, on gribouille sur la page avec notre crayon à papier au rythme de notre respiration pendant une minute ou deux.

Ensuite, on ouvre les yeux et l’on contemple notre gribouillis. Déjà là, il est possible de  découvrir quelques surprises : on pensait avoir utilisé toute la page et l’on se retrouve seulement dans un petit coin, on pensait avoir fait de grandes lignes et il n’y a que des petites lignes, etc. À vous d’en tirer les conclusions.

Puis en regardant le dessin dans tous les sens, on fini par distinguer un petit personnage, un objet ou un animal ou parfois un symbole. Lorsque c’est fait, on le met en évidence avec des crayons de couleur, on peut le colorier et rajouter des éléments pour mieux le visualiser. On termine en donnant un titre au dessin et en notant nos conclusions et réflexions.

Dans mon exemple, j’ai eu la surprise de découvrir un petit animal couché sur le dos en train de relaxer et en attente de caresses ce qui m’a bien fait rire. Une belle façon de commencer un atelier sur la relaxation n’est ce pas?

mardi 10 mars 2015

Écrire une histoire à partir d’un dessin spontané

 
Ne croyez pas que c’est quelque chose de difficile avant d’avoir essayé! En fait, c’est même plutôt amusant car on lâche son fou, on se laisse aller, on se détend et on laisse le crayon et l’imagination faire le travail. C’est une technique qui vous permet de sortir de vos limites, de visiter de nouveaux horizons, de vous détendre et de vous divertir.
Elle est très simple à réaliser, il vous suffit de commencer en faisant un dessin spontané. Laissez-vous simplement attirer par les couleurs qui vous plaisent et laissez votre main tracer les formes qu’elle veut. L’idéal est d’utiliser des pastels gras ou secs car cela donne plus de reliefs à votre dessin.
Quand votre dessin est terminé, donnez lui un titre et laissez simplement émerger une forme, un personnage, un symbole en laissant intervenir votre imagination. Sur la page suivante, écrivez l’histoire de cette forme, de ce personnage, de ce symbole. Quelques lignes, un paragraphe, une page, ne vous limitez pas. Ça peut-être une histoire réelle ou fictive, une histoire drôle, fantaisiste ou féérique.
Pour vous aider, vous pouvez commencer par une phrase telle que :
 Il était une fois….
Cette tache rose me fait penser à….
Sur cette planète il y avait…..
Aujourd’hui, c’est le jour ou….
Dans un endroit bien caché se trouvait…..etc.
 
Amusez-vous bien et bonne détente!

vendredi 6 mars 2015

PETIT DÉJEUNER CRÉATIF


 PETIT DÉJEUNER CRÉATIF

Dimanche 15 mars 2015 de 9h à 12h 

 Un dimanche matin, pour retrouver votre cœur d’enfant et votre créativité avec le journal créatif tout en déjeunant en bonne compagnie. 

 Au menu: thé, café, jus, muffins, toasts, chocolatines et croissants.

Pastels secs et pastels gras, crayons de couleurs, feutres, revues et images découpées, peintures, plumes, ciseaux, colles et bien plus… 

 
Cet atelier est prévu pour développer et encourager votre créativité dans une ambiance conviviale.

À travers des exercices d’écriture, de dessins et de collages, vous apprendrez à puiser dans vos ressources intérieures, à stimuler votre imaginaire et à développer votre estime de soi. 
 
Vous y trouverez des exercices variés et créatifs afin de composer et tenir un journal créatif, ludique et enrichissant.

Venez déjeuner et créer !

Pour informations et Inscriptions: 418 462 0992 ou info@confiansoi.com

Pour en savoir plus: cliquez ici

mardi 3 mars 2015

Un collage de mots

 
Anne Marie Jobin nous dit que le collage de mots est une technique très agréable car elle amène une écriture poétique et un langage métaphorique. Cela permet d’explorer des sujets personnels de façon inusitée, d’accéder à du matériel inconscient et aussi de relaxer ou tout simplement s’amuser.
Dans cet exercice, je vous propose de penser à un sujet qui vous préoccupe actuellement et de découper dans un magazine 5 mots qui vous font penser à ce sujet. Sur 5 petits bouts de papier blanc, vous allez également écrire 5 mots sur ce même sujet. Ensuite, mélangez tous vos mots, mettez-les dans une enveloppe et tirez en un que vous collez en haut de votre page. Prenez en un deuxième toujours sans regarder ni choisir et collez-le en dessous du premier, et ainsi de suite jusqu’au dixième.
Il ne vous reste plus qu’a écrire un texte en utilisant tous les mots dans l’ordre ou vous les avez collés.
Je vous garantis un très beau texte qui peut vous révéler bien des surprises….
Venez m’écrire vos commentaires ci-dessous!