lundi 30 mars 2009

Pièges et blocages

Dans « Le Journal Créatif », Anne Marie Jobin développe tout un chapitre sur les pièges et les blocages dans la pratique du journal. Elle y donne cet exercice de base :
Dressez d’abord la liste de ce que vous considérez être vos blocages. Choisissez-en ensuite un que vous voulez travailler et encerclez le. Faites un dessin spontané de ce blocage.
Quelles couleurs et quelles formes expriment le mieux ce qu’est ce blocage ? Allez-y spontanément, mettez tout ça sur papier. Ajoutez des mots autour de votre dessin si désiré, puis donnez un nom à votre blocage.
Sur la page suivante, engagez une conversation imaginaire avec votre blocage, suivant la technique du dialogue. Terminez en inscrivant vos réflexions ou encore des pistes d’action concrètes.

samedi 28 mars 2009

Mandalas : comment retrouver le Divin en soi


Ce livre est écrit par le Dr Rüdiger Dahlke d’origine allemande. Ce médecin s’est beaucoup intéressé aux philosophies orientales et travaille dans un cabinet de médecine holistique à Munich.
Son livre est une vraie bible sur le Mandala. Très bien documenté, il nous parle de l’origine et de l’univers des mandalas, nous retrace à travers l’histoire toutes les différentes formes de mandalas depuis la terre en passant par les rosaces et les labyrinthes des cathédrales, la roue de médecine, la nature et ses diverses formes de mandalas et bien entendu les mandalas tibétains et orientaux.
Cet ouvrage nous donne l’occasion de découvrir la grande diversité des mandalas, leurs différentes formes, les différentes cultures qui ont participées à leur élaboration. Vous y découvrirez des formes magnifiques, complexes ou très simples.
Tout au long de ce livre, presque à chaque page en fait, vous trouverez une mandala à colorier ou quelquefois à dessiner, accompagné de certaines consignes, parfois aussi de méditations ou de rituels.
Au fil des pages et des exercices, on découvre le sens et la raison d’exister de ces merveilleux dessins qui d’une façon ou d’une autre nous ramènent toujours au centre de nous même, nous parlent de notre intériorité et nous permettent de nous rapprocher de ce point central en nous, que l’auteur appelle : « le Divin en soi ».

jeudi 26 mars 2009

Le collage

C’est une activité très amusante et très souvent surprenante. Il s’agit de découper différentes images dans des magazines ou des journaux en vous laissant inspirer par celles qui vous attirent et en les choisissant assez rapidement. Il est possible aussi d’y associer des mots. Vous pouvez vous donner comme consigne par exemple : 3 images et 3 mots ou découper 10 images et refaire une sélection pour n’en garder que 3 ou 4 ou plus selon votre désir. Ensuite, il suffit d’agencer ces images et ces mots sur une page en vous laissant guider par votre créativité.
Enfin quand le collage est terminé, il vous reste à admirer votre chef d’œuvre et vous pouvez le compléter en écrivant vos impressions et en recherchant la résonnance dans votre vie.
C’est une technique que j’aime vraiment beaucoup, elle stimule la créativité et le coté ludique tout en nous apportant bien souvent un message ou une image très réaliste du moment présent.

mardi 24 mars 2009

La carte mentale

C’est une technique toute simple et vraiment facile à utiliser. Pour avoir une vue d’ensemble d’un projet, mettre de l’ordre dans ses idées et les stimuler, pour préparer une entrevue, une conférence, développer un sujet qui vous tient à cœur, organiser un atelier, une rencontre ou vous amusez tout simplement.
Il vous suffit d’écrire le nom du projet ou du sujet au centre d’une page et d’écrire les idées secondaires qui vous viennent tout autour comme des branches qui se ramifient à partir de votre sujet central. Ensuite, vous pouvez y ajouter des couleurs, des dessins, des codes et toute votre créativité.
Selon Anne Marie Jobin dans son livre « La Vie Faite A La Main », apparemment, « notre cerveau fonctionnerait par glissement associatif, créant des réseaux d’associations, plutôt que de façon linéaire. Il enregistrerait donc mieux les données et ferait des liens plus complexes lorsque les données sont notées sous cette forme». Elle dit d’ailleurs que son livre a été écrit à partir de dizaines de cartes mentales.
C’est un exercice que j’aime beaucoup et que j’utilise très souvent. Il me permet de mieux organiser et développer mes idées, de plus, comme je suis visuelle, ça me permet aussi de mieux m’en souvenir.

dimanche 22 mars 2009

Le dessin intuitif : Un outil de croissance à la portée de tous

C’est un tout petit livre écrit par Paule Boucher, québécoise, écrivaine et conférencière.
Elle nous y donne toute la technique pour faire ce genre de dessin et nous y explique les différentes fonctions possibles : comme de s’amuser tout simplement, ou de contacter notre enfant intérieur, de comprendre un rêve de la nuit, de s’inspirer, d’améliorer notre connaissance ou notre confiance en nous, de développer notre estime de soi, de trouver des solutions à nos problèmes, de contacter notre guide intérieur, etc.
Pour explorer ces différents thèmes, cette auteure nous propose d’écrire une phrase sur notre feuille avant de faire notre dessin. Comme par exemple : « je me découvre un talent insoupçonné », « je comprends une peur envahissante », » je cible un besoin personnel », « je trouve une solution à tel problème », je demande une réponse à telle question que je me pose », etc.
Elle nous explique brièvement comment les interpréter, en sachant bien sûr que les symboles, les couleurs et autres éléments nous sont personnels et que personne ne peut les interpréter à notre place. Elle nous dit toutefois, qu’en groupe, ça peut-être très amusant, car le regard des autres peut nous apporter des éléments qui nous auraient échappés.
Elle donne beaucoup d’exemples d’interprétation de ces propres dessins, ce qui est bien intéressant et nous donne une idée de comment interpréter les nôtres, mon seul regret et qu’il n’y a pas d’images.
Pour en avoir fait quelques uns, je peux vous dire que c’est intéressant, surprenant et parfois impressionnant de voir apparaître sur la feuille des dessins, des couleurs, des formes qui nous parlent et qui répondent à nos interrogations et je ne peux que vous inviter à expérimenter par vous-même.



vendredi 20 mars 2009

Le dessin intuitif

Cet exercice est tiré du livre de Paule Boucher : « le dessin intuitif »
C’est un dessin que l’on fait principalement avec des craies ou des pastels secs, car ces 2 médiums ont la particularité de s’étendre avec un mouchoir en papier et de donner des dessins plus flous. Bien entendu, le dessin intuitif peut aussi être réalisé avec d’autres crayons, le résultat sera différent tout simplement.
Vous choisissez une couleur et vous laissez votre main dessiner ce qui lui plait et vous répétez cela avec 5 ou 6 couleurs différentes puis vous étalez chaque couleur séparément avec votre mouchoir et ensuite vous regardez votre feuille en la tournant dans tous les sens pour y découvrir une ou des formes que vous soulignez au crayon de plomb.
L’étape suivante consiste à découvrir ce que votre dessin vous révèle. Vous pouvez même, avant de commencer à dessiner vous centrer et poser une question sur votre feuille de façon a ce que le dessin vous fournisse une réponse.
Dans ce dessin intuitif que j’ai réalisé, j’aperçois un fœtus endormi qui semble attaché comme dans une voiture et au dessus de lui apparaissent 2 yeux qui me font penser à mon critique intérieur (vous savez, celui qui trouve toujours que ce que je fais n’est pas assez bien !)
Et voilà comment j’interprète mon dessin : Actuellement, j’ai un projet (quelque chose qui est en train de naitre) qui a du mal à se mettre en place parce que mon regard sur lui est encore trop critique et aussi parce qu’en voulant le protéger (la ceinture), je ne le laisse pas aller vers son épanouissement.
Comme vous pouvez le voir, ça donne des réponses vraiment intéressantes et très claires. Paule Boucher dit qu’il est bon de voir son dessin sous différentes lumières et différentes perspectives, car il y a des fois des choses qui apparaissent plus tard.
A vous de jouer maintenant !

mercredi 18 mars 2009

A la rencontre du SOI :

C’est le premier livre de Nicole Weil qui est une art-thérapeute française et qui a fondée sa propre école d’art-thérapie selon une méthode qui lui est personnelle.
Le sous titre de son livre est : Intégrer l’inconscient par l’art-thérapie.
Dans son livre elle explique son cheminement et comment cette méthode s’est imposée à elle. Artiste, musicothérapeute et psychothérapeute de l’école de Jung, elle associe le dessin libre (yeux fermés et avec les deux mains), le modelage, la musique en improvisation et l’expression gestuelle. Elle travaille aussi beaucoup avec les rêves.
Elle parle des 4 phases qui caractérisent le déroulement du travail et qui sont : La révélation, la purification, la transmutation et l’intégration. Elle insiste d’ailleurs beaucoup sur l’intégration car c’est une phase qui est souvent négligée.
Son livre contient beaucoup d’exemples de cas et montre les nombreux dessins réalisés par ses clients ainsi que leur évolution et compréhension tout au long de leur séance de thérapie.
J’ai vraiment beaucoup aimé son livre et j’ai commencé à dessiner les yeux fermés et avec les deux mains, et c’est un vrai régal. C’est incroyable tout ce que je découvre dans mes dessins.

lundi 16 mars 2009

Ode à mon corps

Ceci est un exercice tiré du livre d’Anne Marie Jobin : « Le journal Créatif »
« Comme il est bon de bien se traiter physiquement, il est bon de se donner des vitamines pour l’image, par exemple de lire des textes qui parlent du corps de façon positive. Comme il n’y en a pas beaucoup, vous allez en créer un. Collez une photo de vous que vous aimez particulièrement, où vous rayonnez. Ecrivez une ode à vous-même et à votre corps. »
C’est un merveilleux petit exercice qui fait beaucoup de bien, et n’ayez pas peur d’en mettre, personne d’autre que vous ne le lira. Ça fait du bien au cœur et à l’âme de s’encourager et de se dire des belles choses. Une petite bouffée de printemps dans votre vie !
Mieux encore ! Exposez votre page dans un endroit ou vous passez régulièrement et regardez-la et relisez-la souvent.

samedi 14 mars 2009

Comme un livre ouvert

Ecrit par Denise Neveu, ce livre est aussi un cahier dans lequel nous pouvons y faire tous les exercices qu’elle nous propose. Ecrivaine et animatrice d’ateliers d’écriture, cette auteure nous parle de l’écriture primitive dont elle nous dit : «c’est une sorte d’écriture spontanée et ressentie qui ne s’embarrasse pas des règles habituelles du savoir-faire et du bon goût. Plus souvent qu’autrement, l’écriture primitive précède l’écriture « songée », finement ciselée, qui fait les tribulations des écrivains de métier. Elle est un flot continu plus qu’un échafaudage, une pulsation plus qu’une savante construction. C’est le libre écoulement sur la page blanche de vos pensées, sensations, sentiments, intuitions, et rêveries. »
Et pour nous donner le goût et l’envie d’écrire, elle nous amène de nombreux sujet à explorer, certains facile, d’autres moins, certains amusants, d’autres farfelus, certains nous concernant intimement et d’autres ayant pour but de faire fonctionner notre imaginaire. Sa façon très personnelle et surprenante d’aborder certaines idées à tendance à déstabiliser le mental et à laisser passer des perles d’intuition, des gouttes de bon sens, des textes poétiques ou des textes surprises.
J’ai beaucoup aimé ce livre et j’ai adoré me laisser surprendre par les exercices, me laisser emporter par mon imagination, retrouver certains souvenirs et écrire pour le plaisir d’écrire...

mercredi 11 mars 2009

L’enfant créatif

Et voici encore un exercice tiré du livre du Lucia Capacchione : « Faites vivre votre enfant intérieur »
Cette fois ci, il s’agit d’aller rechercher notre enfant créatif.
Avec votre main non dominante, faites le portrait de votre enfant créatif.Puis, dialoguez avec lui. Posez-lui les questions suivantes : Comment se sent-il dans votre vie actuelle ? Epanoui et libre ? Enfermé dans le placard ? Qu’a-t-il plaisir à faire, à ressentir ? Comment pouvez-vous lui faire une place dans votre vie ? Et écrivez les réponses avec votre main non dominante.

L’auteur dit : « Cet enfant créatif du passé vit toujours en vous, que vous le sachiez ou non. Il ne tient qu’à vous d’aller le chercher et de lui faire une place dans votre vie. Il s’y manifestera par la manière dont vous vous habillerez, cuisinerez, décorerez votre maison ou arrangerez votre jardin. Il peut aussi se manifester dans vos passe temps, vos loisirs, votre violon d’Ingres, que ce soit les voyages, l’art, le sport, une collection etc. Il vous apporte fraîcheur et clarté d’esprit, vous faisant découvrir de nouvelles perspectives. C’est en lui que réside ce caractère unique et original qui est la marque des grands de ce monde. L’enfant créatif allume en vous l’étincelle qui transforme le travail en plaisir et rend la vie digne d’être vécue. »

dimanche 8 mars 2009

Une carte de visite cosmique

Cet exercice est tiré du livre de Denise Neveu « Comme un livre ouvert ».
Etablissez votre carte de visite en vous présentant sous votre vrai nom, en nous donnant l’information la plus précieuse sur la personne singulière que vous êtes en cette période-ci de votre vie. Chemin faisant, vous pouvez aussi sentir les liens que vous avez avec cette grande famille humaine dont vous faites partie.
ça à l'air d'un petit exercice sans prétention comme ça! mais je l'ai trouvé assez fort tout de même et tout compte fait, je l'ai beaucoup aimé. Essayez-le et donnez moi du feed-back.

vendredi 6 mars 2009

Le dialogue avec l’enfant intérieur

C’est un exercice qui est à la base de tous ceux proposés dans le travail avec l’enfant intérieur et qui est vraiment très intéressant à faire et aussi très facile.
 
Vous posez une question à votre enfant intérieur en écrivant avec votre main dominante et vous répondez avec l’autre main.
 
Dans l'exemple sur ma page, l'exercice extrait du livre de Lucia Capacchione "faites vivre votre enfant intérieur" consistait à demander à l'enfant enjouée de se dessiner et de me dire ce qu'elle aimait faire pour s'amuser.
 
Il a été démontré que l’écriture avec notre main dominante active une partie du cerveau qui est appelée «cerveau de la logique» alors que lorsqu’on écrit avec l’autre main, on active la partie appelée «cerveau intuitif». Vous allez constater, en le faisant que l’écriture de la main non dominante est plus lente et plus malhabile ce qui fait que vous n’arrivez pas à suivre vos pensées et que, finalement, vous écrivez des choses surprenantes.
 
Parfois, au début, il peut arriver que l’enfant ne veuille pas vous répondre. Ou bien il est en colère ou ne vous fait pas confiance. Dans ce cas, il faut le rassurer et réessayer une autre fois.
 
Si, au début, vous avez des réponses très courtes ou qui vous semblent peu intéressantes, ne vous découragez pas et essayez encore, et vous serez surpris de ce que vous allez écrire. L’enfant intérieur est une source inépuisable de conseils, de créativité, de surprises et de découvertes. Il peut vous aider à guérir des blessures du passé et vous aider à retrouver qui vous êtes vraiment.

mercredi 4 mars 2009

Faites vivre votre enfant intérieur

L’enfant intérieur a fait couler beaucoup d’encre et de nombreux livres ont été écrits sur le sujet. En voici un de Lucia Capacchione dont le sous-titre est : « jeu, dialogue et art-thérapie »
L’enfant intérieur est cette partie de nous, enjouée, créative, spontanée qui a souvent été malmenée, étouffée voire maltraitée dans le passé. Que cette partie ait été rejetée par les adultes autour de nous ou par nous même, le problème est que tant que nous ne lui redonnons pas sa vraie place, nous nous amputons d’une partie essentielle de nous même.
Tout au long de ce livre vous trouverez beaucoup d’exercices, comme les dialogues avec l’enfant intérieur : vous posez une question à l’enfant en vous avec votre main dominante (celle avec laquelle vous écrivez habituellement) et vous écrivez la réponse avec votre main non dominante.il y a aussi des dessins avec la main non dominante, des relaxations et des jeux de rôles. Tous ces exercices sont rehaussés par des exemples puisés dans sa clientèle ce qui nous montre bien comment les faire.
Elle divise son ouvrage en 3 parties. En premier, elle nous aide à retrouver notre enfant intérieur, à le consoler et aussi à découvrir l’enfant en colère. Ensuite, elle nous guide pour révéler notre parent protecteur, affronter le parent exigeant et soigner les blessures de l’enfance et, enfin, elle termine en nous montrant comment jouer et réveiller notre enfant créatif et spirituel.
C’est un merveilleux petit livre pour nous aider à retrouver l’âme de notre enfant intérieur.
Lucia Capacchione dit dans son introduction : « Car c’est lui qui détient les clés de l’intimité, de la force vitale et du bien-être, tout autant que celles de l’enthousiasme et de la créativité. Un enfant intérieur sain et créatif est le meilleur remède contre la dépression et la maladie. Il est une fontaine de jouvence, d’amour et de joie de vivre et donne son piquant à la vie. Lorsque votre enfant intérieur sera libéré et viendra vivre dans votre cœur, il deviendra pour vous une source de joie et de sagesse infinies »

Atelier d’introduction au journal créatif

Dans cet atelier qui dure 3h00, le matériel pour les dessins et l’écriture est fourni. Il faut simplement emmener son journal ou un cahier de dessin.
Nous commençons toujours avec un ou deux petits jeux d’écriture ou de dessin comme par exemple, piger une image et écrire tout autour ce qu’elle inspire ou piger une phrase et écrire une suite, etc. Ces jeux sont là pour détendre l’atmosphère, apprivoiser le groupe et découvrir le matériel.
Ensuite, je vous propose différents exercices pour vous permettre d’apprendre les techniques du journal créatif. A la fin de chaque exercice, vous avez l’occasion de partager et d’échanger avec le groupe, ce qui est toujours très intéressant et instructif. Ça permet de voir tout ce qu’on peut faire avec une même consigne et ça permet aussi de découvrir toutes nos différences et tous nos points communs, d’admirer les œuvres ou d’écouter les réalisations et les compréhensions de chacun(e).
Bien sur, ce partage n’est pas obligatoire et vous n’êtes jamais tenu de montrer vos dessins ou de lire votre texte si vous n’en avez pas envie. Mais en général, c’est souvent un moment très apprécié et qui apporte beaucoup de plaisir et de bonne humeur.
Avant de terminer l’atelier, je propose à nouveau, un ou deux petits jeux pour le plaisir, comme de piger des mots pour écrire un poème ou écrire un texte en commun, ce qui est souvent l’occasion de fou-rire.
Avec cet atelier, vous avez l’occasion de découvrir ce qu’est vraiment le Journal Créatif et vous repartez avec quelques techniques que vous pouvez utiliser à tous les jours dans votre cahier pour stimuler votre créativité, déposer votre stress, mieux vous connaitre ou tout simplement vous amusez et vous détendre.
Faire du Journal Créatif tout seul à la maison est très agréable et nous fait beaucoup de bien, je sais que celles qui sont accros comme moi, ne me contrediront pas, mais en faire en groupe donne une dynamique tout à fait différente et apporte un regain d’énergie et beaucoup de plaisir.
Ces ateliers ont lieu certains samedis de 9h à 12h pour un coût de 40$. A chaque ateliers, il y a des exercices différents et vous pouvez vous inscrire à un seul ou plusieurs ateliers.
Envoyez moi un email pour réserver . Les places sont limitées à 12 personnes par atelier.
Au plaisir de vous y rencontrer !!