vendredi 26 février 2010

ATELIER PAR INTERNET

Pour vous donner un aperçu de ces ateliers par internet, voici l’exercice N°5 que les abonnées ont reçu en février.

Exercices N°5

1) Voici un petit exercice à faire très rapidement. Anne Marie Jobin appelle cela les phrases déclencheurs. Vous pourriez vous constituez une petite enveloppe avec plusieurs petites phrases comme celles-ci-dessous et vous en pigez une quand le cœur vous en dit.
Il s’agit de répondre à chaque phrase le plus rapidement possible par écrit. Vous ne devriez pas prendre plus de 3 mn par phrase.
-je me sens très heureuse quand…
-je me sens vraiment en vie quand……
-je suis vraiment moi même quand….
Ensuite, relisez-vous et entourez les mots et les phrases importantes.

2) Dessin intuitif : c’est un dessin qui se fait avec les pastels secs. En haut de votre page, écrivez l’une ou l’autre de ces phrases : je cible un besoin personnel ou, je découvre une force en moi. Puis, en gardant la phrase à l’esprit, choisissez 3 à 4 couleurs de pastel et laissez-vous dessiner. Regardez ensuite votre dessin en le tournant dans tous les sens. Voyez s’il y a une image, une forme qui apparait. Puis écrivez vos commentaires, réflexions tout autour du dessin. Enfin, utilisez ces mots, phrases ou commentaires pour répondre d’une façon intuitive à votre question.

3) Pensez à une mésentente ou à une incompréhension que vous avez avec quelqu’un, puis imaginez- vous a la place de cette personne et, écrivez son point de vue sur la situation vécue. Entamez un dialogue avec cette personne en utilisant la technique suivante : vous posez votre question avec la main que vous utilisez habituellement pour écrire et vous répondez à la question en utilisant l’autre main pour écrire.
Ensuite imaginez une personne totalement extérieure à la situation (un guide, un reporter, merlin, etc.) et écrivez son point de vue à lui sur la situation. Faites également un dialogue avec ce personnage, enfin, notez vos réflexions sur ce que vous avez appris de nouveau.

mardi 23 février 2010

Atelier de Journal Créatif par internet

Voilà le mois de février qui se termine et déjà un mois d’atelier de journal créatif par internet pour certaines personnes.

J’invite toutes celles qui aiment le Journal créatif à s’inscrire maintenant pour le mois de mars.
Ces ateliers sont une magnifique occasion de découvrir le journal créatif à moindre coût et dans le confort de votre foyer.

Et pour celles qui connaissent et font déjà du Journal Créatif, c’est une bonne façon d’en faire régulièrement et de travailler différents sujets d’une façon inhabituelle. C’est aussi un moyen de découvrir de nouveaux exercices ou de sortir de votre zone de confort en faisant des exercices qui ne vous sont pas familiers.

Si vous prenez l’habitude de le faire régulièrement, le Journal Créatif vous aidera à mieux vous connaitre, à prendre soin de vous, à répondre à vos propres questions, à déposer votre stress, à développer votre créativité, à trouver vos propres réponses, à vous amuser et vous détendre, et bien plus encore…

Alors allez-y ! Venez rejoindre les accros du Journal Créatif !

Abonnez-vous aux ateliers par internet et offrez-vous un moment à vous, un moment pour vous faire du bien, un moment qui peut transformer votre vie !

Pour en savoir plus sur ces ateliers : cliquez sur le titre de cet article
Pour vous inscrire aux ateliers par internet: dominiquepodvin@videotron.ca

samedi 20 février 2010

Les italiques jubilatoires


Ce livre est écrit par Natalie Goldberg et il a pour sous titre : la créativité par l’atelier d’écriture. Cette auteure qui est aussi poète habite au Nouveau Mexique et anime de nombreux ateliers d’écriture partout aux Etats Unis.
Dans cet ouvrage, Natalie Goldberg incite toutes les personnes qui rêvent de devenir écrivain, qui adorent écrire, à plonger sur la page blanche.
C’est un livre remplit d’anecdotes personnelles, d’exercices faciles, difficiles, farfelus mais jamais ennuyants. Les chapitres sont petits, facile à lire et abordent différents aspect du plaisir ou de la difficulté d’écrire.
Dans ces ateliers, tout est prétexte à l’écriture et tout est accueilli sans jugements, ce qui permet aux futurs auteurs de développer leur propre style et de s’affirmer.
« On peut commencer à écrire à n’importe quel moment. Laisse tomber tous tes échecs, assieds-toi et écris quelque chose de génial. Ou écris quelque chose de terrible, et sens-toi génial. »
C’est un véritable livre de chevet pour tous les écrivains en herbe !

mercredi 17 février 2010

La silhouette

Encore un exercice puisé dans ceux que nous réalisons en atelier avec Anne Marie Jobin. Il s’agit, cette fois de dessiner votre silhouette corporelle avec un crayon dans une main et en vous touchant le corps avec l’autre main, et cela, les yeux fermés ! Le plus facile est de vous placer debout devant votre cahier. Vous pouvez aussi le réaliser sur une grande feuille fixée au mur et vous pouvez repasser plusieurs fois au même endroit de votre corps. En fait, vous dessinez ce que vous touchez.
Quand vous avez terminé vous pouvez écrire tout autour de votre contour, ce que vous voyez ou ce a quoi ce dessin vous fait penser. Enfin, terminez avec un dialogue avec votre dessin.
Cet exercice m’a fait faire de grosses prises de conscience sur mon vécu corporel, sur certaines de mes façons de fonctionner. Ça a vraiment été une grosse surprise pour moi. Il date de plus d’une année et en le regardant à nouveau aujourd’hui, je découvre encore des nouvelles choses !

dimanche 14 février 2010

Choix de vie: Le partage du bonheur

Le Bonheur est un sujet qui me tient à cœur et je ne résiste pas à l’envie de vous partager cet article écrit par mon amie, Gisèle Frenette.

Avez-vous déjà réfléchi à la puissance d’un sourire? Alors que notre vie est souvent une course folle, en compétition avec une horloge dont les aiguilles tournent trop vite, un sourire, un seul, suffit à nous ralentir et à nous ancrer dans le moment présent. Un sourire gratuit, sans attente, sans exigence. Peut-être nous arrivera-t-il de ce monsieur attentif qui nous ouvre une porte, de la vieille dame qui traîne péniblement ses sacs d’épicerie, ou de ce petit garçon édenté qui sourit avec son cœur.

Et si on envisageait la question dans toute son ampleur? S’agit-il simplement d’un sourire, d’une expression faciale pratiquement automatique? Mais non, en fait, il s’agit de partage, un élément clé du bonheur. Voilà! La preuve est faite qu’il n’est pas nécessaire d’être riche pour partager. Quand on échange un sourire, un bonjour, qu’on ouvre une porte pour l’autre, on contribue possiblement au meilleur moment de la journée d’autrui. Il y a quelque temps, alors que j’offrais à une dame âgée de ranger son panier d’épicerie, elle me dit avec un grand sourire que j’étais un ange de l’aider. Quelle récompense pour une action qui ne prit que vingt secondes de mon temps! Et bien que ceci se soit passé il y a quelques mois, je m’en souviens comme si ça venait d’arriver; elle a marqué non seulement ma journée, mais aussi ma mémoire affective.

Fervente croyante de la loi du retour, je sais qu’une bonne action me sera retournée d’une façon ou d’une autre. Le partage ne quémande pas de retour direct; il ne doit pas y avoir d’attente spécifique. On fait quelque chose parce que cela nous fait du bien. De par ma vie d’auteure, je partage mes connaissances sur certains thèmes de santé avec un grand nombre de gens. J’écris des livres, je publie des articles, je maintiens un blogue et je réponds à des courriels de gens inquiets de leur santé. Pourquoi mettre tant d’énergie dans quelque chose de si peu rémunéré? Tout simplement parce que le partage m’apporte beaucoup. Lorsqu’on me dit que tel livre ou tel article a changé une vie ou a aidé une personne à comprendre son problème, je me sens bien dans ma peau, dans mon cœur. Le partage m’apporte un sentiment de fierté, de valorisation. De savoir que mes écrits aient pu aider ou toucher quelqu’un m’encourage à continuer. Mon désir d’aider les autres est récompensé par le fait qu’un étranger à quelque part dans le monde ait pris le temps de m’écrire son appréciation. Cette personne qui a partagé ses mots sans obligation ne saura jamais le sentiment de bonheur qu’elle m’a offert. Pourtant, si on en croit la loi du retour, sa gentillesse lui sera rendue à son tour, d’une façon ou d’une autre.

Vous est-il déjà arrivé de sortir d’une rencontre ou d’un atelier et de vous dire que cette personne ou cet animateur était vraiment super, que vous avez adoré ce moment privilégié? Mais dès l’arrivée à la maison, le conjoint, les enfants, le téléphone ou tout autre empêchement vous a vite fait oublier ce sentiment de reconnaissance. Pourtant, si on prenait quelques instants (surtout maintenant à l’ère de l’Internet et de la communication rapide) pour écrire un petit mot à cette personne en lui partageant notre ressenti, imaginez le bonheur qui l’envelopperait à sa lecture. Rien de plus facile que de partager verbalement ou par voie d’écriture une bonne pensée, un souhait d’anniversaire ou de guérison, une idée saugrenue qui fera sourire, un souvenir. Pourquoi ne pas accorder une place prioritaire au bonheur dans notre vie?

Alors qu’une nouvelle année s’enclenche, pourquoi ne pas prendre une résolution toute simple? Celle de donner et de partager du bonheur autour de soi! Si chaque personne dispensait une bonne action gratuite par jour, l’autoroute du bonheur deviendrait rapidement bien achalandée! Ajoutez à cela la loi du retour, et alors là, que de gens heureux il y aurait! S’il est vrai que nous récoltons ce que nous semons, n’est-il pas préférable de semer de la bonté, de la gentillesse et, pourquoi pas, de l’amour autour de soi?

Cet article est paru dans la revue Cheminement de janvier 2010.
Gisèle Frenette est l’auteure de plusieurs livres sur le thème de la santé dont L’intolérance au gluten (Edimag 2006) et L’hypothyroïdie expliquée (Quebecor 2009). Visiter son blog à http://gisele-frenette.blogspot.com

jeudi 11 février 2010

Le dialogue avec les événements et les situations

Cet exercice est inspiré du journal intime intensif de « Ira Progoff ».
Les événements retenus sont essentiellement des expériences qui ont eu un impact émotionnel important sur vous et qui se sont produits de façon inattendue ou dramatique en modifiant vos conditions de vie.
Dresser la liste de ces événements
Notez-les et décrivez-les dans une courte phrase.
Ensuite, choisissez l’un de ces événements et décrivez le en mentionnant les facteurs pertinents. Puis laissez les souvenirs remonter à la surface et écrivez l’histoire de cet événement.
Enfin, commencez un dialogue avec cet événement, comme s’il s’agissait d’une personne. Demandez lui ce qu’il est venu faire dans votre vie. Ce que vous avez à apprendre de lui. Est-ce qu’il à un message important pour vous ? Et toutes les questions qui vous viennent à l’esprit.
Pour terminer, relisez ce dialogue et notez tous les sentiments et émotions qui vous viennent ainsi que ceux qui sont apparus en l’écrivant.
Quand c’est terminé, relisez à nouveau votre dialogue à haute voix
Notez également toutes les prises de conscience, idées ou décision qui germent en nous.
Relisez encore ce dialogue la semaine suivante ou plus tard et notez les nouvelles compréhensions, sentiments ou prises de conscience .

lundi 8 février 2010

L’urgence de vivre


Ce merveilleux livre écrit par Louise Potvin nous parle de son cheminement avec un diagnostic de cancer du sein et une récidive 4 ans plus tard.
Elle nous raconte son parcours médical et ses choix de traitements. Elle nous décrit comment elle a décidé de prendre sa vie en main et d’apporter de la qualité et un mieux être a chaque instant de cette vie qui voulait lui échapper.
Dans ce livre témoignage, Louise Potvin accorde une place importante à la créativité comme élément clé à la qualité de vie, à ce qui permet d’apprécier « le cadeau de la vie, aujourd'hui ». L'art thérapie est l’un des « dix alliés » qui l’ont accompagnée dans sa guérison intérieure.
Voici ce qu’elle dit a propos de l’art thérapie : «Les ateliers suivis en journal créatif à l’hôpital ont été une belle découverte. Le journal créatif est une méthode fondée sur une combinaison des forces de l’art thérapie et de l'écriture créative. Qu’est-ce que l'art thérapie? Elle utilise des activités de création artistique (peinture, théâtre, danse, collage, modelage, écriture) comme moyen d’expression des émotions et des blocages pour une meilleure connaissance de soi. Le journal créatif ne nécessite aucun talent particulier, ni en écriture ni en dessin. Par des techniques et des exercices pratiques à l'aide de l'écriture et du dessin, il vous permettra d'entrer en contact avec vos ressources intérieures et d'exploiter votre potentiel créateur. »
Voici aussi les 9 autres alliés dont elle parle : 1) soutien, famille, bénévoles, 2) guérison en écho du Dr Jean Charles Crombez, 3) journal personnel, 4) méditation, 5) cahier de rêves, de gratitudes, de buts, de plaisirs, 6) groupe d’entraide, 7) yoga, Qi gong, chindai, 8) lecture, 9) visualisation
C’est un livre à lire, même si vous n’êtes pas malade car il parle d’un chemin vers un mieux être, d’une guérison intérieure, d’une urgence de vivre notre vie en étant en paix avec nous même, en étant présent à chaque instant, en étant VIVANT à chaque instant !

vendredi 5 février 2010

Atelier par internet

L’un des exercices que j’ai envoyé dans mon premier atelier par internet consistait à écrire 3 pages d’écriture rapide en commençant par : J’ai décidé de faire ces ateliers parce que….
Ensuite j’ai demandé de souligner et de réécrire à la fin du texte tous les mots ou phrases importantes dans ce texte et d’en faire un poème d’au moins 12 lignes.

Voici le poème que m’a envoyé l’une des participantes à cet atelier par internet : (les mots en gras sont ceux qui viennent de ces pages d’écriture rapide.)

Créativité
La créativité si éphémère
Outil fabuleux qui explore les possibilités
Qui aide à concrétiser les pensées floues
Cachées au fond de l'inconscient
La créativité indomptable
Qui permet de réfléchir autrement
De creuser les couches protectrices
Jusqu'à toucher la vérité pure
Une facette de ma vie cachée à moi-même
En libérant plaisir et couleurs
En multipliant les grands bienfaits
En m'accordant la liberté d'être vraiment moi!

Gisèle

mardi 2 février 2010

Une fenêtre sur l’inconscient

Voici un article paru dans Santé Alternative, écrit par Clément Boily et qui témoigne merveilleusement bien du pouvoir transformateur du dessin.

Le pouvoir de transformation du dessin intuitif vient du fait qu’il opère au niveau de l’inconscient. La création intuitive stimule et réveille ce qui se cache dans l’inconscient. Cela provoque alors toutes sortes d’effets ou de phénomènes qui se manifestent ensuite à la conscience. Et lorsque ce qui était inconscient surgit à la conscience la transformation est alors possible. Car ce qui devient conscient perd son pouvoir sur nos comportements. C’est donc par l’entremise de l’inconscient que le dessin intuitif produit de profondes transformations.Que se passe-t-il quand on « stimule » ainsi l’inconscient ? On crée dans les profondeurs de l’inconscient des remous qui peuvent devenir perceptibles, accessibles à la conscience. Ceux-ci peuvent se manifester sous de multiples formes : rêves inhabituels, événements, synchronisme, émergence d’émotions nouvelles, prises de conscience soudaines, etc.

Le cas de Diane (nom fictif), participante à mes ateliers, est une bonne illustration de ce phénomène. Diane présentait une grande agitation intérieure et exprimait un grand désarroi proche du désespoir. Elle voyait tout en noir et sa vie lui semblait sans issue. Elle vivait un grand stress et la peur semblait constamment l’habiter. Dès le début, je l’encourageai à simplement dessiner sans juger et de juste laisser sortir ce qui lui venait. Durant les deux premières séances, elle dessina avec beaucoup de colère et même de « rage » utilisant beaucoup de noir dans des gestes brusques qui exprimaient bien son état intérieur. À la troisième séance, elle décida de tourner son dessin de 180 degrés. Ensuite, après avoir poursuivi le travail dans le même esprit (couleur sombre et colère), soudain son dessin changea du tout au tout. Sous la masse sombre de son dessin un magnifique arc-en-ciel surgit et ensuite un arbre lumineux se dessina. Je compris que quelque chose venait de « lâcher ». De plus, son agitation avait cessé. Elle dessinait assise par terre et on sentait le calme qui se dégageait. C’est cependant à la rencontre suivante que j’ai pu constater l’ampleur de la transformation. Elle n’avait plus ses yeux sombres et apeurés du début. Une lumière émanait de ceux-ci. Son visage était éclairé d’un large sourire et la peur semblait avoir laissé la place à de la joie.
Elle nous raconta que durant la semaine elle avait fait un rêve d’une intensité inouïe. Elle y avait « vécu » une expérience d’amour (selon ses mots) incroyable qui l’avait profondément marquée. À son réveil, son sentiment ne s’était pas estompé. Elle sentait intensément une impression de calme et ne sentait plus la peur comme avant. Ce qui auparavant la dérangeait, la menaçait n’avait maintenant que très peu d’effet négatif sur elle. Elle constatait même le reflet de ce changement dans les yeux des autres : les gens réagissaient avec « affection » envers elle et semblaient attirés vers elle.Cette expérience fut vraiment marquante pour Diane et, bien que celle-ci s'estompa peu à peu, elle gardait encore vivant à l’intérieur d’elle ce sentiment qu‘il n’y a pas que de la noirceur, qu’il y a de la lumière et qu’elle l’a véritablement expérimentée. Le fait d’avoir maintenant la conviction que « sa lumière » existe lui donne de l’assurance dans sa vie. Elle se sent moins « victime » et un certain sentiment de pouvoir sur sa vie s’est installé en elle. Elle fut à même de l’expérimenter peu de temps après lorsque, apprenant qu’elle perdait son emploi elle réagit avec calme et sérénité. Ce qui était tout à fait à l’opposé de son habitude.

Bien sûr, les effets ne sont pas toujours aussi spectaculaires. Mais il y a toujours transformation ou prise de conscience. Et la beauté de cette approche c’est que notre inconscient ne nous révèle que ce que nous sommes prêts à regarder, à accepter. Qui mieux que notre inconscient sait exactement ce que nous avons besoin de prendre conscience pour évoluer ? Même notre conscience ne peut s’en faire une idée. Ce qui est merveilleux avec le travail par le dessin intuitif, c’est que nous pouvons provoquer le processus consciemment. Ce qui habituellement se produit fortuitement et aléatoirement, le dessin intuitif permet de le provoquer volontairement. Nous pouvons alors entreprendre de stimuler intentionnellement et sur une base régulière cette capacité de guérison qu’a notre inconscient. Et ainsi, tout comme le sportif qui, par des exercices réguliers stimule son système circulatoire, nous pouvons stimuler une saine « circulation » entre notre inconscient et notre conscient. L’information occulte de notre inconscient perd ainsi son pourvoir limitant sur nous. Et à l’inverse, nous pouvons y induire des schémas libérateurs.

Dessiner pour se transformer par Clément Boily
(514) 337-9825
clementboily@videotron.ca