jeudi 4 juin 2009

Diminuer le stress et favoriser la relaxation

Voici 2 exercices pour déposer son stress, trouvés dans le livre d’Anne Marie Jobin : « Le Journal Créatif »
Mon stress: Faites un dessin spontané de votre stress. De quoi a-t-il l'air? Est-ce comme un nœud dans le ventre, une boule dans la gorge, une pelote de laine emmêlée ? Allez-y spontanément, utilisez les couleurs et les formes qui vous parlent, puis écrivez autour de votre dessin tous les mots qui vous viennent à l'esprit. Puis, inscrivez vos réflexions.

Ensuite vous pouvez utiliser cette technique que j’aime beaucoup, que je trouve vraiment très relaxante et que j’utilise souvent:
L'art qui apaise: Utilisez l'art pour vous centrer et vous calmer. Dessinez pour le plaisir. Laissez vos préoccupations derrière vous, ouvrez votre cahier sur une page vierge et mettez les couleurs et les formes qui vous apaisent, vous font du bien. Faites jouer une musique plaisante si cela vous chante.

Parfois même, j’utilise tout simplement une image de mandala que je colorie tranquillement, je trouve que ces exercices calment le mental, apaisent le corps et m’apportent une paix intérieure.

5 commentaires:

Plume_au_vent a dit…

Merci pour tous vos articles! J'adore votre blog que j'ai mis en page d'accueil sur mon internet!
Bonne continuation!
Valérie

Domi a dit…

Merci beaucoup Plume au vent. ça fait toujours plaisir d'avoir des encouragements.
Fais-tu du Journal Creatif régulièrement?

Anonyme a dit…
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Anonyme a dit…
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Anonyme a dit…
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