jeudi 7 avril 2011

Visualisation régénératrice

Voici un exercice du livre d’Anne Marie Jobin : Fantaisies et Gribouillis
Préparation : ayez du papier et un médium de dessin ou de peinture de votre choix.

Action : installez-vous confortablement pour faire la visualisation suivante : imaginez que vous êtes sur un joli sentier en été. Prenez votre temps, puis imaginez que le sentier s’ouvre sur une large clairière où il y a un lac aux eaux vivifiantes. Vous vous dévêtez et entrez dans l’eau, puis vous nagez doucement (si vous n’aimez pas nager, imaginez plutôt un ruisseau ou vous vous trempez). Comme vous nagez, toutes vos tensions vous quittent, se dissolvant dans cette eau magique. Votre corps s’allège et se détend. Puis un rocher plat en plein soleil vous invite à vous sécher. Vous vous y étendez confortablement. Le soleil et la brise chaude vous caressent, et vous sentez chaque gouttelette d’eau sur votre corps s’évaporer. Vous sentez la chaleur du soleil vous recharger d’énergie. Toutes vos cellules boivent la lumière et se rechargent. Si vous avez une tension ou une maladie, imaginez que la lumière et la chaleur se concentrent à cet endroit pour vous aider à vous détendre et à vous régénérer. Restez là aussi longtemps que vous en avez besoin, puis remettez vos vêtements et reprenez le sentier doucement. Revenez ensuite à vous en bougeant les doigts et les orteils, en vous étirant. Allez à votre espace de travail et faites une création libre inspirée de cette visualisation.

Retour : vous sentiez vous différent au début et à la fin de la visualisation ? Avez-vous réussi à recharger vos batteries ? Que vous dit votre création ? Écrivez vos réflexions si désiré

Utilités : permet de se détendre, de diminuer le stress, de refaire le plein d’énergie.

2 commentaires:

Mingingi des prairies a dit…

Superbe. Rien que de lire le texte on se sent mieux ...

Domi a dit…

C'est bien vrai Mingigi