Voici un
exercice à faire et à refaire très souvent, que vous trouverez dans le livre d’Anne Marie
Jobin : « Exercices créatifs zen »
Préparation : Nettoyez votre espace de
travail, allumez une bougie, ayez des pastels secs (si possible) et de la
musique méditative.
Action : Choisissez soigneusement la
musique. Elle doit durer 10 à 20 minutes (soit une très longue pièce ou
quelques unes, plus courtes, à la suite). Ouvrez votre journal et lancez la
musique. Laissez-vous porter par elle, laissez-vous imprégner de l’état de tranquillité
qu’elle dégage. Choisissez une couleur et appliquez-la doucement sur votre page,
sans chercher à rien représenter. Écoutez le bruit du pastel sur la page,
sentez votre souffle qui entre et sort, écoutez la musique. Absorbez-vous dans
ce que vous faites, allez lentement (au ralenti, si vous voulez), prenez tout
votre temps. Appliquez les couleurs avec les doigts, si vous voulez, suivant ce
qui vient, sans trop réfléchir. Si une forme émerge de vos taches de couleur,
faites-la ressortir et voyez ce que cela vous dit. Quand la musique est
terminée, observez votre dessin en toute tranquillité, respirez profondément,
savourez ce moment.
Retour : Comment vous sentez-vous?
Que vous dit votre création? Écrivez vos
réflexions si vous le désirez.
Utilité : profondément apaisant et
relaxant. Peut favoriser l’émergence de matériel inconscient.
2 commentaires:
Je m'ennuie de vous...Où sont vos articles ? J'espère que vous allez bien. Collagement vôtre de Normandie !
EDITH
Bonjour Édith, Merci pour votre gentil commentaire. Je vais très bien, J'ai seulement profité des vacances de ma fille de France qui est venue me rejoindre au Québec pour deux semaines. Et me voila pleine d'énergie pour cette rentrée de septembre. Les articles reprennent dés ce jour.
Au plaisir!
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