Connaissez-vous vos sous-personnalités?

Dans son livre : « créez votre légende personnelle » Sophie Boudrias, dans son premier chapitre sur les personnages, nous donne l’exercice suivant :

« Créez un espace propice à la détente. Assurez-vous de ne pas être dérangé et prenez une position confortable. Fermez les yeux et prenez une lente inspiration en gonflant votre ventre, mais pas votre poitrine. Retenez la de une à deux secondes, puis expirez très doucement tout l’air de vos poumons. Poursuivez cet exercice en vous concentrant sur votre respiration, jusqu'à ce que vous vous sentiez suffisamment détendu. Si des pensées viennent, laissez-les partir comme elles sont venues en vous recentrant sur votre respiration, sans aucun jugement.

 

Ensuite, imaginez vos différentes sous-personnalités. Dans votre vie et à travers les différents rôles que vous jouez, qui êtes-vous? Lorsqu’une de vos sous-personnalités se présente à votre esprit, visualisez-la. Prenez tout le temps qu’il faut. Certaines sous-personnalités peuvent avoir une forme humaine, animale ou autre. Ne censurez pas les images qui vous viennent spontanément à l’esprit. Conservez-en l’image et tentez de lui donner un nom. Vous reproduirez plus tard cette sous-personnalité dans votre grimoire ou en trois dimensions. Vous pourrez ensuite répéter l’exercice afin de prendre connaissance avec toutes les sous-personnalités que vous souhaitez.

La création de vos personnages a, entre autres, pour but de vous « désidentifier » de l’une ou l’autre de vos sous-personnalités pour en arriver à une compréhension plus globale de tout ce que vous êtes. Représentez un premier personnage au choix, selon les images qui vous sont venues précédemment à l’esprit. Tentez de le faire le plus spontanément possible pour laisser à votre personnage le soin de se présenter lui-même. Autrement dit, laissez dessiner votre cerveau droit en minimisant le contrôle ou la censure que votre cerveau gauche pourrait tenter d’appliquer sur votre dessin. Portez attention au processus (voir à ce sujet la marche à suivre pour les exercices dans l’introduction) lors de la création de votre personnage.

Vos personnages peuvent être représentés en action ou en interaction les uns avec les autres. Vous pouvez leur faire prendre plus ou moins d’espace sur la page. Vous pouvez aussi dessiner d’autres personnages maintenant ou le faire plus tard, à mesure que vous prenez conscience de leur existence dans votre vie.

Le fait de caricaturer à l’extrême les personnages que l’on aime moins peut permettre de dédramatiser nos défauts en leur donnant un aspect humoristique. Nos défauts contribuent à faire de chacun de nous des êtres humains uniques; il est important d’apprendre à les accepter, voire à en rire, pour conserver une saine estime de soi. Ce que nous percevons comme un défaut constitue en fait une qualité dans un contexte différent, et il ne s’est pas développé sans raison. »

Le premier personnage qui s’est présenté à mon esprit était super woman, je le jugeais un peu négatif au départ, mais tout en le dessinant et en notant les réflexions qu’il m’inspirait, j’ai réalisé que finalement, il était plutôt sympathique. Ensuite, j’ai dessiné le personnage opposé et je me suis retrouvée avec une petite fille triste et seule. Un dialogue entre les deux personnages a suivi, ce qui m’a fait comprendre de l’intérieur bien des choses de mon enfance et pourquoi j’ai développé ce comportement de super woman. Le simple fait d’avoir conscientisé cela va me permettre maintenant de choisir mes comportements par rapport à ces personnages plutôt que de me laisser entrainer par mes patterns.

Je trouve que ces exercices avec les sous personnalités sont vraiment très intéressants et efficaces pour nous réapproprier qui nous sommes vraiment et nous permettre de sortir de nos patterns inconscients.