Cette
technique nous vient de Kathleen Adams, une américaine qui fait du journal
thérapy et qui a écrit plusieurs livres sur le sujet (tous en anglais
malheureusement). C’est dans son
livre : The Write Way to Welness. A workbook for healing and change qu’Anne Marie jobin nous a traduit cet
exercice que nous avons fait dans l’un de ces ateliers il y a quelque temps.
Il s’agit
tout simplement de faire une liste de 100 items sur un sujet particulier. Dans
mon exemple, nous avons fait les 100 pensées qui nous trottaient dans la tête.
Nous avons également fait la liste des 100 gratitudes et nous pourrions trouver
bien d’autres sujets. (les 100 choses qui vous rendent le plus heureux, les 100
personnes les plus importantes pour vous, etc.)
Quand on
commence la liste, cela peut sembler difficile, de se rendre jusqu'à 100, et pourtant….il suffit de commencer et
finalement les idées viennent et s’enchainent. C’est surprenant.
C’est une
technique vraiment très efficace pour rester concentré sur un sujet particulier
pendant un certain temps et nous laisser aller jusqu’au bout de nos pensées.
A vous
d’essayer!
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