La méthode tools

 

Ce livre de Phil Stutz et Barry Michels n’est pas vraiment un livre concernant le journal créatif et les 5 exercices que vous trouverez dedans ne se font pas dans le cahier. Mais je vous en parle car je viens d’en terminer la lecture et je l’ai trouvé vraiment très intéressant, présenté de manière claire, facile et efficace.
 

Ces deux auteurs américains sont psychothérapeutes et ont voulus créer une méthode  qui apporte des réponses et des outils concrets pour leurs clients. C’est pourquoi, il n’y a que 5 exercices qui sont à faire et à refaire pour puiser en soi davantage de courage, s’exprimer avec plus d’assurance, développer sa créativité, transformer les obstacles en opportunités pour passer à l’action.

Dans le premier chapitre de ce livre, les auteurs racontent leur parcours, comment ils ont découverts ces outils et comment ils les ont appliqués dans leur propre vie et aussi, avec leurs  patients.

Dans le deuxième chapitre,  vous découvrirez le premier outil qu’ils nomment « l’inversion du désir » et qui sert à affronter ses peurs pour les dépasser.

Le troisième chapitre concerne «  l’amour actif » qui est le deuxième outil. Celui-ci aide à sortir du brouhaha mental ou du désir de vengeance causés par des personnes ou des situations qui nous ont fait du tort.

Le chapitre suivant présente le 3^ème outil : «  l’autorité intérieure », qui est un outil que nous utilisons de manière différente  dans le journal, puisqu’il s’agit de travailler avec notre ombre pour faire face à des situations intimidantes, sortir de nos angoisses et retrouver notre assurance.

Ensuite vient « le flux de gratitude » pour sortir des pensées négatives et des inquiétudes.

Puis dans le chapitre six, vient le dernier outil qui vient stimuler les 4 autres et qui s’intitule « la mise en danger ». Simple et très efficace, cette technique nous remet très rapidement face à ce qui est le plus important pour nous et nous stimule à utiliser le bon outil pour sortir de la procrastination.

Le septième chapitre parle de la foi dans les forces supérieures. Très facile et captivant à lire même pour un athée, car il ne parle pas de religion.

Le dernier chapitre est une sorte de conclusion qui reprend chaque outil et propose au lecteur de l’essayer dans un contexte particulier.

J’ai beaucoup aimé ce livre car ces outils sont vraiment simples et facile à utiliser. D’une certaine façon, je m’en servais déjà et je sais qu’ils sont vraiment très efficaces et qu’ils amènent à une vision et un comportement différent face à la vie. La difficulté réside dans le fait de les utiliser très souvent pour qu’ils deviennent automatiques et s’intègrent à notre vie!