Comment
se débarrasser de nos croyances négatives
Amusez-vous bien et
venez partager votre expérience ci-dessous.
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vendredi 8 mars 2013
Comment se débarrasser de nos croyances négatives
Nous avons de nombreuses croyances. Certaines
nous sont utiles et sont positives pour nous et d’autres sont plutôt négatives et nous freinent dans
nos élans.
Avec le journal créatif, il y a différentes
façons de travailler sur nos croyances. En voici une que j’aime beaucoup
utiliser et que je trouve très créative et aussi très efficace.
Tout d’abord, sur une page libre, (en
dehors de votre journal) faites la liste
des croyances que vous ne trouvez pas bonnes pour vous en ce moment. Pas
plus de 5 ou 6. Vous pouvez même travailler sur une croyance à la fois pour
avoir un impact plus puissant.
Puis réfléchissez pour savoir comment vous
pourriez transformer chacune de ces
croyances négatives en phrase positive. Par exemple :
Je ne
finis jamais rien,
pourrait se transformer en : maintenant,
je suis capable d’aller jusqu’au bout de ce que je commence.
Je manque
toujours d’argent
pourrait se transformer en : j’apprends
à économiser de mieux en mieux.
Écrivez vos phrases positives sur une autre feuille de papier que
celle ou sont écrits vos croyances négatives.
Ensuite prenez votre feuille ou sont
inscrites vos croyances négatives et déchirez-la
en petits morceaux en prenant bien conscience que vous êtes en train de
vous en débarrasser. Collez ces petits morceaux à l’envers sur une page de votre
cahier et recouvrez-les de gesso ou de
belles couleurs de peinture. Prenez beaucoup de plaisir à faire cela,
amusez-vous et détendez-vous. Il faut
que ces couleurs vous fassent du bien.
Regardez votre chef d’œuvre, lisez vos
phrases et notez ce que vous ressentez.
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2 commentaires:
J'ai adoré faire cet exercice. Je l'avais déjà fait oralement en thérapie comportementale, en Emotional Free therapy aussi mais rien ne vaut la sensation de DECHIRER ces croyances négatives, au point où on ne sait plus lire... puis d'en faire émerger un dessin...que j'ai rendu tout à fait fantaisiste et joyeux. A la fin je ne savais même plus ce que j'avais noté...J'ai réécrit les phrases en positif comme j'ai appris en thérapie et ça m'a vraiment fait un bien fou. A faire sans modération. je pense que je recommencerai souvent et que je lirai surtout ce que j'ai écrit...je ne me suis pas limitée à réécrire sur les phrases déchiquetees, j'ai fini par faire un poème sur "mes droits, mes limites". Ca fait du bien :)
C'est effectivement un exercice très libérateur et incroyablement facile et simple. Je le fais régulièrement et je dois dire que ça marche à chaque fois, ça fait toujours autant de bien.
Merci pour ce beau partage très explicite et aussi pour l'idée de faire un poème a la fin. ça me plait bien, je vais en faire autant la prochaine fois.
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