dimanche 29 juillet 2012

Le manque de ressource et le manque de temps


Voici un exercice sur ce sujet que vous trouverez dans le livre d’Anne Marie Jobin : « La vie faite à la main »

Ecrivez une histoire mettant en scène un petit garçon ou une petite fille pauvre ou à qui il manque quelque chose. Décrivez l’endroit où vit cet enfant, comment sont ses parents, s’il en a, ce qu’il fait et comment il se sent. Entrez graduellement dans le mode imaginaire et laissez-vous aller à raconter ce que vit cet enfant en oubliant temporairement votre situation personnelle. Prenez tout votre temps pour placer le scénario de base puis demandez-vous : Comment l’enfant va-t-il trouver une solution à son manque ? Rencontrera-t-il des alliés ? Des défis à surmonter ? Continuez votre rédaction en essayant de trouver une solution métaphorique au manque de l’enfant. Quand vous avez terminé, relisez-vous et savourez ce monde imaginaire que vous avez créé. Ensuite, tentez de transposer les solutions trouvées dans le conte à votre vie concrète. Si l’enfant à reçu l’aide d’un vieux sage, trouvez par exemple une personne qui pourrait vous conseiller ou faites une visualisation où vous entrerez en contact avec un personnage sage. Si l’enfant à trouvé un coffre au trésor, tentez de saisir où se cachent vos richesses et comment vous en servir. L’important est de trouver des actions simples que vous pouvez faire dans votre vie actuelle (et non dans un futur hypothétique) et d’en faire au moins une dans la semaine.

lundi 23 juillet 2012

Promenade en famille



Voici un exercice que j’aime beaucoup faire pendant mes vacances, lorsque je me promène avec ma famille. Mais vous pouvez aussi le faire lors d’une promenade solitaire.

Pendant cette promenade, je m’amuse à ramasser des petits objets de la nature : feuilles, plumes, morceaux d’écorces, fleurs, etc.

Ensuite, je les colle dans mon journal, je décore ma page à mon gout, puis j’écris ce que ces instants m’ont apportés, les souvenirs, les impressions, les odeurs, les émotions. Je termine avec un poème ou simplement un mot ou une phrase qui me vient à l’esprit et qui résume ces moments là.

C’est un bel exercice à faire qui stimule la créativité et vous laisse un magnifique souvenir de ces précieux moments dans votre journal.

Quand vous faites cet exercice lors d’une promenade solitaire, cela peut vous apporter une belle réflexion sur vous-même et même parfois des réponses à vos questions !

Essayez-le et venez écrire vos commentaires ci-dessous !

dimanche 15 juillet 2012

Piger 3 mots


C’est un petit exercice que je fais souvent en début ou à la fin d’un atelier, et qui est vraiment approprié pour se détendre et s’amuser, surtout pendant vos journées de vacances.

Il suffit d’avoir une enveloppe dans laquelle vous mettez des mots. Soit des mots que vous découpez dans un magazine ou que vous écrivez vous-même. Vous pouvez aussi avoir plusieurs enveloppes avec des lieux, des verbes, des adjectifs, des personnages, des objets magiques pour pouvoir construire toutes sortes d’histoire au gré de vos humeurs.

Vous décidez avant de commencer de ce que vous allez faire : vous pouvez écrire une histoire drôle ou romantique ou un poème, etc.

Puis vous pigez 3 mots que vous incluez dans votre texte.

Voici un petit poème que j’ai fait avec : un verbe (étonner), un lieu (en Egypte), un adjectif (jeune).

Etre en Egypte et s’étonner de la lumière,
Etre en Egypte et découvrir les senteurs d’hibiscus,
Etre en Egypte et voir les tombeaux des rois,
Etre en Egypte et découvrir les pyramides,
Etre en Egypte et regarder courir les jeunes enfants pieds nus,
Etre en Egypte et découvrir un autre monde.

A vous d’essayer !

dimanche 8 juillet 2012

Ode à la joie


Voici un exercice que vous trouverez dans le livre de Jacques Coulon : Exercices pratiques de poésie-thérapie.

La joie

Gaieté, réjouissance, engouement, allégresse, liesse, béatitude… que de mots pour évoquer la joie ! Et vous, quel est celui que vous préférez ?

Notez-le en grand sur votre page et décorez-le d’une façon créative.

Puis faites un poème ayant pour titre « ode à la joie »

Tisser des liens

Le plaisir de tisser des liens… quels sont les liens que vous créez et qui vous rendent le plus heureux ? Avec des personnes, des objets, des situations…

Amusez-vous bien !

lundi 2 juillet 2012

Ecrire une lettre

Ecrivez une lettre à une personne avec laquelle vous n’êtes pas en accord. Dans cette lettre, videz votre cœur, dites lui tout ce que vous pensez d’elle. Comment vous vous sentez. Allez au bout de vos réflexions.

Quand vous avez terminé, passez votre lettre à la déchiqueteuse. Prenez soin de vider celle-ci avant, pour pouvoir récupérer toutes vos petits morceaux. Si vous n’avez pas de déchiqueteuse, découpez vos écrits en petites lanières avec des ciseaux. (Vous allez voir que ce simple geste est très bénéfique).

Ensuite prenez vos petites languettes de papiers une par une et collez-les sur votre page pour en faire une jolie création. Vous pouvez les entrecroiser, les tresser, les colorier, etc. Vous pouvez rajouter des images, des dessins. Laissez votre créativité et votre imagination prendre le contrôle, et surtout amusez-vous !

Quand vous avez terminé, regardez votre création et notez sur la page suivante toutes vos réflexions par rapport à cet exercice et si le cœur vous en dit, venez poster vos commentaires ci-dessous !

Moi, j’ai adoré faire cet exercice, ça m’a fait un bien fou ! C’était comme si je pouvais arranger les choses a ma manière et transformer ma situation difficile en quelque chose de plus agréable. Et vous ?