Parlez de vous à la 3ème personne

Dans son livre : La source de la créativité,  Julia Cameron nous offre cet exercice bien intéressant.  Je l’ai fait il y a quelque temps déjà et je l’ai vraiment aimé car il m’a apporté une perspective différente sur certains événements de ma vie. De plus, cette façon de parler de nous à la 3^ème personne est assez déroutante mais aussi bien amusante en fin de compte. J’ai fini par me prendre au jeu et m’imaginer comme une héroïne de roman… Je m’étais donné comme consigne d’écrire 3 pages , mais j’aurais pu continuer et en écrire quelques une de plus.

Parlez de vous à la 3^ème personne

« On doit tomber en amour avec soi-même. La meilleure façon d'y parvenir est de s'imaginer dans la peau d'un personnage qui nous fascine. Prenez le temps de vous observer attentivement, vous découvrirez que vous êtes un être intéressant. Rappelez-vous les personnages des romans des sœurs Brontë, des gens pourtant « ordinaires ». En vous servant de cet outil, vous deviendrez votre propre biographe.

Exercice d'écriture. Assurez-vous de disposer d'une trentaine de minutes pour écrire. Vous devez écrire sur vous mais en utilisant la troisième personne du singulier. N'écrivez pas : «J'ai 56 ans et j'habite New York. » Écrivez plutôt : « Elle/il a 56 ans et habite New York. » Décrivez votre vie et votre environnement tels qu'ils sont exactement, aujourd'hui. Parlez de ce que vous aimez et de ce que vous détestez. Faites la part des choses entre ce que vous désirez voir s’amplifier et s’estomper dans votre vie. Placez-vous au centre de votre vie et décrivez là dans le moindre détail. »

Week-end de journal créatif à St Ubalde, Québec

Évasion Zen 

Samedi 13 juillet 2013 de 9h à 17h
et dimanche 14 juillet  de 9h00 à 16h

 

Vous rêvez d’une fin de semaine de détente et de relaxation, de plaisir et de créativité dans le calme de la campagne,

 

Vous voulez des outils et des moyens pour mieux gérer votre stress et diminuer vos tensions,

Vous désirez apprendre à déposer et ventiler vos émotions,

Vous aimeriez vous sentir mieux et faire le plein d'énergies ressourçantes pour mieux continuer votre chemin,
 
Vous avez envie de faire une pause pour prendre soin de vous,

Venez participer à cette EVASION ZEN d’une fin de semaine dans un magnifique gite à St Ubalde  dans la région de Portneuf au Québec. 

Coût : 175$ pour les 2 jours, matériel inclus, apporter seulement votre cahier avec des pages blanches (genre cahier à dessin)

L’hébergement et les repas sont en plus 

Pour les repas, vous pouvez apporter votre nourriture, il y a une cuisine pour les  préparer ou les réchauffer. Nous cuisinerons et prendrons nos repas en commun.
 

Pour l’hébergement: 40$ chambre partagée, 55$ chambre privée et 65$ chambre et salle de bain privée.  Ces prix incluent le déjeuner du dimanche matin et n’incluent pas les taxes. 

Lieu : La Maison Denis  432 Saint-Paul, Saint-Ubalde, G0A 4L0
Pour vous inscrire : info@confiansoi.com ou confiansoi

Ma robe de rêve

 

En voyant passer le petit pas des muses du mois de mai envoyé par Manon Lavoie de M comme Muses,  j’ai eu ce petit pincement au cœur qui m’a fait penser  « oh oui, je veux le faire! »

Cela m’a pris un peu de temps car j’ai été bien occupée ces 2 derniers mois, mais le voici, le voilà, je l’ai fait!

Que du bonheur! J’ai trouvé ma robe de rêve!

Voici l’exercice donné par Manon :

Petit pas du mois

" Chères Muses, j'ai l'envie folle de célébrer l'arrivée du printemps avec vous en honorant notre féminité! Et si nous allions magasiner une belle robe pour festoyer? Nous allons nous choisir une magnifique tenue pour fêter ensemble. Mais pas n'importe quelle robe. Je vous invite à prendre le temps de choisir LA robe qui VOUS ressemble le plus. Choisissez celle qui vous fait vibrer profondément, sans nécessairement savoir pourquoi.

1) Donnez-vous la permission de rêver. On oublie les petites poignées d'amour, les bourrelets et les soupirs *je ne pourrais jamais entrer dans cette robe malheureusement*. Donnez-vous la permission de choisir.

2) Une fois votre choix fait, prenez le temps de l'imprimer ou de la dessiner. Pourquoi ne pas en profiter pour remplacer la tête du mannequin par votre portait?

3) Ensuite, écrivez en quoi cette robe vous ressemble.

4) Créez autour de cette image et de vos mots une page joyeuse et festive qui célèbre votre lumière et votre joie de vivre!

Amusons-nous, chères Muses! Amusons-nous! "

J’ai adoré cet exercice. D’abord rechercher LA robe, me donner la permission de rêver en regardant des robes plus belles et extravagantes les unes que les autres et enfin LA SURPRISE : découvrir en quoi cette robe me ressemble….de l’émotion à l’état pur!

C’est vraiment un très bel exercice plus profond qu’il n’y parait.

- Il vous permet de dépasser les commentaires mentaux..."ça ne m'ira pas, je ne peux pas porter cela, je ne peux pas me la payer, etc., etc." 

- Il ouvre votre esprit à d'autres possibilités, au rêve.

- Il vous apporte des informations très intéressantes sur ce que vous êtes vraiment à l'intérieur de vous, sur la beauté de votre Être.

 Essayez-le! Et….venez m’écrire vos commentaires ci-dessous.

Dominer sa part d’ombre





Ce livre est écrit par Lise Bartoli qui est psychologue, psychothérapeute et hypnothérapeute formée aux techniques énergétiques.

 C’est encore un livre qui nous invite à travailler sur nos personnages intérieurs négatifs comme celui de Debbie Ford : la part d’ombre du chercheur de lumière, mais cette fois-ci d’une façon un petit peu différente car ce bouquin s’utilise comme un jeu de cartes.

Dans les premières pages, Lise nous parle de cette part d’ombre qui nous empêche d’être pleinement nous-mêmes. Elle nous explique que l’on peut l’avoir refoulée, la projeter sur les autres ou ne pas la voir. Elle apparait souvent sous forme d’archétype. Et elle dit : « bien que l’on se représente l’ombre de façon négative, vous pouvez percevoir votre archétype comme le moyen de trouver du sens à ce que vous vivez, de résoudre une problématique et d’accueillir votre singularité. »

Plus loin, elle ajoute : « le but de ce livre est de vous guider vers la transformation de votre ombre pour la mettre en lumière et y voir plus clair dans le jeu de votre vie. »

Sa méthode est très simple, vous trouverez dans le livre des pages à détacher. Sur ces pages, il y a 5 séries de 12 mots que vous pouvez découper.

Tout d’abord, il vous faut penser à une situation qui vous dérange et que vous aimeriez transformer. Ensuite, vous sélectionnez une carte parmi les douze cartes de chacune des cinq catégories.

•  La première série de cartes concerne les ombres. Tout en pensant à votre problème, vous choisissez l’une d’elles au hasard.
• La deuxième série représente l’émotion associée à cet ombre.
• La 3^ème, vous apporte une lumière, un guide qui va vous accompagner dans votre évolution.
• La 4^ème vous amène à découvrir votre ressource, compétence ou force particulière qui vous aidera à vivre ce changement
• Enfin, la dernière série, vous apporte le moyen de transformation pour amener votre ombre dans la lumière.

Je l’ai essayé pour moi-même et avec des amies et je peux vous assurer que c’est très puissant et très convainquant. En particulier, cela m’a permit de mieux comprendre d’où venait une problématique que je traine depuis très longtemps et de travailler sur elle. J’ai utilisé le dessin et d’autres techniques de journal créatif avec chacune des cartes. J’ai même eu l’occasion de tester le résultat et, pour l’instant c’est très prometteur. J’en suis vraiment ravie.

À vous d’essayer maintenant et venez m’écrire vos commentaires ci-dessous!

Les limitations physiques

Dans son livre : Le nouveau journal créatif, Anne Marie Jobin a écrit un chapitre sur le corps physique dans lequel elle a inclus un paragraphe sur les limitations physiques.
 

Voici ce qu’elle dit : « Selon que vous avez une limitation physique temporaire ou permanente, soudaine ou graduelle, de naissance ou découlant d’un accident ou d’une maladie, ou encore une limitation liée au vieillissement, les défis à relever seront bien différents. Par contre, ce qu’il y a de commun à toutes ces situations, c’est qu’il y a limitation, donc une capacité réduite à faire certaines choses par rapport à la moyenne des gens. Cette limitation entraine la plupart du temps un travail de deuil, le deuil de la capacité perdue ou jamais eue. Ces limites engendrent aussi de nombreux efforts d’adaptation associés aux tâches à accomplir et aux émotions que ces limitations occasionnent, mais aussi aux barrières sociales ou aux réactions de l’entourage. Il y a donc des difficultés liées à soi : accepter ses limites, faire son deuil, s’adapter à ses capacités, etc.; et d’autres venant de l’extérieur : réactions, barrières architecturales, entre autres. »

Elle propose ensuite 4 exercices possibles pour travailler avec le journal créatif sur ces problèmes. Voici l’un  de ces exercices :

La liste des possibles

« Faites une liste d’au moins 50 items de tout ce que vous pouvez faire et de tout ce que vous pouvez être. Énumérez toutes vos forces, vos qualités, vos réussites. Quand vous avez terminé, relisez votre liste, puis faites un dessin ou un collage qui exprime symboliquement toutes ces possibilités. Par exemple, vous pourriez dessiner un arbre fort malgré sa branche cassée ou coller des images qui représentent vos forces. »

Comment transformer une sous-personnalité négative

Après avoir lu : « la part d’ombre du chercheur de lumière » de Debbie Ford, j’ai décidé de travailler sur certaines de mes parties ombres. C’est ainsi que j’ai découvert …la servante …..genre cendrillon en plus triste….le dessin parle de lui-même!

 

Alors que faire avec ce dessin? 

Plus je le regardais et plus je me disais qu’il fallait que j’en fasse quelque chose. Comme j’aime beaucoup la technique du dessin guérisseur de Marie Odile Brêthes, j’ai décidé de l’utiliser pour transformer et rechercher le personnage positif qui se cachait derrière la servante et voici ce que j’ai découvert.

Plus mon nouveau personnage apparaissait sur ma feuille, et plus je me sentais bien, mon sourire se formait tout seul sur mon visage, mon cœur s’ouvrait, ma respiration s’améliorait et je me sentais de mieux en mieux. Si vous aviez été prêt de moi, vous auriez même pu voir les petites étoiles dans mes yeux.

C’est vraiment extraordinaire de ressentir aussi fortement le pouvoir guérisseur du dessin et de ce travail en profondeur.

Ces sous-personnalités négatives  font parties de notre inconscient et interviennent dans nos vies à notre insu pour saboter certains moments particuliers. Le travail sur nos parties ombres est un travail vraiment intéressant et valorisant.  Car derrière chaque personnage négatif se cache sa partie lumineuse qui peut nous apporter beaucoup de bonheur et de joie pour peu que l’on sache la découvrir et lui redonner une place de choix dans notre vie.

Je ne peux que vous inviter à faire ces exercices qui vont vous demander un peu de temps et d’investissement émotionnel, mais qui au final  feront revenir le sourire et la joie dans votre cœur!

Comment débloquer votre créativité?

 

Un peu morose?

Je ne sais pas par quoi commencer

Pas d’idée!

Voici une technique très simple et facile qui m’aide toujours lorsque j’ouvre mon journal et que je ne sais pas vraiment quoi faire.

Je prends mes crayons de couleurs ou mes feutres et je fais des traits, des ronds, des pétales, des formes abstraites. Je commence avec un petit point, un rond, un carré, etc. Ensuite j’y rajoute de la couleur et je remplis avec d’autres traits, d’autres couleurs. Parfois, j’y rajoute les mots ou phrases qui me viennent à l’esprit.

Et c’est assez amusant car, la plupart du temps,  je finis par dessiner quelque chose qui me surprend et m’enthousiasme. C’est un moment de pure créativité qui me fait un bien immense.

Parfois aussi, c’est une belle façon d’entrer profondément dans l’instant présent en prenant plaisir à écouter le bruit du crayon sur la feuille, à voir la couleur s’étaler, le dessin prendre forme et ma joie de créer s’amplifier dans mon ventre.

A vous d’essayer!

Avez-vous joué aujourd’hui ?

Cette semaine, je parlais au téléphone avec ma petite fille de 5 ans et je lui ai demandé : « qu’as-tu fais aujourd’hui ?  ». Elle m’a tout simplement répondu : « j’ai joué » avec beaucoup de plaisir dans la voix. A cet instant, j’ai réalisé que nous aussi (les adultes) nous devrions pouvoir répondre cela à cette question. Pour la plupart d’entre nous, nous avons perdu le plaisir de jouer et pourtant la vie est un vaste jeu !

 

Voici donc, encore un petit jeu que vous pouvez faire dans votre journal. Il est extrait du livre de Natalie goldberg : «  les italiques jubilatoires »

 

« Les verbes sont très importants. Ils constituent l'action, l'énergie de la phrase. Sois conscient de la manière dont tu les utilises. Essaie l'exercice suivant. Plie une feuille de papier en deux dans le sens de la longueur. Sur le côté gauche de la page fais une liste de dix noms. N'importe lesquels.

lilas

cheval
moustache
chat
violon
muscles
dinosaure
graine
prise
vidéo

Maintenant retourne la feuille sur le côté droit. Pense à un métier, par exemple : charpentier, médecin, ou hôtesse de l'air. Sur le côté droit, fais une liste de quinze verbes associés à l'un de ces métiers.

                                                                Cuisinier :

                                                                  
                                                                    sauter
                                                                               trancher
                                                                               hacher
                                                                               émincer
                                                                               couper
                                                                               chauffer
                                                                               griller
                                                                               goûter
                                                                               bouillir
                                                                               cuire
                                                                               frire
                                                                               mariner
                                                                               fouetter
                                                                               mélanger
                                                                               pétrir

Déplie la feuille. Il y a une liste de noms à gauche et de verbes à droite. Essaie d'accoupler les noms aux verbes pour voir quelles nouvelles combinaisons tu peux construire, et puis complète les phrases, en les mettant au passé si nécessaire. »

Alors! Allez-vous jouer aujourd’hui?