mardi 28 décembre 2010

Ateliers de journal créatif par internet

Une nouvelle année s’en vient, c’est le temps des nouveaux objectifs ! Et pourquoi pas, celui de prendre soin de vous ?
De vous offrir un tête à tête avec vous-même plusieurs fois par semaine ?
De redécouvrir votre cœur d’enfant devant ses crayons de couleurs et ses pastels ?
De laisser votre créativité s’épanouir et d’inviter votre sagesse intérieure à vous apporter des réponses à vos questions ?

Les ateliers de journal créatif par internet peuvent vous permettre de retrouver tout cela et bien plus encore !

Le Journal Créatif est pour moi une méthode de développement personnel qui allie le jeu et la créativité à travers le dessin, l'écriture et le collage. C'est une technique inspirée de l'art thérapie qui m'a été enseignée par Anne Marie Jobin. Cette technique se pratique dans un cahier à pages blanches non lignées, qui devient notre journal de bord et compagnon de route, style "journal intime" en beaucoup plus vivant et interactif.

J’ai réalisé avec la pratique, que l'efficacité thérapeutique du journal créatif est du au fait d'utiliser cette méthode sur une base régulière, voire quotidienne. C'est pourquoi, j'ai développé des ateliers de journal créatif par internet et je vous propose un abonnement mensuel pour une série d’exercices à faire chez vous, au moment qui vous convient le mieux.

Vous recevez un exercice d’environ 1h, les lundis et jeudis, et cela, 8 fois durant le mois pour seulement 20 euros ou 25$ par mois.
Paiement par chèque ou par paypal.
1mois :20 euros ou 25$
3 mois:55 euros ou 70$

Pour obtenir mon adresse ou pour payer par paypal, envoyez-moi un courriel à l’adresse suivante : podvindominique@hotmail.com

Au plaisir de vous compter parmi les accros du journal créatif !

jeudi 23 décembre 2010

JOYEUX NOËL

Dans 2 jours, je serais dans l’avion qui m’emmènera en France. Cette année, j’ai l’immense chance de vivre les fêtes de fin d’année avec toute ma famille et en particulier avec mes 3 enfants, leur conjoint et mes 7 petits enfants réunis, ce qui n’est jamais arrivé. Inutile de vous dire que je me sens gâtée et choyée par la vie. C’est un merveilleux cadeau de Noel pour moi et je suis vraiment très, très heureuse.
Je vous souhaite un très joyeux noël et de joyeuses fêtes de fin d’année. Je vous souhaite de vous choisir et de vous faire plaisir, de laisser votre cœur d’enfant s’immerger dans la magie de noël, et vos yeux pétiller de joie et de bonheur !

lundi 20 décembre 2010

Identifiez votre moi acteur

J’ai adoré faire cet exercice tiré du livre de Julia Cameron : « la veine d’or »
Cette personnalité d’acteur, c’est une version de vous idéalisée, celle qui se dessine sur le grand écran. Elle est plus exubérante, plus téméraire, plus brillante que la votre. Mais elle se fonde sur ce que vous êtes vraiment.

1. Quel genre de voiture l’acteur en vous conduit-il ?
2. Quels sont ces vêtements préférés ?
3. Ou habite t-il ?
4. Quelle est sa pratique spirituelle ?
5. Quels sont les 3 endroits que vous ne connaissez pas et que l’acteur en vous rêve de visiter ?
6. Quel est le titre des mémoires de l’acteur en vous ?
7. Quelles relations entretient-il avec les animaux ?
8. Quels sont les 3 adjectifs utilisés pour généralement pour décrire l’acteur en vous ?
9. Quelle relation entretient-il avec ses amis ? est-il solitaire ou sociable
10. Quel rôle aimerait-il jouer au cinéma ?

Très amusant à faire, mais néanmoins, révélateur de nos vrais rêves, de ce qui est important pour nous.

jeudi 16 décembre 2010

Mes défauts/ mes qualités

Voici un petit exercice tout simple mais bien intéressant que j’ai fait hier soir.
Faites une liste de vos soi-disant défauts, puis reprenez chacun d’eux, et écrivez comment vous pourriez les voir, de manière plus positive en les atténuant un peu.

Par exemple, quand j’étais petite, on me disait souvent que j’étais têtue et très longtemps, j’ai pris cela pour un défaut, jusqu'à ce que je réalise que cet entêtement bien réfléchit m’apportait de la persévérance et de la détermination dans mes projets. C’est ainsi que j’ai compris que mes « défauts » étaient simplement des qualités mal gérées.

A vous maintenant ! Découvrez vite vos belles qualités !

lundi 13 décembre 2010

Notez vos peurs et vos angoisses pour vous en éloigner

Dans « l’art des listes » de Dominique Loreau, il y a un chapitre qui parle des listes pour prendre soin de soi. C’est dans ce chapitre qu’elle y parle de nos peurs et de nos angoisses. Voici ce qu’elle écrit :
Le fait de noter ses peurs, même les plus anodines, fait réaliser, comme par magie, qu'elles sont beaucoup moins effrayantes une fois qu'elles sont couchées sur le papier (la peur d'attraper telle ou telle maladie, d'avoir un accident, de perdre un être cher...). Vous pouvez noter, sur une colonne parallèle à celle de vos peurs, des «solutions positives» pour y parer. Il n'est pas nécessaire de noter immédiatement une solution. Une fois que les questions portant sur vos peurs sont notées, votre inconscient va commencer automatiquement à chercher une solution et celle-ci vous apparaîtra aux moments les plus inattendus. Vous trouverez alors le moyen de dompter vos peurs les plus sourdes. Cette méthode est d'ailleurs parfois employée en psychanalyse
Quant aux angoisses, puisque ce sont des angoisses, vous ne pouvez pas y mettre de nom ni les identifier. Mais vous pouvez toujours faire la liste des sensations éprouvées, quand et où, suite à quel type d'événement et dans quel contexte.

Suggestion de listes :

• Mes appréhensions (double colonne)
• Mes peurs (double colonne)
• Mes angoisses (sensations éprouvées)
• Les images qui me reviennent le plus en tête
• Ce que je peux faire dans mes moments d'angoisse
• Les listes à relire quand je me sens angoissé

jeudi 9 décembre 2010

Danser la vie


Voici un exercice proposé par Anne Marie Jobin et que j’ai fait hier soir.
La consigne était la suivante : dessin spontané au coucher à partir d’une émotion ou sensation de la journée.

Au départ, pour moi, la sensation était plutôt floue. Il m’est arrivé différentes petites choses dans la journée, mais rien de bien énervant. J’essayais de mettre un nom sur mon état, mais ça ne venait pas. J’ai donc pris mes crayons en me disant que je verrais bien ce qui en ressortirait.

Et voilà ce que ça a donné, j’ai eu la grande surprise de voir apparaitre une jolie silhouette féminine qui danse. De la lumière traverse son corps de bas en haut et des rayons roses partent des chakras vers l’avant et l’arrière de son corps.

Ce dessin m’a beaucoup émue et j’ai alors réalisé que cette sensation était une sensation de contentement, l’impression d’être au bon endroit, au bon moment, de danser avec la vie !

lundi 6 décembre 2010

Douceur


Il y a quelques jours, j’ai ouvert mon journal ne sachant pas quel exercice commencer. Je n’avais aucune attente et je ne me posais aucune question avant de faire cet exercice.
L’idée m’est venue d’aller chercher une revue. J’ai fermé les yeux, ouvert une page au hasard pointé du doigt un endroit de la page et quand j’ai ouvert les yeux, j’ai découpé l’image qui était sous mes doigts, et j’ai fait cela 4 fois.

A ma grande surprise, toutes les images me ramenaient à cette idée d’amener plus de douceur dans ma vie et de me gâter. La 4ème image que je n’ai pas prise en photo prend toute une page et c’est celle d’un sac à main rouge flamboyant. C’est la 1ère que j’ai découpé et, croyez le ou non, cela fait des semaines que je me dis que je devrais m’en acheter un car le mien est plus qu’usé !!!!

Vous comprenez pourquoi j’adore le journal créatif !

jeudi 2 décembre 2010

Différents points de vue

Dans un de mes ateliers, je disais aux participantes que quelque soit l’événement qui nous arrive, c’est notre façon de le voir, (notre point de vue) qui lui donne sa coloration. Voici un exercice tiré du livre : « les italiques jubilatoires » de Natalie goldberg qui peut vous faire comprendre cette idée.

Prends un sujet pour lequel tu éprouves des sentiments forts, qu'ils soient positifs ou négatifs, et d'abord, écris là-dessus comme si c'était de l'amour que tu éprouvais. Va aussi loin que possible en écrivant comme si tu aimais, et puis va dans l'autre sens, et écris sur le même sujet en éprouvant de la haine, puis, en restant parfaitement neutre.

lundi 29 novembre 2010

Les pères Québécois du XXème siècle

Denise Neveu dans : « comme un livre ouvert » donne cet exercice que vous pouvez réaliser pour en apprendre un peu plus sur vous-même et votre père.
"A supposer que votre père soit retenu comme prototype pour une exposition au Musée de la Civilisation. Dans quel environnement aimeriez-vous qu’il soit représenté ? Dans quelle attitude ? Forcez le détail concret (vêtement, coiffure, objets usuels, etc.) pour rendre cette image conforme à la réalité".

Pour ma part, je vois mon père installé dans un pré, au bord d’une rivière avec sa canne à pèche, son fauteuil et son parasol, sans oublier son chapeau, bien entendu ! Mon père adorait aller pécher et ce dessin m’a rappelé de beaux souvenirs. Bien sur sa vie ne se réduit pas à ces moments là, mais ces moments là étaient des instants privilégiés pour lui et pour ceux d’entre nous qui parfois avaient la chance de l’accompagner. Mon père ne parlait pas beaucoup, mais il m'a tout de même donné de belles leçons de vie. Cette image en est toute une pour moi!

C'est aussi un exercice que vous pouvez faire avec votre mère!

jeudi 25 novembre 2010

Expérience à écrire

Dans son livre : « Oser décider : guide pour construire un quotidien bonheur » Jacques Dechance nous donne l’exercice suivant :

Écris une expérience que tu désires vivre, qui serait fondatrice de quelque chose de bon et neuf dans ta vie d'ici une période de 5 années.
Associe la motivation et la permission nécessaire.
. Je désire vivre...
. Ma motivation...
. Je me donne la permission...
J’ai vraiment trouvé ça très intéressant d’aller chercher les motivations qui sous tendent mon projet. De même, prendre le temps de la réflexion pour découvrir quelles permissions, je dois m’accorder pour que ce projet aboutisse m’a amenée à mieux me définir.

En bref ! C’est un petit exercice qui à l’air bien simple, mais qui est d’une grande profondeur ! Essayez-le !

lundi 22 novembre 2010

Carte mentale

Voici un exercice et une très bonne explication de la carte mentale donnés par Brenda Mallon dans son livre : « Une année de créativité »
La technique, telle qu'elle est conçue par Tony Buzan dans The Mind Map Book [Le Livre de la Carte du Mental], concerne notre côté cognitif et notre côté intuitif. Par l'utilisation de mots, d'images, de nombres, de logiques, de rythmes, de couleurs et de la conscience spatiale, il stimule toutes les régions du cerveau pour résoudre les problèmes et penser créativement.
Vous aurez besoin : • D'une feuille de papier sans carreaux • D'un choix de crayons de couleur et de surligneurs.

Choisissez un sujet, un problème, ou un sujet à cartographier Dessinez une image au centre de la feuille, pour symboliser la question. Par exemple, si vous voulez savoir si vous devez emménager dans une nouvelle demeure, dessinez une maison. Utilisez au moins trois couleurs dans votre image centrale pour qu'elle ressorte au cœur de la feuille.
Dessinez des branches épaisses s'étendant à partir du sujet central. Sur chaque branche, imprimez un aspect clef du sujet Par exemple, quand on change de demeure, les considérations importantes sont l'argent, l'espace, et les liens locaux.
Tracez maintenant des lignes plus fines à partir des branches épaisses. Mettez dessus une information qui relève des aspects clefs. Par exemple, 'chambre supplémentaire' est à envisager quand vous considérez les problèmes spatiaux d'une nouvelle demeure.
Utilisez des flèches pour faire des connexions entre les branches de la carte.
Couleurs et images doivent être utilisées pour souligner les thèmes, les problèmes ou les événements importants, et embellir la carte mentale.

J’aime beaucoup ces exercices avec une carte mentale, je trouve que c’est une technique très enrichissante. Si vous avez un sujet que vous avez envie de développer, n’hésitez pas! C’est facile, amusant et ça peut vous apporter bien des surprises!

jeudi 18 novembre 2010

Ecriture rapide!

Voici un sujet d’écriture rapide bien intéressant et qui peut vous en apprendre beaucoup sur vous-même. Commencez votre phrase par : Merci Julie, Anatole……
….d’être aussi contrôlant, non reconnaissant, entêté…….que tu l’es, comme ça je n’ai pas à…
….me mouiller, m’affirmer, prendre le risque de…

Essayez-le ! C’est surprenant ce que cela peut nous faire dire !

PS: Pensez à le refaire avec différentes personnes avec qui vous avez eu de la difficulté ou un conflit, vous ne le regretterez pas !

lundi 15 novembre 2010

Le collage bleu


Voici un exercice pour stimuler la créativité.

Découpez dans des revues, des images de couleur bleu. Ensuite collez-les sur votre page d’une façon qui vous convienne. Vous pouvez déchirer vos images, les coller de façon insolite, etc.… Bref, amusez-vous.
Ensuite notez ce que ce collage vous apporte, comment vous vous êtes senti en le faisant, ce qu’il a à vous dire. Vous pourriez même écrire un poème intitulé : mon collage bleu ! Ou ma vie en bleu !

Bien entendu, vous pouvez réaliser ce collage dans d’autres couleurs. A vous d’explorer votre créativité !

Pour ma part, ce collage m’a complètement sortie de ma zone de confort. J’ai découpé des images sans les choisir, simplement pour leur couleur, puis, j’ai aussi collé d’une façon inhabituelle en réalisant un fond. Pour finir les images qui me restaient m’ont beaucoup parlés et j’ai écrit un petit texte d’une page à la suite qui m’a fait beaucoup de bien.

jeudi 11 novembre 2010

La colbiche

Voici un exercice bien amusant que vous trouverez dans le livre de Josette Carpentier : « l’écriture créative »
Faites deux colonnes dans votre cahier d'écriture. Dans la première, listez quelques-uns de vos états intérieurs, vécus à des moments clés de votre vie. Dans la seconde, notez des noms d'animaux. Tout ça sans trop réfléchir.
Emboîtez le début d'un nom de sentiment de la première colonne avec la fin ou l'entièreté d'un nom d'animal de la seconde colonne. Faites des essais. Jouez avec ces associations jusqu'à ce qu'un mot nouveau émerge et vous convienne.
Ensuite rédigez une ou deux phrases pour définir cet étrange animal…auquel vous n'êtes peut-être pas étranger.

Voici son exemple :
La colbiche est la femelle en colère d'un cerf qui a occupé toute la place sur leur territoire commun.
Et elle s'est retrouvée très fâchée sur un emplacement minuscule où elle n'arrivait plus à se remuer.

lundi 8 novembre 2010

Les cartes déclencheurs

Voici un exercice dont je vous ai déjà parlé et que vous trouverez dans le livre d’Anne Marie Jobin : Fantaisies et gribouillis

C’est un exercice que j’aime bien faire de temps en temps quand je manque d’inspiration et qui me surprend toujours autant. Il s’agit de tirer une carte dans un jeu de tarot, mais vous pourriez tout aussi bien, piger une image dans une pile d’image, puis de dessiner spontanément ce qui vous vient en rapport avec cette image, que ce soit en la reproduisant simplement ou en dessinant vos impressions et ressentis.

Après avoir redessiné d’une façon symbolique l’image de ma carte, j’ai écrit toute une page sur ce dessin et ça m’a apporté de bonnes informations sur ce que je suis en train de vivre en ce moment.

C’est un exercice amusant, facile et bien intéressant ! Essayez-le !

jeudi 4 novembre 2010

Découvrir l’art thérapie

Ce livre écrit par Johanne Hamel et Jocelyne Labrèche à pour sous titre :

« Des mots sur les maux
Des couleurs sur les douleurs »

Ces 2 auteures sont toutes les deux psychologues et art-thérapeutes et enseignent l’art-thérapie à l’Université du Québec en Abitibi-Témiscamingue.
Elles sont allées chercher des témoignages d’art-thérapeutes en France et au Québec pour mieux nous faire découvrir toutes les différentes possibilités que nous offre cette merveilleuse technique thérapeutique.

Tout d’abord Jocelyne Labrèche nous donne un bref historique suivi des définitions de l’art-thérapie et des art-thérapeutes.
Ensuite plusieurs art-thérapeutes nous parlent de l’efficacité de leur pratique dans des situations aussi différentes que le deuil, la relation parent-enfant, des victimes de violences, d’enfants souffrants de maladies physiques, de personnes atteintes de cancer ou de lutte contre une addiction.
Vient aussi un chapitre bien intéressant sur les diverses approches fondatrices de l’art thérapie, telle l’orientation psychanalytique, l’approche jungienne, phénoménologique ou gestaltiste.
Le 4ème chapitre vient nous informer sur ce que les auteurs appellent les approches mixtes. C'est-à-dire qu’en plus de l’utilisation des arts visuels, ces différents art-thérapeutes utilisent le son et la musique ou le théâtre ou encore le jeu de sable.
Dans le chapitre suivant, Anne Marie Jobin nous parle de l’art-thérapie et l’écriture, une autre intervenante du développement personnel et une autre encore, du travail sur les rêves.
Enfin, les 2 derniers chapitres, nous informent sur d’autres avenues que l’art-thérapie explore et qui semblent prometteuses.

En plus de nous faire découvrir l’art-thérapie, ce livre publié en 2010 est un très bon récapitulatif de toutes les possibilités que l’art-thérapie nous offre actuellement pour aller vers un mieux-être.

lundi 1 novembre 2010

Ateliers de Novembre

I) ATELIER DE JOURNAL CREATIF PAR INTERNET :

J’invite toutes celles qui aiment le Journal créatif à s’inscrire maintenant pour le mois de Novembre.
Ces ateliers de Journal Créatif par Internet sont une magnifique occasion de découvrir le journal créatif à moindre coût et dans le confort de votre foyer.
Et pour celles qui connaissent et font déjà du Journal Créatif, c’est une bonne façon d’en faire régulièrement et de travailler différents sujets d’une façon inhabituelle. C’est aussi un moyen de découvrir de nouveaux exercices ou de sortir de votre zone de confort en faisant des exercices qui ne vous sont pas familiers.
Si vous prenez l’habitude de le faire régulièrement, le Journal Créatif vous aidera à mieux vous connaitre, à prendre soin de vous, à répondre à vos propres questions, à déposer votre stress, à développer votre créativité, à trouver vos propres réponses, à vous amuser et vous détendre, et bien plus encore…

Alors allez-y ! Venez rejoindre les accros du Journal Créatif !
Abonnez-vous aux ateliers par internet et offrez-vous un moment à vous, un moment pour vous faire du bien, un moment qui peut transformer votre vie !

Coût de l’abonnement : 1 mois:25$ ou 20 euros, 3 mois:70$ ou 55 euros (paiement par chèque ou paypal)
Horaire : au moment qui vous convient le mieux
Lieu : dans le confort de votre foyer
Date : débute le lundi 1er novembre : tous les lundis et jeudis pendant 4 semaines.

II) ou vais-je? Ma mission de vie

Cet atelier de 7h30, est conçu pour faire du journal créatif tout en travaillant sur le même thème tout au long de la journée, ce qui permet d’aller plus en profondeur.
Dans cet atelier, découvrez, grâce aux techniques du journal créatif, comment tout ce que vous êtes et toutes les qualités que vous avez développées vous emmènent dans une direction particulière.
Pour cette journée vous avez besoin d’apportez votre lunch, (nous prenons une pause diner de 30mn ensemble) les collations sont fournies ainsi que les boissons : café, thé, tisane et boissons froides. Amenez aussi votre journal personnel avec des pages blanches, le reste du matériel est fourni.

Coût : 100$
Horaire : de 9h à 16h30
Lieu : Donnacona
Date : samedi 20 Novembre

III) INTRODUCTION AU JOURNAL CREATIF :

Cet atelier de 3 heures est conçu pour vous faire découvrir le Journal Créatif et vous initier aux différentes techniques utilisées.
Vous ferez aussi l’expérience de pratiquer le journal créatif en groupe, ce qui apporte une dynamique différente, très positive et très inspirante.
Ainsi, vous allez repartir avec quelques techniques que vous pourrez utiliser chez vous, à tous les jours dans votre cahier pour stimuler votre créativité, déposer votre stress, mieux vous connaitre ou tout simplement vous amuser et vous détendre.
Apportez seulement votre journal personnel avec des pages blanches et le reste du matériel est fourni.

Coût : 40$
Horaire : de 9h à 12h
Lieu : Donnacona
Date : samedi 13 Novembre
Tel : 418 462 0992
Email : dominiquepodvin@videotron.ca

jeudi 28 octobre 2010

Le diagramme

Voici un autre exemple de diagramme ou l’on mélange écriture et dessins-symboles.

Pour commencer vous divisez votre tableau en 3 ou 4 colonnes, selon ce que vous voulez explorer. Dans celui-ci, j’ai écrit dans la 1ère colonne : ou j’en suis dans ma créativité. Dans la 2ème : le plus important pour moi aujourd’hui. Dans la 3ème : actions requises et dans la dernière : résultat de l’action.

Ce travail et ces petits dessins tous simples amènent une réflexion qui se complète au fur et à mesure de l’exercice et qui nous conduit à une compréhension plus globale du sujet. Le mélange, écriture+dessin+tableau fait travailler en même temps le cerveau droit et le cerveau gauche, ce qui nous apporte une réponse plus enrichissante. Ce qui est d’ailleurs le but de beaucoup d’exercices que nous faisons dans le journal créatif.

A vous d’essayer !

lundi 25 octobre 2010

Forme contenant et zoom

Voici une réflexion faite à partir d’une forme contenant en forme de cadenas.
1ére étape, coloriage et remplissage de la forme contenant tout en réfléchissant sur sa symbolique. Puis (pour moi) questionnement sur ce qu’il y a derrière la serrure.
2éme étape, zoom sur la serrure et découverte de ce qu’il y a derrière.
3éme étape, encore un zoom sur une partie de ce 2éme dessin pour pousser plus loin la réflexion. Puis, terminer en notant les découvertes, les compréhensions pour résumer l’exercice.
Il y a possibilité de poursuivre avec un poème ou quelques pages d’écriture rapide.

Vous pouvez bien entendu, faire cet exercice à partir d’un dessin à la place d’une forme contenant, ce qui est aussi très intéressant.

 












jeudi 21 octobre 2010

Capsules d’idées


Voici un petit exercice que nous réalisons de temps en temps dans les ateliers d’Anne Marie Jobin.

Sur votre page blanche, vous commencez par dessiner des formes simples et qui vous plaisent: rond, cœur, arbre, goutte, etc.
Puis dans chacune de ces capsules, vous écrivez toutes les idées qui vous viennent à l’esprit en fonction de la forme. Ensuite, vous pouvez ajouter de la couleur, écrire vos commentaires.

Bon exercice !

lundi 18 octobre 2010

Dessine et guéris-toi. A la recherche de ton paysage intérieur.


Ce livre écrit par le Dr Raphël Cario, nous propose de réaliser un test en dessinant 5 items. Un arbre, une maison, de l’eau, un soleil et un serpent.

Tout d’abord, le Dr Raphaël Cario nous propose de réaliser ce dessin. Ensuite, il nous donne des explications générales pour l’interpréter. Il nous apporte également de nombreux exemples de dessins commentés ce qui complète parfaitement les explications.
Ensuite, il nous suggère un cheminement à partir de notre dessin, en particulier en utilisant la méthode Coué qui favorise l’autosuggestion et la répétition d’affirmations positives. Il nous amène aussi à réfléchir sur l’amour, le pardon et la spiritualité.

Des sujets tels que la réincarnation, les conflits, la santé, la société, la justice, la mort, le couple, la religion, le paradis intérieur sont aussi abordés en dernière partie de ce livre, ce qui nous permet une belle réflexion sur nous même.

C’est un livre vraiment très intéressant qui nous permet un beau cheminement très concret à partir de notre dessin.

jeudi 14 octobre 2010

Le don de l’équilibre

Voici un exercice tiré tout droit du livre de Brenda Mallon : « une année de créativité »
Garder un équilibre émotionnel est aussi important que garder un équilibre bancaire. Aller trop loin dans la dette, donner trop de vous-même aux autres, peut vous mener à la banqueroute émotionnelle, appelée aussi épuisement. Quand vous en êtes à cette étape, vous ne pouvez prendre soin de personne, pas même de vous-même.

Dessinez une balance dans votre Journal de l'Année créatrice. À un côté, écrivez le signe plus, et à l'autre, le signe moins,
Sur le côté plus, notez toutes les choses qui vous font vous sentir bien, léger et heureux, et qui vous apportent de la joie.
Au côté moins, notez toutes les parties de votre vie qui vous rendent triste, malheureux et stressé.

Imaginez que chaque mot pèse un kilo. Additionnez les mots de chaque côté, et convertissez leur nombre en kilos. Est-ce qu'un côté est plus lourd ? De quoi avez-vous besoin pour parvenir à l'équilibre ? Pensez à ce que vous pouvez éliminer ou rajouter pour améliorer l'équilibre dans votre vie.

lundi 11 octobre 2010

Trouver les bonnes solutions par le focusing

C’est un livre écrit par Bernadette Lamboy qui est une auteure française, docteur en psychologie et formatrice en Approche centrée sur la personne(Rogers) et en Focusing (Gendlin).

Le focusing est une approche centrée sur l’écoute du corps et plus précisément sur le « Ressenti Corporel ». Dans ce livre, Bernadette Lamboy nous explique dans la 1ère partie, ce qu’est le focussing, comment il est né et comment on l’utilise.

Dans la 2ème partie, elle nous donne de nombreux exemples d’applications, comme comment décoder un problème physique, comment agir sur le stress ou avec les émotions, un malaise intérieur. Elle nous parle également d’un outil très intéressant dans les problèmes relationnels qui est la configuration spatiale. Elle termine en nous expliquant comment utiliser cette méthode avec les enfants.

Dans ce livre, vous trouverez de nombreux exercices à expérimenter, pour toutes sortes de problèmes ou difficultés de la vie.

Ce qui est intéressant c’est que bien souvent dans certains exercices du journal créatif, nous utilisons cette façon de procéder sans le savoir. Plus nous prêtons attention a notre ressenti corporel, plus nous apprenons à nous connaitre. Le ressenti corporel est une véritable mine d’or, un guide intérieur qui, si nous savons l’écouter à les réponses a toutes nos questions.

Vers la fin de son ouvrage, Bernadette Lamboy parle des : « y’a ka », « il faudrait », « on devrait » et elle écrit : « de la même manière, l’influence d’une autorité médiatique nous amène à nous conformer à des repères externes plutôt que de privilégier nos propres repères. Le focusing va renforcer ce repérage interne et nous apprendre à nous positionner. Nous n’avons pas forcément besoin de conseils ou de solutions mais plutôt qu’on nous donne les moyens de trouver nos propres solutions. »

vendredi 8 octobre 2010

Ma clémentine


Voici un exercice que j’ai fait dans un atelier avec Anne Marie Jobin et que j’ai beaucoup aimé. En travaillant sur les 5 sens, nous avons exploré l’odorat avec une clémentine. Mais vous pouvez faire cet exercice avec n’importe quel objet que vous regardez.

Vous prenez un objet et vous le posez prés de vous. Tout en ne le quittant pas des yeux vous le dessinez dans votre cahier sans regarder ce que vous dessinez. Vous pouvez toucher votre objet et en dessiner tous les contours sans lever votre crayon.

Quand vous avez terminé, vous prenez une feuille de papier calque que vous posez par-dessus et vous écrivez tout le long de votre dessin ce qui vous vient à l’esprit, ce à quoi, il vous fait penser. 

lundi 4 octobre 2010

Le cercle dedans et dehors

Voici un exercice que vous trouverez dans le livre de Dominique Vaudoiset : « L’écriture, carnet de voyage intérieur »

• Inscrire à l'intérieur d'un grand cercle tout ce qu'on veut réaliser dans les domaines du travail, loisirs, associations, voyages, rencontres, etc.
• Inscrire à l'extérieur tout ce qui en empêche la réalisation.
• Relier les mots placés à l'extérieur du cercle à ceux placés à l'intérieur par des branches-lignes au feutre vert.

Unifier des éléments opposés abolit mentalement le réflexe de dualité logique pour/contre, et ouvre une porte pour que l'extérieur puisse se manifester dans le sens de la réalisation des souhaits. L'intérêt de rallier symboliquement les obstacles est de manifester l'intention de s'appuyer sur ses propres forces de conciliation et de médiation.

mardi 28 septembre 2010

ATELIERS D'OCTOBRE

I) ATELIER DE JOURNAL CREATIF PAR INTERNET :
J’invite toutes celles qui aiment le Journal créatif à s’inscrire maintenant pour le mois d’octobre.
Ces ateliers de Journal Créatif par Internet sont une magnifique occasion de découvrir le journal créatif à moindre coût et dans le confort de votre foyer.
Et pour celles qui connaissent et font déjà du Journal Créatif, c’est une bonne façon d’en faire régulièrement et de travailler différents sujets d’une façon inhabituelle. C’est aussi un moyen de découvrir de nouveaux exercices ou de sortir de votre zone de confort en faisant des exercices qui ne vous sont pas familiers.

Si vous prenez l’habitude de le faire régulièrement, le Journal Créatif vous aidera à mieux vous connaitre, à prendre soin de vous, à répondre à vos propres questions, à déposer votre stress, à développer votre créativité, à trouver vos propres réponses, à vous amuser et vous détendre, et bien plus encore…

Alors allez-y ! Venez rejoindre les accros du Journal Créatif !
Abonnez-vous aux ateliers par internet et offrez-vous un moment à vous, un moment pour vous faire du bien, un moment qui peut transformer votre vie !

Coût de l’abonnement : 1 mois:25$, 3 mois:70$ (paiement par chèque ou paypal)
Horaire : au moment qui vous convient le mieux
Lieu : dans le confort de votre foyer
Nombre de personnes : C’est un rendez-vous avec vous-même
Date : débute le lundi 4 octobre : tous les lundis et jeudis pendant 4 semaines.

II) QUI JE SUIS ? Découverte de soi
Cet atelier de 7h30, est conçu pour faire du journal créatif tout en travaillant sur le même thème tout au long de la journée, ce qui permet d’aller plus en profondeur.
Vous y ferez des exercices qui vous aideront à aller à la rencontre de vous-même, à faire le point, à redécouvrir vos valeurs et définir vos priorités à l’aide de dessins, collages et exercices d’écriture.
Pour cette journée vous avez besoin d’apportez votre lunch, (nous prenons une pause diner de 30mn ensemble) les collations sont fournies ainsi que les boissons : café, thé, tisane et boissons froides. Amenez aussi votre journal personnel avec des pages blanches, le reste du matériel est fourni.

Coût : 100$
Horaire : de 9h à 16h30
Lieu : Donnacona
Nombre de personnes : 3 min. 10 maxi.
Date : samedi 23 octobre

III) INTRODUCTION AU JOURNAL CREATIF:
Cet atelier de 3 heures est conçu pour vous faire découvrir le Journal Créatif et vous initier aux différentes techniques utilisées.
Vous ferez aussi l’expérience de pratiquer le journal créatif en groupe, ce qui apporte une dynamique différente, très positive et très inspirante.
Ainsi, vous allez repartir avec quelques techniques que vous pourrez utiliser chez vous, à tous les jours dans votre cahier pour stimuler votre créativité, déposer votre stress, mieux vous connaitre ou tout simplement vous amuser et vous détendre.
Apportez seulement votre journal personnel avec des pages blanches et le reste du matériel est fourni.

Coût : 40$
Horaire : de 9h à 12h
Lieu : Donnacona
Nombre de personnes : 3 min. 10 maxi.
Date : samedi 16 octobre

Tel : 418 462 0992
Email
: dominiquepodvin@videotron.ca

jeudi 23 septembre 2010

L’écriture, carnet de voyage intérieur

Ce livre est écrit par Dominique Vaudoiset, consultante en ressources humaines et graphothérapeute. Ancienne journaliste et conseillère en communication, elle anime maintenant des ateliers d’écriture dans les pays francophones.
On découvre au fil de son livre, son amour, sa passion, mais aussi sa grande connaissance de tout ce qui concerne l’écriture. Cette lecture commence par un peu d’histoire, puis l’éducation avec l’enjeu de l’écriture en lettres attachées pour construire le lien humain. Vient ensuite la santé et comment dénouer les nœuds dans le fil de l’écriture, la psychogénéalogie avec les secrets de famille cachés dans les lettres, l’art-thérapie, les sciences humaines et le diagramme en étoile, un peu de littérature et de poésie, un surprenant passage par les beaux arts pour terminer par la spiritualité.
Vous trouverez aussi dans ce livre, un certain nombre d’exercice à réaliser et de nombreux exemples. C’est impressionnant de voir tout ce que Dominique nous dévoile à travers et avec l’écriture.

Bonne lecture !

lundi 20 septembre 2010

Créer votre mandala

D’abord tracez un cercle d’environ 15 à 20cm de diamètre avec votre compas. Par la suite, à l’intérieur et au milieu du cercle, tracez un autre cercle beaucoup plus petit.
Puis laissez aller votre imagination. Vous pouvez utiliser le compas pour dessiner d’autres cercles qui chevaucheront les premiers, ou vous pouvez utiliser la règle à mesurer pour créer d’autres motifs, ou tout simplement dessiner à main levée.
Une fois le mandala terminé, coloriez le.
C’est amusant et créatif et cela nous permet de libérer nos émotions, de relaxer, de prendre du temps pour nous (merveilleux cadeau) et de laisser sortir notre enfant intérieur !
Amusez vous bien !

jeudi 16 septembre 2010

L'innocent

Voici un exercice tiré du livre « Le héros intérieur » de Carol S. Pearson, pour nous aider à retrouver la confiance que nous avions quand nous étions enfant.
1. Dressez une liste des personnes et des choses sur lesquelles vous vous fiez et auxquelles vous avez confiance, en l'occurrence celles qui ne vous laissent généralement jamais tomber. Cette liste peut inclure les services de base qu'on tient généralement pour acquis (comme le service des postes ou tel facteur qui distribue toujours le courrier à temps) aussi bien que les amis, les collègues de travail, les membres de la famille ou autres personnes de votre entourage.

2. Où et avec qui vous sentez-vous le plus en sécurité?

3. Où et quand peut-on le plus vous faire confiance et compter sur vous?

4. Réfléchissez à votre vie passée et essayez de trouver des moments qui vous ont semblé presque idylliques. Pour ceux qui proviennent d'une famille heureuse, ceci pourrait inclure leurs toutes premières années de vie. Il pourrait s'agir d'un moment que vous avez passé avec un amoureux. Ce pourrait être lors d'une thérapie ou d'une expérience de croissance où vous vous sentiez particulièrement en sécurité, il pourrait aussi s'agir d'un moment que vous avez partagé avec un ami, l'exaltation d'un nouvel emploi ou simplement le fait de vous retrouver seul dans un endroit que vous affectionnez particulièrement. Décrivez quelques-uns de ces moments de votre vie.

lundi 13 septembre 2010

Le portrait chinois

C’est un exercice que j’aime beaucoup, qui est facile à faire, amusant et qui peut se révéler pleins de surprises parfois.
Vous le trouverez dans le livre d’Anne Marie Jobin : « le nouveau Journal Créatif » dans le paragraphe sur la métaphore.
Choisissez votre métaphore (si j’étais… une lettre, une saison, un animal, un ustensile de cuisine, une ville, etc.) puis écrivez par exemple : si j’étais une lettre, je serais le A parce qu’il est bien campé sur ses pattes, il pointe vers le ciel…
Faites un simple paragraphe ou remplissez une page. Faites en plusieurs de suite, si vous le désirez.

jeudi 9 septembre 2010

Le héros intérieur

Ce livre écrit par Carol S Pearson nous parle des 6 archétypes qui régissent nos vies. Cette auteure, enseignante à l’université du Maryland pendant plusieurs années s’est intéressée aux archétypes qui ont un rapport avec le périple du héros qui est, selon elle, un périple d’individuation.
Dans son premier chapitre, Carol nous explique ce périple du héros et comment ce voyage débute par la confiance totale de l’INNOCENT se poursuit par le désir de sécurité de l’ORPHELIN, le sacrifice de soi du MARTYR, l’exploration du VAGABOND, le combat et le triomphe du GUERRIER et enfin, l’authenticité et la totalité du MAGICIEN.
Elle en profite pour nous parler des différences de fonctionnement entre le héros féminin et le héros masculin ce qui ne manque pas d’intérêt.
Dans les chapitres suivants, elle nous décrit en détail chacun de ces archétypes et comment nous les vivons dans notre vie.
En parlant du magicien, elle dit : « le magicien découvre que nous ne sommes pas les victimes de la vie ; nous faisons partie du déploiement de Dieu. La résolution de la dualité Martyr/ Guerrier selon laquelle ou bien nous donnons à la vie ou bien nous recevons d’elle, c’est justement de comprendre que nous contribuons tous au déploiement de Dieu, non pas en contraignant notre nature de manière à nous conformer à un quelconque idéal de perfection, mais en nous laissant aller à être nous même, à aimer les êtres et les choses que nous aimons, et à faire tout travail qui plait à notre cœur et à notre esprit. »
Plus loin, elle ajoute : « Pour un magicien, le blâme est hors de propos et la recherche d’un coupable une digression inutile. La question importante n’est pas de savoir « qui est coupable ? » mais « que puis-je apprendre de cette expérience ? » et « étant donné la sagesse que j’en ai tirée, qu’est ce que je veux choisir maintenant ? »
Elle termine son livre par une série d’exercices pour chacun de ces archétypes et par un questionnaire pour évaluer l’influence de chacun d’eux dans notre vie.
Vous l’aurez compris, le périple du héros consiste à passer à travers ces 6 archétypes pour les intégrer et devenir le héros de notre vie.

lundi 6 septembre 2010

Collage journal

C’est un exercice que j’ai fait dans un atelier avec Anne marie Jobin et qui consiste à découper des articles dans des vieux journaux et a les coller comme fond de page.
Ensuite vous pigez 2 figures dans votre banque d’image ou vous les découpez dans de vieilles revues et vous les collez sur votre page.
Puis vous répondez aux questions suivantes :
1) quel est l’ambiance de fond ?
2) que disent les figures ?
3) quel est le thème de ce collage ?
4) quels sont les liens avec votre vie en ce moment ?
Vous pouvez aussi souligner ou entourer des phrases des pages de journal qui évoquent quelque chose pour vous.
Amusez-vous bien !

jeudi 2 septembre 2010

Duo

Voici un exercice à faire avec une ou un ami(e).
Vous commencez par vous centrer en prenant quelques bonnes respirations et vous laissez venir une couleur, une forme. Puis, vous faites un dessin sur une page blanche et vous lui donnez un titre.
Ensuite, vous donnez votre dessin à votre ami(e) et vous prenez le sien.
Regardez bien ce dessin que vous venez de recevoir, laissez vous imprégner par ses couleurs et ses formes, par ce qu’il vous inspire. Puis sur une page blanche écrivez une histoire qui commence par : «il était une fois» et qui raconte l’histoire de ce dessin ou d’un élément de ce dessin, en n’oubliant pas de prendre le titre en compte.
Quand vous avez terminé, reprenez vos cahiers respectifs, lisez l’histoire que votre ami(e) a écrite et voyez en quoi elle se rapporte à votre vie en ce moment.
J’ai fait cela avec une amie il y a quelques temps déjà, et je peux vous dire que j’ai été très émue en lisant son histoire, tellement elle avait de pertinence dans ma vie. C’était vraiment fascinant.
A vous d’essayer !

lundi 30 août 2010

Une année de créativité

C’est un livre écrit par Brenda Mallon qui nous propose 12 voies créatrices, une pour chaque mois de l’année. Chaque voie nous permet de découvrir et de renforcer différents aspects de notre créativité. Il y a la voie de l’inspiration créatrice, la cartographie créatrice et la mythographie créatrice qui correspondent à l’époque des semailles. Puis il y a la visualisation créatrice, le rehaussement créateur et le dessin créateur pour nous nourrir. Ensuite viennent les récoltes avec la couleur créatrice, l’abondance créatrice et l’écriture créatrice et enfin, la célébration avec le rêve créateur, la spiritualité créatrice et l’achèvement créateur.
Dans chacun de ces chapitres vous trouverez une grande variété d’exercices pour stimuler vos capacités intuitives, élargir votre conscience de soi et explorer différents chemins de créativité.
Un petit livre bien enrichissant, qui, par sa diversité, nous permet de sortir de nos sentiers battus et de nos habitudes pour découvrir de nouveaux horizons créateurs !

jeudi 26 août 2010

Ateliers de Septembre

En septembre, je vous propose 2 ateliers :

I) D’OU JE VIENS ? MON HERITAGE

Cet atelier de 7h30, vous permettra de découvrir le journal créatif tout en travaillant sur le même thème tout au long de la journée. Ce qui permet d’aller plus en profondeur.
Avec ce thème, vous irez rechercher vos forces et vos qualités, vous commencerez à faire le tri dans vos croyances et à retrouver vos potentiels et vos aspirations laissés en chemin. Tout cela à travers différents jeux d’écritures, de dessins et de collages.
L’énergie du groupe et les partages sont également très inspirants et apportent bien souvent des points de vue différents et de nouvelles ouvertures et compréhensions.
Pour cette journée vous avez besoin d’apporter votre lunch, (nous prenons une pause diner de 30mn ensembles) les collations sont fournies ainsi que les boissons : café, thé, tisane et boissons froides. Amenez aussi votre journal personnel avec des pages blanches, le reste du matériel est fourni.

Coût : 100$
Horaire : de 9h à 16h30
Lieu : Donnacona
Date : samedi 11 septembre

II) INTRODUCTION AU JOURNAL CREATIF :

Cet atelier de 3 heures est conçu pour vous faire découvrir le Journal Créatif et vous initier aux différentes techniques utilisées.
Vous ferez aussi l’expérience de pratiquer le journal créatif en groupe, ce qui apporte une dynamique différente, très positive et très inspirante.
Ainsi, vous allez repartir avec quelques techniques que vous pourrez utiliser chez vous, à tous les jours dans votre cahier pour stimuler votre créativité, déposer votre stress, mieux vous connaitre ou tout simplement vous amuser et vous détendre.
Apportez seulement votre journal personnel avec des pages blanches et le reste du matériel est fourni.

Coût : 40$
Horaire : de 9h à 12h
Lieu : Donnacona
Date : samedi 18 septembre

lundi 23 août 2010

Félicité bleue

Le bleu est ma couleur préférée et quand j’ai trouvé cet exercice dans le livre de Brenda Mallon : « une année de créativité », je me suis empressée de le faire.

« Le bleu est la couleur de la loyauté, du dévouement, de l'amour véritable ; aussi incite-t-on les jeunes mariées à porter "quelque chose d'ancien, quelque chose de nouveau, quelque chose d'emprunté, et quelque chose de bleu", car "mariée en bleu, votre amour sera vrai". On porte des amulettes de perles bleues comme protection contre la maladie et le "mauvais œil" dans de nombreux pays du Proche-Orient.
Le côté négatif du bleu est le "blues", ces moments où nous nous sentons déprimés. L'activité vous aidera à mettre ces sentiments dans un endroit positif

Écrivez vos réponses dans votre Journal de l'Année créatrice sous le titre "Sortie avec Bleu".
1) Imaginez vos sentiments "bleus" comme une personne appelée "Bleu", qui doit sortir pour voir une nouvelle perspective et qui a besoin de tendresse.
2) Où allez-vous vous promener avec Bleu ? Dans le parc, au bord d'une rivière, dans une vallée ?
3) Où allez-vous emmener Bleu prendre un verre ? Et quelle boisson? Un café au lait, un cocktail dans un bar ; un soda chez le glacier ; ou peut-être un jus d'orange frais au Ritz?
4) Quelle musique joueriez-vous pour mettre Bleu de belle humeur? Une samba, Chopin, peut-être de la musique populaire ?
5) Quel présent plairait à votre ami Bleu? Un cristal clair, un bouquet printanier, ou du sucre de canne pour rendre la vie plus douce?
6) Ajoutez quelques idées de votre cru. »

Au lieu de seulement répondre aux questions, j’ai écrit une petite histoire de 2 pages avec comme personnage principal « BLEUE » que j’ai emmené dans différents endroits pour lui faire plaisir et avoir du fun! Nous avons passées une journée bien remplie et bien amusante!
Allez, il faut que je vous raconte, le cadeau que je lui ai fait, j'en suis encore toute surprise, je lui ai offert une promenade dans un parc avec des lacs et des cascades, l'eau du lac était bleue et nous avons décidées de nous y baigner toutes nues. quel plaisir! du bonheur à l'état pur!

A vous d’essayer!.....euh! l'exercice, bien sur!

jeudi 19 août 2010

Virus


Suite a ma lecture de Nourrir ses démons de Tsultrim allione, j’ai fait cet exercice avec une de mes peurs.
En suivant sa technique en 5 étapes, j’ai commencé par imaginer ma peur sous forme d’un démon, puis je l’ai dessiné. Il est assez effrayant, n’est ce pas?
Ensuite j’ai suivi son processus en posant des questions à mon démon et en écrivant les réponses sous formes de dialogues. Puis, j’ai suivi les mêmes étapes avec l’allié.
J’avais déjà fait cet exercice en utilisant la visualisation comme elle l’explique dans son livre et j’avais vraiment beaucoup cette expérience. Je trouve cette méthode très intéressante et très efficace. L’avantage d’utiliser le dessin et le dialogue dans notre journal est probablement que cela s’ancre encore plus profondément dans notre conscience. De plus ça nous laisse une trace dans notre cahier pour y réfléchir de nouveau ou nous relire à l’occasion.

lundi 16 août 2010

Atelier de journal créatif par internet

Ces ateliers reprennent le jeudi 2 septembre

Si vous avez envie de découvrir le journal créatif et d’en faire sur une base régulière !
Si vous avez envie de mieux vous connaitre, de développer votre créativité et de vous reconnecter à votre source intérieure tout en restant dans le confort de votre foyer !
Si vous voulez diminuer votre stress, relaxer et prendre soin de vous !

Et bien, je vous propose un abonnement mensuel pour une série d’exercices de journal créatif à faire chez vous, au moment qui vous convient le mieux.

Vous recevez une série de 3 exercices pour une durée d’environ 1h, 2 fois par semaine (lundi et jeudi) et cela pendant tout un mois pour seulement 25$ ou 20 euros.

Ces exercices vous permettront de vous familiariser avec cette technique d’écriture, de dessins et de collage et vous apporteront beaucoup de surprises. Ils vous reconnecteront avec votre enfant intérieur, développeront votre créativité, augmenteront votre confiance en vous et bien plus encore!

L’avantage de ces exercices de journal créatif par internet et que vous pouvez les faire à votre rythme, au moment qui vous convient le mieux, dans le confort de votre foyer.
Si vous avez des questions, il suffit de m’envoyer un email ou de me téléphoner.

De plus, cela vous permet de pratiquer une méthode de développement personnel créative et efficace sur une base régulière ce qui en augmente l’effet bienfaisant. Vous serez surpris du résultat!

Par la suite, si vous voulez continuer, vous avez la possibilité de choisir votre abonnement:
1 mois : 25$ ou 20 euros
3 mois:70$ ou 55 euros

Alors, n’hésitez pas ! Abonnez-vous et prenez rendez-vous avec vous, 2 fois par semaine, pour prendre soin de vous et aller vers le meilleur de vous-même !

jeudi 12 août 2010

S’écrire une lettre d’amour

On n’est jamais si bien servi que par soi même. En tout cas c’est ce que me disait ma grand-mère. Alors je vous propose de suivre son conseil et de vous écrire une lettre d’amour. Pas n’importe quelle lettre d’amour !
Mais LA plus belle lettre d’amour que vous n’avez jamais reçu de votre vie. Une lettre qui vous dira toutes les plus belles choses que vous n’avez jamais entendues. Une lettre pleine de tendresse, qui vous dira combien vous êtes fine, et belle, et merveilleuse, et courageuse, et forte, et intelligente, et…etc. Une lettre qui vous rappellera toutes les belles choses que vous avez réalisées. Une lettre qui sera une caresse pour votre cœur et votre âme.
Une lettre qui fera bondir votre cœur quand vous la recevrez… parce que…oui ! bien sur ! Vous allez vous l’envoyer ! (un petit conseil : lisez-là à voix haute quand vous la recevrez.)

Surveillez bien votre boite aux lettres !

mardi 10 août 2010

Voici mon monde

C’est un collage bien intéressant à réaliser.
Tout d’abord, dressez la liste de vos rêves, de vos désirs, de vos priorités. Ensuite, découpez des images dans des vieux magasines des différentes choses que vous venez d’écrire.
Et enfin, prenez un carton de la taille qui vous plaira sur lequel vous allez coller vos images découpées.
Vous pouvez aussi y écrire des pensées positives.
Pour terminer, notez en gros sur ce carton : « VOICI MON MONDE »
Il ne vous reste plus qu’a l’admirer !

vendredi 6 août 2010

Contes à rebours

Ce tout petit livre de contes écrits par Joujou Turenne est une petite merveille de poésie, de tendresse et d’exotisme.
Joujou Turenne est originaire d’Haïti en passant par l’Afrique et le Québec. C’est dire que ces contes nous apportent un peu du charme et de la vitalité de tous ces endroits qu’elle a connu.
Dans ce petit livre vous trouverez 5 contes pour petits et grands, qui se lisent bien vite et vous laissent une envie de les relire et même de les entendre. Ça tombe bien car il y a aussi un CD que vous pouvez écouter tranquillement dans votre fauteuil favori, en fermant les yeux pour vous laisser bercer par la voix enchanteresse de l’auteur et la jolie musique. Moi, je l’écoute dans ma voiture et ma petite fille en raffole, elle reprend les refrains avec beaucoup de plaisir.
Le 1er conte nous parle de Krabier jambes sèches et de Jacqueline plus belle que le soleil, une histoire d’amour sous le soleil d’une ile. Yé krik ! yé krak !
Le 2ème, raconte l’histoire de Chien et Chat et, comment ces 2 amis sont devenus ennemis. Comme dit ! Comme fait !
Eneris la Baleine, est une histoire d’amour contrariée entre une baleine et une petite fille. Yé Mistikrak ! Yé Mistikrak !
Et le Conte à rebours est une belle histoire entre un père et un fils et leurs aventures pour comprendre le monde ! Voici ! Voilà !
Enfin, Amédée est un monsieur de 128 ans qui ne peut pas mourir car il n’a pas connu l’amour jusqu’au jour ou… j’t’aime en simonac !
Bonne lecture…poésie…fantaisie…rêverie !

lundi 2 août 2010

3 pages d’écriture rapide

C’est un exercice très simple et très efficace. Il s’agit d’écrire 3 pages sur un sujet qui vous préoccupe, ou une question que vous vous posez. Vous pouvez aussi débuter par une phrase telle que: «Pour moi, le bonheur c’est…. » Ou : « Ce que j’aime le plus c’est… » « Ce qui m’agace chez telle personne c’est …. » Etc.
Puis vous écrivez très rapidement pendant 3 pages sans lever votre stylo, sans trop réfléchir, tout simplement, ce qui vous vient à l’esprit sur votre sujet. Si vous ne savez plus quoi écrire, reprenez votre phrase du début et enchainez.
Quand vous avez terminé, relisez-vous et entourez les mots et les phrases qui vous semblent importants, puis notez vos commentaires à la suite.
Vous pouvez compléter cet exercice par un dessin, un poème avec les mots soulignés, un dialogue avec un sage etc.

Bonne écriture !!

vendredi 30 juillet 2010

Nourrir ses démons

Tsultrim allione est une des 1ères américaines ordonnées nonne selon la tradition tibétaine. Après plusieurs années passées dans les Himalaya auprès de grands maitres tibétains, elle revient en occident et quitte la vie monastique pour se marier et avoir des enfants. C’est à la suite du décès d’un de ces enfants qu’elle décide de se tourner vers un enseignement ancien appeler le « chôd ». Elle dirige maintenant un centre de retraite au Colorado et transmet cet enseignement qu’elle a transformé pour qu’il soit plus accessible à notre culture occidentale.
Dans son livre vous trouverez la base de cet enseignement qui consiste à nourrir ses démons plutôt que de les combattre. Les démons étant nos peurs, nos obsessions, nos maladies et autres souffrances.
Dans son introduction, elle nous raconte brièvement son parcours puis dans son 1er chapitre, elle aborde sa compréhension des démons et comment elle a amélioré cette pratique pour qu’elle nous soit utile.
Dans sa 2ème partie, elle nous explique sa technique en 5 étapes qui est très simple et très puissante (je l’ai expérimentée). Puis dans la 3ème, elle nous parle des différents types de démons, celui de la peur, de la dépendance, de la jalousie, de la maltraitance, etc. Elle termine en nous montrant comment ce travail peut être approfondit et nous amener à une libération directe.
Ces exercices se font par la visualisation, mais ils peuvent très bien se faire en dessinant et en écrivant dans notre journal, elle en parle d’ailleurs dans un chapitre.
J’ai trouvé son livre très pertinent et très intéressant. Dans ce monde ou le mot « combattre » est devenu un Maitre mot, apprendre à écouter ce que veulent nos peurs, nos maladies, nos souffrances pour les nourrir de ce qu’elles ont besoin est surement révolutionnaire mais il faut l’essayer pour en comprendre l’efficacité.

lundi 26 juillet 2010

Le secret du bonheur


Voici un exercice qu’Anne Marie Jobin nous a proposé de faire sur le forum qui est sur son nouveau site : www.annemariejobin.com
Posez-vous la question : Quel est le secret du bonheur ?
Puis découpez dans des revues tous les mots qui vous semblent répondre à cette question de prés ou de loin. Collez ensuite tous ces mots sur une page blanche. Puis utilisez un gabarit (que vous pouvez copier sur le mien) et déplacez-le sur votre collage de façon à faire des phrases à partir des mots qui sortent de sa bouche
Ecrivez ces phrases sur la page suivante et voyez quelles réponses ou quelles pistes, elles vous apportent. Cet exercice m’a vraiment impressionné. Simple mais percutant !
Avez-vous trouvé le secret du bonheur?

jeudi 22 juillet 2010

Le nouveau Journal Créatif : à la rencontre de soi par l’écriture, le dessin et le collage

Enfin ! Je viens de terminer la lecture du livre d’Anne Marie jobin : Le nouveau Journal Créatif qui est une révision de son 1er livre. Déjà dans le sous titre, on sent une grande différence puisque le 1er annonçait : « à la rencontre de soi par l’art et l’écriture », alors que dans celui-ci, elle annonce tout de suite la couleur (si je puis dire…) : il s’agit d’écriture, de dessin et de collage.
Tous ces chapitres ont été révisés, voir complètement réécrit. Son 1er livre ayant été édité en 2002, il est évident qu’avec les années d’expérience et de pratique en plus, Anne Marie nous fournit ici un nouveau livre beaucoup plus riche et complet.
Pour commencer son introduction est un peu plus longue et elle nous donne un bref historique du journal créatif, nous explique ce que c’est, ses objectifs et le matériel nécessaire.
Ensuite dans sa 1ére partie intitulée : quelques réflexions, elle nous parle plus longuement de la quête de sens et du plus vaste, de la pratique et nous donne les caractéristiques de l’outil pour finir avec un petit chapitre sur le journal créatif et la société.
Sa 2ème partie sur la pratique du journal est complètement nouvelle, elle nous y donne les ingrédients de base et les voies d’accès, nous explique comment explorer nos créations et les différents obstacles à la création.
Dans sa 3ème partie qui a également été beaucoup enrichie, on y retrouve les différentes techniques de l’écriture, du dessin, du collage, l’association des médiums et même des techniques qui sortent du journal.
Dans sa 4ème partie, vous y trouverez des exercices pratiques en plus grand nombre et aussi plus élaborés que dans son 1er livre.
En bref, même si vous avez déjà lu son 1er livre sur le journal créatif, n’hésitez pas à vous procurer celui-ci car il est beaucoup plus complet, plus vivant, plus d’actualité. C’est un vrai petit bijou à garder prés de soi pour s’inspirer, se découvrir et faire du journal une activité quotidienne amusante, stimulante et passionnante.

lundi 19 juillet 2010

L’étoile


Voici une belle façon d’utiliser une forme contenant.

Dans cet exemple, c’est la forme d’une étoile à 5 branches. J’ai utilisé les branches du bas pour noter ce qui me venait de mon père et de ma mère, la branche de droite ce que j’aspire pour mon futur et celle de gauche ce qui me vient du passé. Dans la branche pointée vers le haut, j’y ai mis mes aspirations spirituelles.
Sur la page suivante, j’y ai noté mes compréhensions, mes découvertes, les mots qui se répètent et j’ai terminé avec un poème.
C’est un très bel exercice tout en douceur et vous pourriez l’adapter avec de nombreux sujets différents.

jeudi 15 juillet 2010

Ecriture en spirale


Voici une belle façon d’utiliser l’écriture en spirale.
Vous pigez une image, ou vous découpez dans une revue une image qui vous intéresse ou vous interpelle et vous la collez au milieu de votre page.

Ensuite vous écrivez tout autour, ce que cette image vous inspire. En quoi elle se rapporte à votre vie actuelle ou ce qu’elle à a vous dire sur un sujet précis.

Quand vous avez terminé, relisez-vous et notez ce que vous a appris ce petit exercice.

lundi 12 juillet 2010

L’enfant rebelle


Après avoir lu « le dessin guérisseur » de Marie Odile Brethes, j’ai bien entendu voulu expérimenter sa technique et j’ai décidé de dessiner mon enfant rebelle.
Quelle ne fut pas ma surprise de découvrir sur ma page, une petite fille sage. Je n’ai pas pensé la prendre en photo avant de transformer et de guérir mon dessin. Mais imaginez une petite fille avec des couettes, une jupe plissée bleu marine, un chemisier à manche courte boutonné jusqu’au col, les 2 bras le long du corps et les 2 jambes droites, avec un pied tourné vers la gauche et l’autre vers la droite !
Hum !hum !hum ! Je peux vous dire qu’il y a eu quelques déclics dans ma tête et quelques belles compréhensions ont vu le jour.
Armées de mes ciseaux, j’ai découpé une jambe par ci, un bras par là, transformé la petite jupette en short, le corsage en maillot sans manche, ébouriffé les cheveux et un ballon est venu tout naturellement s’installer devant mon pied. Ah ! J’allais oublier, pour terminer, j’ai rajouté quelques taches brunes sur le corps et les vêtements pour montrer qu’elle n’a pas peur de se salir ! Très important !
Je vous avoue que je ne me lasse pas de regarder mon dessin, il me fait un bien fou et m’a fait comprendre tellement de choses, que j’en suis encore toute émue juste à vous en parler.
Essayez cette technique et venez me raconter votre expérience !

jeudi 8 juillet 2010

Qualités en poème

Voici quelques poèmes reçus à l’occasion de mon concours du vendredi 11 juin. Je vous rappelle que l’exercice proposé était d’écrire devant chaque lettre de votre prénom une de vos qualités qui commence avec cette lettre et ensuite de faire un poème avec toutes ces qualités.

Ce 1er poème m’a été envoyé par STEPHANIE :
Je suis S comme Spirituelle
Drôle et profonde, pétillante et mystique... une vie sans humour n'est pas une vie... une vie sans profondeur n'est pas une vie.

Je suis T comme Tendre
Comme un baiser dans le cou, comme un vent léger sur la peau, comme un compliment qui illumine la journée, comme un éclat de lumière sur l'eau d'un lac...

Je suis E comme Élégante
Vivre élégamment quel beau programme de vie !

Je suis P comme Paisible
S'il y a bien une chose au monde dont j'ai horreur c'est les conflits.

Je suis H comme Harmonieuse
Être une personne harmonieuse chaque jour un peu plus...

Je suis A comme Amoureuse
Amoureuse de l'air que je respire, du jour qui se lève, des nuages qui passent, de la terre et de la vie …

Je suis N comme Noble
Noble (mais aux pieds nus !!!) Tel est l'enseignement de mon cœur, il m'a dit: “ Quand moi, ton cœur, tu m'aime et me guéris, quand tu prends soin de moi, quand tu fais attention à ma présence, là bien au chaud dans ta poitrine, alors je te rends ta noblesse car elle est la nature originelle des êtres qui vivent au rythme des battements de leur cœur, qui est le même que le rythme de l'univers”

Je suis I comme Inspirée
Vivre inspirée est ma devise !

Je suis E comme Enchanteuse
C'est le super pouvoir magique que j'ai (re)découvert en moi, ça c'est l'enseignement de mon enfant intérieur, la petite fille rieuse et lumineuse qui pose au milieu des lupins, elle m'a dit : “Souviens-toi, enfant nous sommes tous des enchanteurs, la magie est naturelle pour nous, elle est partout !”

Et voici celui de JULIE :
Joyeuse petite Julie,
Tu es Unique sans contredit.
Loyale et Intelligente,
Et même aussi patiente!
C'est ton Emotivité,
Qui t'as poussé,
À écrire et à créer,
Dans ton journal préféré!

Et celui de MANON :
Magicienne à mes heures;
Accessible, car j'ai un grand cœur.
NATURELLE!
Observatrice de mon intérieur et de l'extérieur;
Négociatrice comme voyageur...

Et enfin, voici celui d’ISABELLE :
IMAGINATIVE
Autant qu'INTUITIVE
SERIEUSE
Sans être trop SAGE.
AIMABLE
Et toujours ADORABLE
BOUILLONNANTE
Mais toujours BIENVEILLANTE
EXPANSIVE
Jusqu’à l’EXUBERANCE
LOYALE
Et LIMPIDE
LIBERALE
Dans mes amours,
ENTHOUSIASTE
toujours

Isabelle m’a écrit : « merci pour cet exercice que j'ai adoré et qui m'a fait rebondir sur d'autres façons de l'utiliser notamment en prenant un THEME et en y associant des mots commençant par les lettres du prénom
Ex : dans quel état voudrais je me sentir aujourd'hui, au niveau vibratoire notamment : Immobile, Sage, Abordable, Belle, Exigeante, Libre, Limpide, Épanouie, etc. »
....A vous aussi de rebondir sur d’autres façon d’utiliser cet exercice!

mercredi 30 juin 2010

Journée de rencontres et de partages à Québec

Voici une merveilleuse initiative de mon amie Dominique Jeanneret. Il s’agit d’une journée de rencontre et de partage qui va avoir lieu:
le Samedi 10 juillet à QUEBEC de 15h à 22h

Durant cette rencontre 12 intervenants dans 12 domaines différents vous parleront de sujets de la croissance personnelle, des thérapies et des médecines douces. J’y serais présente pour vous parler du journal créatif et pour donner un mini atelier.

Voici ce que dit Dominique Jeanneret de cette rencontre dans son blog:
L'idée, le but et la mission
De plus en plus de gens cheminent sur le chemin de la «croissance personnelle».Plus simplement dit, ils cherchent à être heureux à tous les niveaux de leur vie.Si vous avez atterri ici, c'est probablement que vous en faites partie. Il n'y a pas de hasard !Beaucoup cheminent cependant encore seuls, cherchant à partager avec d'autres chercheurs pour avancer sur ce chemin commun.

C'est le but des Journées de rencontres et partages :Pour sortir de l'individualisme et de la solitude.Pour redécouvrir l'entraide et la solidarité.Pour grandir ensemble.Pour atteindre le but que tout le monde recherche :Le Bonheur à travers la Santé, la Joie, l'Amour et l'Abondance, à tous les niveaux.

C'est ainsi que m'est venue l'idée d'offrir à des intervenants d'échanger et de partager avec VOUS afin de vous permettre de découvrir de nouvelles avenues, de nouveaux outils, de nouvelles personnes, de nouvelles relations grandissantes et constructives.Afin d'être plus heureux, tout simplement.Une journée remplie de petits bonheurs à un prix très abordable car il est important pour moi que les outils de cheminement personnel soient disponibles pour tout le monde, pas juste pour les plus fortunés.

Par de petites conférences de 15-20 minutes par intervenant, vous découvrirez des outils et des partages parfois touchants, parfois drôles, toujours intéressants, souvent «parlant» à votre âme et votre coeur, et vous repartirez rempli de nouvelles énergies et de nouveaux outils pour continuer votre chemin. C'est la mission de ces Journées. http://rencontresetpartages.over-blog.com/

lundi 28 juin 2010

Le dessin guérisseur

Ce livre est écrit par Marie Odile Brêthes qui a créé cette méthode du Dessin Guérisseur en synthétisant l’art thérapie et la psycho synthèse. Elle donne également des formations et des séminaires de Dessin Guérisseur en France.

Sa méthode repose sur la transformation d’un dessin d’origine que l’on interprète, puis que l’on modifie en découpant les parties négatives qui sont brulées lors d’un rituel. Ensuite on remplace ces éléments par de nouveaux dessins symboliques positifs. Tout ce processus apporte un nettoyage des mémoires émotionnelles et favorise la guérison et la transformation personnelle.

Dans son livre Marie Odile Brêthes nous explique en détail tout ce processus et nous donne de nombreux exemples tirés de ses propres dessins ou venant de sa clientèle. Elle nous explique les principes du Dessin Guérisseur, puis nous parle de la symbolique dans le dessin, des 4 éléments, des personnages, des symboles géométriques, des couleurs et aussi des symboles de souffrances et de guérison. Elle nous montre comment élaborer notre dessin et comment le "soigner". Elle nous livre également une interprétation magistrale d’un de ses dessins.

C’est un livre vraiment très intéressant à lire et une méthode très originale, simple et efficace.

jeudi 24 juin 2010

Images négatives

Voici un exercice que nous avons fait en groupe dans un atelier avec Anne Marie Jobin. J’étais un peu récalcitrante au départ car Anne Marie nous a demandé de choisir 4 à 5 images qui ne nous plaisaient pas !
Mais tout de même, j’ai décidé de jouer le jeu et j’ai choisi 4 images que je trouvais vraiment laides. Puis elle nous a demandé de découper dans ces images un petit morceau de « beau », puis ensuite de les coller sur notre page blanche….
Et c’est là que c’est devenu très intéressant !
Et !oui ! Il y a toujours un petit peu de positif dans le négatif ! Et j’aurais pu intituler mon collage : SURPRISE ! En tout cas, c’est l’effet que ça m’a fait quand j’ai vu le résultat et écrit le petit poème qui a suivi.

A vous d’essayer !!

lundi 21 juin 2010

Listes de vos qualités et défauts

Voici une liste que nous propose Dominique Loreau dans son livre : « L’art des listes » et un petit extrait de son chapitre : « les listes pour prendre soin de soi »

Vous allez donc commencer par faire une liste de tout ce que vous remarquez en vous, y compris vos qualités et vos défauts, des réactions contraires à vous mais que vous avez exprimées ou ressenties lors d'une colère, d'un conflit.

Surtout, en notant cela, ne jugez pas la personne que vous étiez dans ces moments-là. Vos listes révèlent la personne que vous êtes derrière les masques que vous portez dans la société, dans votre entourage. Aimez cette personne que vous êtes seul à connaître. Acceptez-la. Soyez indulgent envers elle. Regardez-la avec un cœur d'adulte, avec compassion et amour.
Vous voyez les choses aujourd'hui avec plus d'objectivité que cette personne n'en était capable, elle, sur le moment.
Toutes les erreurs sont nécessaires, les balbutiements, l'aveuglement. Nous sommes, comme la nature, en constant changement. Nous n'avons pas à devenir un être idéal. Personne ne nous demande d'être ceci ou cela. Il en est ainsi de la nature humaine que d'avoir toutes sortes de contradictions. Mais faire preuve de maturité, c'est en être conscient et s'efforcer de vivre le plus harmonieusement possible avec tous les moi que l'on porte en nous.

jeudi 17 juin 2010

Inviter les images

Voici un exercice extrait du livre d’Anne Marie Jobin : « Fantaisies et Gribouillis »

Préparation : Disposez devant vous papier et matériel à dessin varié, puis installez-vous confortablement en position de relaxation. Prenez le temps de relaxer tout votre corps, une partie à la fois, en visualisant la détente qui progresse d'une partie à l'autre. Imaginez ensuite que vous vous déposez à l'intérieur de vous, tout au fond, dans un espace réceptif aux images et sensations de toutes sortes. Laissez-vous rêver, laissez venir des images, des sensations, des intuitions, des mots. Invitez votre inconscient à vous présenter une image ou un symbole significatif et soyez réceptif à ce qui vient. Si cela vous aide, imaginez que vous déroulez un vieux parchemin et que l'image ou le symbole y apparaît. Quand vous êtes prêt, revenez doucement, ouvrez les yeux et dirigez-vous vers votre feuille.

Action : Faites une création libre à partir d'une image, d'un symbole, d'une sensation ou intuition qui ressort de votre visite à l'intérieur de vous. Cela n'a pas nécessairement à être très précis, peut-être une sensation floue, une idée ou même une couleur. Travaillez avec les mots et le dessin, avec ce qui émerge.

Retour : Que vous dit votre création ? Écrivez ce qui vous vient et/ou ce que vous avez ressenti en faisant l'exercice.

Utilités : Encourage la réceptivité aux images et intuitions venant de l'inconscient. Permet l'émergence de matériel frais. Très nourrissant pour la créativité.

vendredi 11 juin 2010

CONCOURS !

Eh ! Oui ! Je viens de m’apercevoir que j’ai posté mon 200ème article le 9 juin et j’en suis ravie.

C’était un gros défi pour moi de faire ce blog et je suis vraiment très heureuse de ce qu’il est devenu, et cela grâce à vous et à tous les encouragements que je reçois régulièrement.
Pour fêter cela, j’ai décidé de vous proposer un petit concours.

En prenant exemple sur mon 200ème article intitulé « déception », je vous propose d’utiliser votre prénom et d’écrire devant chaque lettre de votre prénom une de vos qualités qui commence avec cette lettre. Exemple : si je prends Dominique :
D= Douce
O=Organisée,
M= Minutieuse, etc.…
Quand vous avez une qualité pour chaque lettre de votre prénom, écrivez un petit poème qui vous présente en utilisant chaque mot que vous avez écrit, et envoyez-moi votre poème à l’adresse suivante : dominiquepodvin@videotron.ca

Le mercredi 30 juin, j’offrirais un atelier de journal créatif par internet d’un mois, d’une valeur de 25$ à 10 personnes que je tirerais au sort parmi les participantes, et à toutes les autres, j’enverrais un atelier de journal créatif par internet d’une journée pour les remercier de leur participation à ce petit concours !

BONNE CHANCE à tous et, surtout, AMUSEZ-VOUS !

mercredi 9 juin 2010

Déception


Voici un petit exercice facile et amusant à faire, et qui peut cependant vous en apprendre un petit peu plus sur vous-même. Il peut être fait aussi, juste pour le plaisir !

C’est un exercice que je fais souvent avec le prénom, pour se présenter au début d’un atelier. Cette fois ci, il faisait suite à un travail que je faisais sur la perte d’une relation. Après avoir mis à jour le sentiment dominant dans lequel je me trouvais : DECEPTION, j’ai inscrit devant chaque lettre le premier mot qui me venait à l’esprit, puis j’ai fait un poème avec ces mots. Ça m’a donné un petit texte bien intéressant qui m’a montré le chemin à suivre pour aller de l’avant .

dimanche 6 juin 2010

La vie en rose

Voici un exercice que j’ai fait cette semaine.
Il s’agit de raconter un moment de notre enfance qui a été un bon moment. Un souvenir ou la vie était en rose. Et surtout ne dites pas qu’il n’y en a pas ! Cherchez bien !
J’ai fait ce travail avec une amie et nous avons été surprises de l’intensité de cet exercice et aussi du plaisir apporté par ce souvenir. Nous avons remarqué aussi, que cet ou ces instants qui nous reviennent à la mémoire ont forcément un impact dans notre présent et c’était bien intéressant de découvrir cela.
Pour ma part, je l’ai un peu amené comme un poème d’adieu à ma petite mémé qui nous a quittés le mois dernier. Evidemment, j’y ai laissé quelques larmes, mais c’est un petit pas de plus dans mon deuil et pour finir, c’est avec beaucoup de plaisir et de tendresse que je relis ces quelques lignes.

jeudi 3 juin 2010

L’autoportrait

Voici un exercice suggéré par Sylvie Batlle dans son livre : « l’art thérapie au quotidien »

Il est particulièrement efficace si vous avez du mal à vous percevoir dans certains rôles qui vous attirent.

Par exemple, imaginons que vous cherchiez du travail, mais que vous ayez du mal à vous percevoir en tant que « chef de département ». Pour vous aider à trouver le chef de département en vous, mettez des vêtements que vous associez à ce rôle, essayez des démarches, des gestes, des attitudes (tout accessoire qui vous y aide étant le bienvenu) et prenez-vous en photo dans diverses positions. Ne lésinez pas sur le nombre. Si vous avez la chance d'avoir un appareil photo numérique, prenez des photos par dizaines. Une seule photo réussie vous suffira, mais ce sera peut-être la centième du lot! Lorsque vous aurez pris cette photo qui vous manquait, quel trésor! Vous pourrez l'afficher et la regarder jusqu'à ce que l'image de vous-même dans ce rôle soit pleinement intégrée et se traduise plus facilement en réalité.

Faites de même pour toute autre rôle ou facette que vous souhaitez explorer ou affirmer, (l'enthousiaste, l'assertif, le sensible, le généreux, etc.). Cette technique peut vous aider à vous concevoir dans des attitudes qui ne vous sont pas du tout familières. Vous pourrez ainsi élargir l'éventail de vos potentiels et faire honneur à des traits de caractère encore inexplorés.

lundi 31 mai 2010

L’art thérapie au quotidien

Ce tout petit livre est écrit par Sylvie Battle qui est titulaire d’un Master en art-psychothérapie et membre de la fédération française de psychothérapie et de psychanalyse.
Si vous avez des doutes sur les bienfaits ou sur ce qu’est l’art-thérapie, je vous propose de découvrir ce livre qui se lit très vite et qui est très facile à comprendre. Son but est simplement de nous expliquer ce qu’est l’art thérapie et à quoi ça sert.
Sylvie commence en nous expliquant la différence entre l’art et l’art thérapie, puis elle nous offre un bref historique du sujet. Ensuite, elle nous parle des précautions à prendre si l’on veut utiliser cette méthode de découverte de soi et elle termine en nous faisant découvrir la riche palette des arts que l’on peut pratiquer à cet effet. Quelques exemples et exercices se retrouvent au fil de ces explications.
Voici ce qu’elle dit dans un paragraphe sur les richesses de l’art-thérapie : « la multiplicité des langages artistiques offre une carte, riche et colorée, regorgeant de routes diverses pour visiter son fonctionnement intérieur, pour se rapprocher de son être profond, de son essence, de cette partie de nous qui à toutes les réponses à nos questionnements. »
…Et encore un autre extrait de son livre que j’ai particulièrement aimé, ou elle répond à la question : pourquoi l’art-thérapie au quotidien ? : « Dans une société inondée d'images publicitaires, il est parfois difficile de vivre dans la vérité de nos valeurs propres. Notre imagination se dessèche alors que les pressions de standardisation mondiale s'accentuent. Pour lutter contre ces tendances et protéger nos «couleurs intimes» du risque d'être délavées par une idéologie dominante, servons-nous des arts au quotidien ! Ils nous aident à faire honneur à notre unicité, encouragent l'expression de nos particularismes, font de nos bizarreries des trésors au service de notre originalité. »

jeudi 27 mai 2010

Collage plaisir

Et, oui ! Encore un collage ! Je ne m’en lasse pas. Cette fois, j’ai feuilleté quelques revues et j’ai découpé 3 mots et 3 images sans trop réfléchir et en gardant en tête ma question : qu’est ce qui est important pour moi dans le moment présent ?
Quand les images se sont agencées sur mes pages, les mots ont suivis tout naturellement et le message est apparu d’une façon très claire. Je suis actuellement en questionnement sur le sens de la vie, la place du bonheur et du plaisir et ma réponse est que c’est la 1ère place à lui donner.
Intégrer dans mes activités une routine qui me permette de prendre soin de moi et de mon corps, de marcher un peu plus et de faire un peu plus de sport.
Et enfin ! Sortir des sentiers battus, regarder les choses d’une façon différente avec mon cœur d’enfant, sous un angle différent. Dans le fond, changer de perspective !
Ce que je trouve extraordinaire dans ce collage, c’est qu’il répond totalement à des questionnements intérieurs qui me trottent dans la tête depuis quelques temps. C’est donc avec plaisir et facilité que je vais pouvoir mettre ces choses en place dans ma vie !

mardi 25 mai 2010

Points communs positifs

Voici un exercice qui vient du livre : «devenir magicien de sa vie » de Christine Sarah Carstensen.
Choisissez un animal, une fleur, un paysage, un objet, un film, un personnage célèbre et un personnage de conte.
Ensuite écrivez devant chacun de ces éléments, ce qui vous plait (le positif) et ce qui vous déplait en chacun d’eux (le négatif)
Quand vous avez terminé, regardez tous les points communs positifs de votre tableau et demandez-vous dans quelle situation positive précise vous avez déjà vécu ces points communs.
Puis créez un slogan ou une devise qui reprend ces points communs.
Quelle résonnance ce slogan a dans votre vie actuelle?
Comment pouvez-vous l'utiliser pour insuffler de la force dans un projet ou une situation de votre vie actuelle ?

samedi 22 mai 2010

Une bouteille à la mer

Voici un exercice que j’ai fait à partir d’une forme contenant reçu pendant ma formation avec Anne Marie Jobin.
Une bouteille que l’on envoie à la mer, c’est un message que l’on envoie à l’univers. Avec cet exercice, c’est un petit peu ce que j’ai voulu faire.
J’ai collé le contour d’une bouteille sur ma page et avec des couleurs et des mots, j’ai mis dedans ce que je voulais dans ma vie !
J’ai beaucoup aimé faire cet exercice, ça m’a permis de réfléchir à ce que je voulais le plus à ce moment là et ça m’a fait prendre conscience d’un tas de chose ! Je me suis posée les questions suivantes : Qu’est-ce qui est essentiel pour moi ? De quoi ai-je le plus besoin en ce moment ?

mercredi 19 mai 2010

Qu’est ce que j’ai appris

Voici un exercice extrait du livre d’Anne Marie Jobin : «La vie faite à la main»

Choisissez un événement de votre vie que vous avez ressenti comme un échec et représentez-le symboliquement par un dessin, une sculpture, un poème. En travaillant, prenez le temps de vous remettre en contact avec cette situation perçue comme un échec.
Quand vous avez terminé, prenez une feuille et écrivez en haut : «Qu'est-ce que j'ai appris?», puis écrivez au moins 20 minutes sans réfléchir et sans vous arrêter. Ensuite, rélisez votre texte, entourez les mots clés, et faites une phrase ou un poème à partir des mots choisis.
Sur une nouvelle feuille, tracez deux colonnes. Dans la première, écrivez la situation vue comme un échec (ex. «en 1997 mon commerce a fait faillite») et dans la deuxième, écrivez ce que vous avez appris de la situation (ex. «j'ai acquis une grande faculté de discernement»).
Cette pratique vous permettra de donner un nouveau cadre à votre expérience et de gagner de la perspective. Si vous avez vécu plusieurs échecs ou voulez avoir un portrait plus large sur ce thème, dressez une liste de toutes les situations de vie que vous avez perçues comme des échecs dans la colonne de gauche et reformulez-les en termes d'apprentissage dans la colonne de droite. N'oubliez pas d'agrémenter vos colonnes de dessins, de couleurs, de symboles. Terminez avec des réflexions générales, si cela est nécessaire.