samedi 31 octobre 2009

La forme contenant

C’est un exercice que j’ai appris dans les ateliers d’Anne Marie Jobin et que j’aime beaucoup. Je l’utilise très souvent dans mes propres ateliers.
Il s’agit de prendre une forme vide, tel la main, le pied, une étoile, un cœur, une ampoule électrique, une maison, une tête, etc. et d’écrire et/ou de dessiner dans cette forme tout ce qui vous vient à l’esprit.
Ces formes ont différents symbolismes et c’est intéressant de voir celui que vous privilégiez à ce moment là de votre vie.
Dans mon exemple ci-dessus, suite à mon coloriage, j’ai fait 2 pages d’écriture rapide sur ce que je peux donner et recevoir. J’aurais pu aussi faire une liste ou un dialogue avec ma main.
Vous pourriez également écrire tout autour de votre dessin tous les mots que ce dessin vous inspire.
L’important est de vous laisser aller à écouter ce que cette forme vous inspire et de transcrire ce qu’elle a à vous dire sans rien censurer, en vous faisant confiance car ce qui vient est toujours ce qu’il y a de mieux pour vous à ce moment là.

jeudi 29 octobre 2009

La mise au point spécifique

Voici un exercice extrait du livre d’Anne Marie Jobin : « Le Journal Créatif »
Cet exercice est utilisé pour prendre une pause dans notre présent et prêter attention à une émotion, une sensation, un sentiment, quelque chose que nous voulons explorer.
Prenez une émotion, une idée ou une sensation de votre présent que vous voulez approfondir et arrêtez-vous pour la sentir vraiment. Dessinez-la, donnez lui un nom et décrivez-la en quelques mots.
Ensuite,faites un dialogue avec l'image en commençant par «je suis (par ex. ta peine, ton indécision, ta lourdeur...) et en continuant avec « je veux te dire...

mardi 27 octobre 2009

Atelier de Journal Créatif avec thème

Cet atelier est plus long qu’un atelier d’introduction au Journal Créatif puisqu’ il dure 7h30 (-1h00 pour les pauses et le repas). Sa vocation est d’aller un peu plus loin qu’un simple atelier d’intro, en explorant un sujet particulier, toujours à travers différents exercices d’écriture, de dessins, de collage etc.
Dans cet atelier, il vous suffit d’emmener un cahier de dessin ou votre journal et le reste du matériel, (crayons pour écrire, pastels secs, pastels gras, crayons de couleurs, feutres etc.) vous est fournit.
Nous commençons souvent par un exercice de présentation et des petits jeux, histoire de faire connaissance avec le matériel, les participants et de détendre l’atmosphère.
Ensuite, chaque exercice que nous faisons est toujours relié au thème principal. Si par exemple, nous faisons un atelier sur l’exploration de notre créativité, tous les exercices que nous y feront, seront reliés à la créativité, que nous travaillerons sous différents aspects, à travers les nombreux exercices successifs. Cela nous permet d’aborder ce thème sous des angles divers, certains auxquels nous n’aurions sans doute pas pensé. Cela nous permet aussi de découvrir d’autres facettes de ce sujet et de nous enrichir de nouvelles compréhensions, prises de conscience, en plus de nouveaux exercices.
Après chacun de ces exercices, nous faisons un partage de nos découvertes, (partage non obligatoire, bien entendu) ce qui nous permet de nous ouvrir à d’autres formes d’expressions, à des compréhensions supplémentaires et aussi à la richesse et à l’originalité de chacun. Ces partages sont toujours très intéressants et très nourrissants.
Le dernier exercice nous permet de rassembler les divers éléments amassés tout au long de l’atelier et nous amène à sa conclusion.
En bref, ce merveilleux atelier vous permet d’apprendre de nombreuses techniques différentes de Journal Créatif. De plus, il vous permet aussi de faire le tour d’un sujet particulier, d’en apprendre plus sur ce sujet et sur vous-même, tout en vous amusant et en développant votre créativité.
Je donne cet atelier 1 fois par mois, le samedi de 9h00 à 16h30. Nous prenons une pause d’une ½ heure pour le diner et 2 pauses collation dans la journée. Chacun emmène son lunch et nous profitons de ces petites pauses pour mieux nous connaitre. Café, thé, ou tisane vous sont offerts également au cours de la journée.
Les dates de ces ateliers à thème sont inscrites sur ce blog et le coût est de 100$ pour la journée. Téléphonez-moi ou écrivez-moi un email pour réserver.
Au plaisir de vous rencontrer dans un atelier !!

dimanche 25 octobre 2009

Collage

Choisir un thème : dilemme, problème, etc.
Tout en gardant votre thème à l’esprit, prendre 10 minutes pour sélectionner des images dans des revues.
Ensuite, prendre encore 10 minutes pour disposer et coller vos images sur un carton.
Enfin, pour terminer, prendre encore 10 minutes, pour écrire dans votre journal, ce que vous découvrez dans votre collage
Le collage est vraiment un outil étonnant et je vous suggère cet exercice qui vous en mettra plein la vue !

jeudi 22 octobre 2009

Cartographie de votre problème

Voici encore une autre façon d’explorer un problème qui est tiré du livre de Carol Adrienne : « votre mission de vie » et qui utilise la carte mentale.
Prenez une feuille de papier vierge. Au centre de la page, inscrivez quel est votre problème, de la façon la plus brève possible. Tracez ensuite un encadré autour de cette définition.
En haut, à gauche, tracez un encadré dans lequel vous inscrirez le terme « Objectifs » et où vous listerez, en dessous, tous les objectifs que vous aimeriez atteindre.
En bas, à droite, tracez un encadré dans lequel vous inscrirez « Origines de mon problème » et où vous listerez, en dessous, toutes les origines possibles de votre problème.
En bas, à gauche, tracez une ligne suivie d'un encadré dans lequel vous inscrirez le titre suivant: « Croyances au sujet de mon problème » et où vous listerez chacune des croyances que vous découvrirez.
En haut, à droite, tracez une ligne suivie d'un encadré dans lequel vous inscrirez le titre suivant: « Choses à vérifier et à faire ».

mardi 20 octobre 2009

Exploration d’un problème

Voici un petit exercice que j’ai fait hier soir et que j’ai bien aimé. Ne vous laissez pas embarquer par le mental qui voudrait vous faire croire que c’est trop simple ou que ça ne marche pas comme ça, et vous risquez d’être très surpris par le résultat.
D’abord, respirez et relaxez-vous, laissez venir dans votre esprit l’image d’un symbole qui représente votre problème, puis dessinez-le au centre de votre page.
Sur la page suivante, entamez un dialogue écrit avec votre symbole. Posez-lui ces 4 questions :
· Quelle est ta raison d’être dans ma vie ?
· Quelle est la croyance qui t’a permis d’apparaitre dans ma vie ?
· Qu’est ce que tu as à m’apprendre ?
· Qu’est ce que j’ai besoin de penser ou de savoir pour avancer ?

Ensuite, dessinez un autre symbole, un mot, une couleur à l’intérieur du 1er symbole et qui représente la solution inhérente à votre problème.

dimanche 18 octobre 2009

Conversation imaginaire

Vous voulez résoudre un problème, faire un choix, développer une idée.
Essayez ce petit exercice, simple et très efficace.
Imaginez 2 personnages célèbres : un présentateur de nouvelle et un sage, ou Merlin l’enchanteur et un politicien, etc. Et, écrivez un dialogue entre ces 2 personnages. Notez leur conversation, les réponses de chacun aux arguments de l’autre. Quand le dialogue est terminé et que les 2 personnages n’ont plus rien à dire, relisez votre conversation imaginaire et voyez en quoi elle vous aide. Quels éléments de réponse, elle vous apporte.

jeudi 15 octobre 2009

Entretien avec soi-même

Cet exercice est tiré du livre « votre mission de vie » de Carol Adrienne
Afin d'évaluer la façon dont vous avez composé avec des situations problématiques dans votre vie, mettez par écrit les événements significatifs ayant eu trait à l'argent ou au travail. Au début, ne notez que les événements, de la façon suivante : «À huit ans, j'ai reçu mon premier argent de poche mais l'ai perdu dans la neige. Je n'en ai parlé à personne. » «À dix ans, mon père a perdu son emploi et j'ai dû livrer des journaux pour gagner de l'argent. Je détestais me lever si tôt. J'étais heureux de donner l'argent à ma mère, sauf une fois où j'ai gardé dix dollars et me suis senti coupable. » «À vingt et un ans, je me suis engagé dans l'armée parce que je ne pouvais pas me payer l'université. »

Une fois que vous avez dressé la liste des divers événements, choisissez celui qui vous fait le plus vibrer.
Rédigez une histoire en commençant par «Au début,» et en finissant par toute prise de conscience que vous pouvez maintenant faire à ce sujet. Assurez-vous d'écrire ce que vous ressentiez à l'époque. Cette histoire vous rappelle-t-elle, de quelque façon que ce soit, votre situation actuelle ?
Cet exercice vous aidera à débloquer l'énergie qui est restée accrochée à des souvenirs négatifs, des regrets, du ressentiment. Il vous aidera aussi à vous souvenir de vos anciennes «victoires».

mardi 13 octobre 2009

Peinture sur SOI














Voici un exercice que j’ai fait ce matin avec une amie. Il s’agit en fait d’une peinture.
Pour cela, j’ai acheté une toile, sortit mes pinceaux et ma peinture et nous avions comme consigne de nous relaxer, de nous centrer sur notre respiration et ensuite de dessiner notre Centre, notre SOI, notre Ame, et d’utilisez des couleurs qui nous font du bien.
Ensuite dans notre journal, nous avons fait un dialogue avec notre peinture.
J’ai installé mon chef-d’œuvre dans mon salon pour l’avoir souvent sous les yeux et je peux vous assurer que ça me fait le plus grand bien chaque fois que mon regard se pose sur elle.

dimanche 11 octobre 2009

Un tautogramme

Connaissez-vous le tautogramme ?
C’est un jeu poétique où l'on ne sert que de mots commençant par la même lettre : du grec tautos qui veut dire "même" et gramma = lettre.
Voici un exemple célèbre :" Didon dîna du dos dodu d'un dodu dindon."

Voici quelques autres exemples :

Papa peut peut-être prendre Pauline pour partir pour Paris.

Quand Quentin quitte quelque quai, quelqu'un quête.

Vendredi, votre voisine Véronique viendra vite vous voir.

Une usine uruguayenne utilise uniquement un uranium ukrainien

A vous de jouer!

mercredi 7 octobre 2009

Travailler avec les éléments

Comment m’équilibrer dans toutes mes dimensions grâce aux éléments ?
Cet exercice se fait sous forme de tableau. Vous divisez votre feuille en 4 colonnes. La 1ére pour l’EAU, la 2éme, pour le FEU, la 3éme pour l’AIR et la 4éme pour la TERRE.
Dans chacune des colonnes vous vous demandez en quoi cet élément vous aide, qu’est ce qu’il vous apporte et vous inscrivez les mots qui vous viennent à l’esprit et qui, selon vous, correspondent à cet élément.
J’ai fait cet exercice, il y a déjà quelque mois avec une amie, et nous avons été très surprise de réaliser comment chaque élément venait contribuer à notre bien-être. En fonction de tous les mots que vous trouverez, vous pourrez également évaluer si tous les éléments sont représentés de façon harmonieuse dans votre vie ou si par exemple, une colonne est en déséquilibre par rapport aux autres.

lundi 5 octobre 2009

S’aimer, se respecter, se valoriser

Dans son livre, l’ART des LISTES, Dominique Loreau a écrit tout un chapitre sur les listes pour prendre soin de soi, et voici un paragraphe extrait de ce chapitre.
Nos listes sont là pour nous rappeler que nous sommes uniques, que notre vie a un sens et que tout évolue dans ce sens. Écrire des listes, c'est non seulement reconnaître tout cela mais c'est aussi établir un autre manifeste : celui de son propre potentiel.
Sachez exactement qui vous êtes, quels sont vos qualités, vos atouts. Sinon vous deviendrez ce que les autres veulent que vous soyez.

Il est très important aussi que chacun de vos succès soit noté par écrit. Cette comptabilité des succès remportés renforce très efficacement le pouvoir de réussite et la persévérance. Un succès que l'on voit sans cesse noté noir sur blanc a une force suggestive tout autre que celui qui n'est enregistré que dans la mémoire d'où il peut être délogé trop facilement par des sensations nouvelles, souvent peu importantes, sinon négatives. Noter nos succès nous renvoie de nous-mêmes une idée claire et nette de nos possibilités et de nos forces ; nous supprimerons petit à petit, ainsi, les causes de nos problèmes.

Listes pour s'aimer, se respecter, se valoriser
· Ce qui est unique en moi
· Ce que je considère comme ayant de la valeur en moi
· Les caractéristiques morales qui me distinguent
· Mes qualités
· 50 choses dont je suis très fier, par ordre croissant
· Matières et choses étudiées
· Mes talents
· Ce que les autres aiment chez moi
· Ce que je peux offrir aux autres
· Les personnes qui ont besoin de moi
· Les gens auxquels j'ai apporté quelque chose
· Les personnes qui m'aiment
· Raisons pour lesquelles ces personnes m'aiment
· Ce que je suis (efforcez-vous de ne pas employer le verbe « avoir ». Ne listez que ce que vous êtes, sans citer ce que vous avez en possessions matérielles ou amis, diplômes, etc.)
· Ce que je peux faire pour simplement « être » (marcher seul dans la nature, jardiner, nager, regarder un coucher de soleil, écouter de la musique, pétrir du pain...)
· Choses que je vais faire (date butoir et moyens employés)
· Ce que je ne dirai plus jamais
· Ce que je ne ferai plus jamais

samedi 3 octobre 2009

L’art des Listes : simplifier, organiser, enrichir sa vie

Ce livre est écrit par Dominique Loreau, écrivaine française, installée au Japon depuis plus de 25 ans.
Elle débute son ouvrage par des listes pour le ménage, la cuisine, les voyages, et toutes sortes d’activités pratiques, elle poursuit ensuite avec les listes pour apprendre à mieux se connaitre, continue avec celles pour prendre soin de soi et termine en beauté avec les listes pour les mille et un plaisir, sans oublier en passant, les conseils pour faire des listes. Ce petit bijou à lire est rempli d’exercices, de belles pensées et d’humour.
Voici ce qu’elle écrit dans l’introduction : « de par sa concision et sa forme ramassée, de par la simplicité de sa présentation et l'immédiateté de son approche, de par le prisme des mots qu'elle concentre, la liste nous donne une voie d'accès directe à l'exploration illimitée de notre vie. Forme de langage et de savoir, elle permet d'aborder les faits avec une clarté magique qui les rend évidents et nous amène à nous enrichir et à mener notre vie avec plus de profondeur.
Se constituer des listes de ses souvenirs, de ses rêves, de ses aspirations, de ses goûts, aller chercher au plus profond de soi toutes sortes de trésors cachés, de pouvoirs créatifs, de souvenirs, de rêves abandonnés, faire remonter à la surface mille parcelles de son soi jusque-là diffus ou ignoré, affiner ses sens, se restructurer, réfléchir, évoluer, apprivoiser le silence et la solitude, se simplifier la vie mais aussi la valoriser, voilà ce que permettent les listes. Quel moyen plus agréable, plus efficace et plus gratifiant de faire ce que l'on veut pour soi, par soi et en soi ? »
À lire et à faire……… absolument!

jeudi 1 octobre 2009

Collage de présentation

Et, oui ! Encore un collage ! J’ai fait celui là hier avec une amie et nous avons eut beaucoup de plaisir à le réaliser, chacune, avec son prénom respectif.
C’est un exercice que j’ai trouvé dans « l’atelier collage » de Christine Hof.
Il suffit de découper les lettres de son prénom dans des magazines et d’y ajouter des images et des mots qui nous interpellent, ou nous plaisent à ce moment là.
Je trouve que c’est un excellent exercice de présentation en groupe pour débuter un atelier ou tout simplement pour voir dans quelle énergie on est.