Carte mentale des petits bonheurs

Voici une belle façon de répertorier tous ces petits moments de bonheur qui vous font du bien.

Au centre de votre page, notez le mot bonheur et tout autour venez y placer toutes ces choses, tous ces moments qui vous font du bien, qui vous apportent du plaisir, qui vous font rire, qui vous réconfortent, qui vous amusent, qui vous font oublier le temps….etc.

Ajoutez-y de la couleur et savourez….

C’est aussi une page que vous pourrez consulter les mauvais jours ou les jours moroses pour chercher ce que vous pourriez faire pour vous faire du bien!

Collage nature

C’est le temps des belles promenades dans la nature, des marches sur la plage, des randonnées en montagne… Pourquoi ne pas en profiter pour ramasser quelques petits objets plats et naturels pendant ces beaux moments?

Une fois chez vous, prenez le temps de regarder vos trouvailles et d’en faire une jolie création sur votre page. Un peu de colle blanche pour coller le tout, un peu de couleur ou de petits dessins et voilà une magnifique page qui vous rappellera de beaux souvenirs.

Vous pouvez également écrire un joli poème pour honorer ces beaux moments passés dans la nature…

J’aime….Je n’aime pas

Voici un petit exercice d’écriture que j’ai proposé lors d’un atelier : Jeudi d’écriture et que vous pourrez retrouver dans l’excellent livre d’Évelyne Plantier : Animer un atelier d’écriture pour tous.

Il est vraiment très simple. Il vous suffit de diviser votre page en 2 colonnes et d’écrire « j’aime » dans la 1^ère colonne et « je n’aime pas »  dans la 2^ème colonne. Ensuite, il vous reste à faire la liste de tout ce que vous aimez et aussi de toutes les choses que vous n’aimez pas.

Évelyne écrit : « il s’agit d’y introduire le plus grand désordre de registres et de degrés afin de faire jaillir la poésie des rencontres improbables entre mots de registre différents.

J’aime….

Le parfum du lilas

Les sourires clairs

Les dimanches

La vaisselle anglaise

Les retours définitifs

Le chocolat, etc.

Je n’aime pas…

Les pièces enfumées

Les rendez-vous manqués

Perdre mes clefs

Enfiler des vêtements secs sur une peau humide, etc.

Chacun s’amusera de voir combien cette action si minime d’apposer un label blanc ou noir à certaines pièces de notre univers donne, somme toute, une image assez juste de lui-même. »

Comment honorer notre création ?

Voici un collage que j’ai fait dans le cadre d’un Samedi Zen. Il s’agissait simplement de faire un collage sur ce thème. Après avoir découpé  7 à 8 images qui m’inspiraient, je me suis finalement retrouvée à n’en choisir que 3, plus le mot méditation.

Une fois la composition terminée, lorsque j’ai commencé à la regarder dans son ensemble pour en saisir les messages, j’ai vraiment eu un gros pincement au cœur car elle me parle beaucoup de ce qui se passe dans ma vie en ce moment et j’ai vraiment eu envie de la garder près de moi pour pouvoir m’en imprégner plus largement.

Si cela vous arrive parfois à vous aussi de faire une création (dessin ou collage) qui vous parle ou vous interpelle beaucoup, je vous propose de garder votre cahier ouvert sur la page en question dans un endroit où vous allez souvent : table de la cuisine, comptoir, bureau, etc. De cette façon, vous pourrez la regarder souvent, simplement en passant devant ou en vous y attardant parfois. Ainsi vous pourrez en intégrer progressivement toutes les compréhensions que vous en avez faites et vous laisserez votre création continuer à faire son œuvre dans votre inconscient. C’est vraiment une belle façon d’honorer votre travail.