lundi 30 mai 2011

Le gant vert

Voici un exercice tiré de l’excellent livre de Josette Carpentier : «l’écriture créative» :

C’était un gant vert en velours, garni de fourrure. Unique. Pour une fée qui n’aurait qu’une seule main, la droite. Il trainait, tout mouillé sur un lamentable terrain vague parmi les canettes écrasées et les sacs en plastiques déchirés.
Une petite écolière était passée par là, l’avait vu et emporté sans intention particulière, juste attirée sans savoir pourquoi par ce gant vert de main droite. Un jour, se dit-elle, je raconterais des histoires et « le gant vert » sera la première. L’histoire commencera sur un terrain vague…

Racontez cette histoire, faites confiance à votre imagination et laissez lui le champ libre.

jeudi 26 mai 2011

Ode au bonheur

Voici un exercice bien agréable à faire.

D’abord, vous écrivez tous les mots qui vous viennent à l’esprit quand vous pensez au mot «BONHEUR ».

Ensuite dans votre liste, vous choisissez environ 10 mots que vous utilisez dans un petit poème intitulé : Ode au bonheur !

Vous pourriez faire la même chose avec le mot : AMOUR, ou PLAISIR, ou JOIE…etc.

lundi 23 mai 2011

Mandala rayonnement

Voici un petit exercice proposé par Clarisse Vandy qui est une grande voyageuse, écrivaine et coach de vie québecquoise.

Il s’agit d’exprimer sous forme de mandala le rayonnement d’une personne que vous aimez. Je l’ai fait la semaine dernière en pensant à mon amie G. et j’ai vraiment beaucoup aimé cela. Cela nous amène à ressentir son énergie et à la dessiner. C’est bien intéressant, j’ai hâte de recommencer avec d’autres personnes que j’aime pour voir ce que ça va donner et comment cela va se concrétiser sous forme de mandala…

Et l’idée me vient aussi, d’essayer avec des personnes que j’apprécie moins ou qui me dérangent….ça serait surement intéressant aussi….hum !...quelques heures de réjouissances en perspective….

jeudi 19 mai 2011

Le collage des lendemains de fêtes

Voici un collage proposé par Christine HOF dans son livre : l’Atelier Collage
Objectif: Stimuler la créativité.

Matériel: Support, emballages cadeaux, rubans, ficelles dorées ou de couleur, étiquettes, fer à repasser, ciseaux, colle.

Marche à suivre:
- choisir quelques emballages en tenant compte de leurs couleurs et de leur décor;
- repasser les papiers froissés ;
- découper ou déchirer les formes désirées ;
- composer le collage en tenant compte des motifs et des inscriptions;
- ajouter rubans, ficelles, étiquettes (facultatif);
- coller et laisser sécher.

Remarques:
- il est possible d'agrandir le libellé des étiquettes à l'aide du photocopieur;
- les rubans et les ficelles peuvent être tressés ou tissés;
- prévoir un support cartonné si on décide de coller des rubans ou de petits objets.

Activités complémentaires: Évoquer
- les cadeaux reçus ou offerts, faits maison ou achetés ;
- des souvenirs d'anniversaire ou de fêtes diverses;
- les problèmes de la société de consommation.




lundi 16 mai 2011

Le recadrage

Dans le livre de Michèle Cyr : « Que la force d’attraction soit avec toi » vous trouverez cet exercice de recadrage que j’ai beaucoup aimé.
En utilisant la liste de vos désirs, identifiez ce que vous ressentez et pensez par rapport à chacun d’eux. Observez vos résistances, prenez conscience de ce qui bloque. Ex :
Désir : je génère de l’abondance financière dans ma vie
Emotion : anxiété
Pensées agissantes : je n’y suis jamais arrivé. J’ai toujours manqué d’argent.

Pour procéder au recadrage, répondez aux 2 questions suivantes :
Qu’est ce que je veux ressentir relativement à ce désir ?
A quoi dois-je penser pour susciter l’émotion désirée ? Ex :

Désir : je génère de l’abondance financière dans ma vie
Emotions désirées : enthousiasme, sentiment de sécurité, espoir
Nouvelles pensées : mon dernier mandat à généré de bons revenus
Je suis maintenant en voie de généré des revenus
Je connais un nouvel outil pour y arriver. Beaucoup de gens y parviennent
J’ai présentement tout l’argent dont j’ai besoin
Chaque fois que j’ai besoin d’argent, quelque chose arrive pour que j’en obtienne suffisamment.
Je suis donc capable de jouir d’une belle abondance sur le plan financier

Essayez-le ! Vous verrez que le changement de perspective amène un changement d’énergie radical !

lundi 9 mai 2011

Liste de vos bons moments

Voici un petit exercice rapide et bien intéressant.
Prenez le temps de vous asseoir devant votre journal et de faire la liste de toutes les belles choses que vous avez faites ou vécues ces jours-ci, cette semaine, ce mois-ci…

Pour ma part, la semaine dernière :
  • Je suis allée tous les jours faire le pansement de ma fille, et j’en ai profité pour jouer avec ma petite fille et prendre mon petit fils dans mes bras…hum !...Du bonheur à l’état pur !
  • Mon beau-fils m’a offert un déjeuner au resto pour ma fête des mères et ma fille m'a offert un magnifique mini-album fait de ses mains. trop beau!
  • J’ai passé une très belle soirée avec une amie que je n’avais pas vue depuis longtemps et je lui ai offert un bon souper au resto pour son anniversaire qui était au mois de janvier….
  • J’ai pris le temps de faire du journal avec une autre amie que je n’avais pas vue depuis un moment aussi. Ça été une très belle matinée.
  • J’ai fait du scrap avec une autre amie et souper avec elle pour fêter un événement important pour elle.
  • J’ai fait du journal, brodé, lu, j’ai même réussi à me reposer un petit peu.
  • J’ai rêvé à mon avenir, à ce que j’allais faire cet été, j’ai magasiné avec ma fille et je me suis acheté un pantalon et un chandail, j’ai mangé du barbecue pour la 1ère fois cette année, vu un film que je voulais voir depuis longtemps ….
C’est fou tout ce qui peut nous arriver de bon dans une semaine….. !

A vous maintenant !

jeudi 5 mai 2011

Atelier : Visualisation (imagerie mentale) et Journal créatif

Samedi 28 mai de 9h00 à 16h00 A Québec

Vous aimeriez apprendre comment utiliser la visualisation comme outil de relaxation et découvrir comment ce processus d’imagination peut favoriser un mieux-être physique ?
Vous aimeriez expérimenter l’imagerie mentale comme technique d’intériorisation pour mieux vous connaître, contacter vos forces et vos ressources intérieures et libérer votre créativité.

Venez découvrir comment ces techniques s’avèrent un excellent outil d’épanouissement personnel menant à une plus grande harmonie intérieure. Et comment ils aident à diminuer l’anxiété et certains effets néfastes du stress dans votre organisme.

Le journal créatif est une approche fondée sur une combinaison des forces de l’art thérapie et de l’écriture créative qui vise à favoriser l’expression et l’exploration de soi. C’est un journal intime non conventionnel où le dessin spontané, l’écriture et le collage se côtoient nous donnant accès à notre monde intérieur et aux réponses qui s’y trouvent.

Avec cet atelier, vous aurez l’occasion de découvrir ce qu’est vraiment le Journal Créatif et vous repartirez avec des techniques que vous pourrez utiliser à tous les jours dans votre Journal pour stimuler votre créativité, déposer votre stress, mieux vous connaitre ou tout simplement vous amusez et vous détendre.

Le matériel est fourni sauf le journal. Si vous n’en avez pas, amenez un cahier à page blanche.
Pour participer à l’atelier Visualisation et Journal créatif, communiquez avec :

Louise Perron, psychologue (spécialisée en psychosynthèse, visualisation et imagerie mentale)
Au 418-877-0029 ou à louise.perron@videotron.ca
Dominique Podvin, infirmière, naturopathe et animatrice certifiée en journal créatif.
Au 418-462-0992 ou à dominiquepodvin@videotron.ca

  • Date : Samedi le 28 mai 2011
  •  Heures :
  •  8h30 : accueil
  • 9h00 à 12h00 : Visualisation et imagerie mentale
  • 12h00 à 13h00 : Diner sur place (Apportez votre lunch ou possibilité de commandes téléphoniques dans un restaurant avoisinant.)
  • 13h00 à 16h00 : Journal créatif
  •  lieu: 62, Augustin Delisle (arr. Ste-Foy) Québec
  • Coût : $ 100.00
Réservez tôt, places limitées à 8 participants seulement

lundi 2 mai 2011

Louange à la nature

Voici un exercice que j’ai fait cette semaine et que j’ai bien aimé. Je l’ai trouvé dans le livre de Brenda Mallon : « une année de créativité » J’ai trouvé que c’était une belle façon de vibrer avec la nature et de la regarder d’une façon différente. Le poème que j’ai fait par la suite m’a beaucoup inspiré et c'est une expérience que je referais avec beaucoup de plaisir.

Réservez dix minutes pour aller dehors. Utilisez tous vos sens pour vous rappeler votre expérience. Sentez la température du soleil sur votre peau. Notez les odeurs propres à la saison. Voyez comment la lumière change à certains moments de la journée. Écoutez les sons qui vous entourent, et puis écoutez d'autres sons fugitifs, qui souvent passent inaperçus.

Imaginez que vous voyez le monde pour la première fois. Retournez une pierre, et regardez la terre dessous avec un œil nouveau. Faites une liste des plantes, animaux, ou caractéristiques naturelles, qui attirent votre attention. Voici la mienne : tulipes, jonquilles, un if, clématites rosés, fleur de seringat, jacinthes qui se fanent, traces de limace, pigeons battant des ailes.

Additif : feuilles luisantes, rues lavées, lumière poussiéreuse du soir, pierres au soleil.

Écrivez un poème ou une lettre à la louange de ce que vous avez vu, utilisant les sentiments que ces objets ont évoqués en vous, et les pensées qu'ils vous ont inspirées.