vendredi 26 juin 2009

C’est les vacances !!!

Et oui ! Je pars en vacances à Lille dans le nord de la France du 26 juin au 21 août.
Mais, ne vous inquiétez pas, je vais continuer à mettre des articles sur le blog. N’hésitez pas à venir me voir régulièrement.
Pour les ch’ti qui voudraient faire un atelier de Journal Créatif, vous pouvez m’écrire à l’adresse suivante : podvindominique@hotmail.com . J’emmène mon matériel pour faire du journal créatif et je serais très heureuse de partager tout cela avec vous. J’ai plein d’exercices et d’ateliers en attente dans ma boite à surprises.

Je vous souhaite un bel été et de très bonnes vacances.

Profitez-en pour emmenez votre Journal Créatif et développer votre créativité en pigeant dans les exercices proposés dans ce blog!!

lundi 22 juin 2009

Récupérer les projections

Voici un exercice que j’ai fait la semaine dernière avec une amie. Il s’agit de faire un dessin spontané et ensuite, sur la page suivante, de décrire l’image le plus précisément possible en laissant les associations spontanées émerger par le biais de l’écriture automatique. Puis réécrire le texte en utilisant le JE et en s’identifiant à tous les éléments du dessin.
Cet exercice est expliqué par Alexandra Duchastel dans son livre : «La voie de l’imaginaire»
Voici un exemple de ce que peut donner la dernière partie de ce travail :
Je suis un tourbillon de couleur qui va dans 4 directions et je suis traversée d’une flamme rose. Je suis un pétale vert, naturel et spontané. Un pétale orange et joyeux qui se dresse fièrement. Je suis un pétale jaune lumineux et un pétale bleu comme de l’eau qui coule. Je suis une fleur multicolore sur laquelle est posé un voile d’amour et de douceur. Je suis un tourbillon d’énergie et de couleurs contenus.
Je trouve que c’est une très bonne façon d’aller chercher les informations données par notre dessin puisque celui-ci parle toujours de nous. Il faut aussi, bien sur, le ramener à ce qui se passe dans notre vie en ce moment, mais c’est une façon très facile et très amusante d’y parvenir.

samedi 20 juin 2009

Le quiz de la Veine d’Or

Voici un exercice que j’ai trouvé dans le livre de Julia Cameron : «La veine d’or»
C’est le genre d’exercice très intéressant à faire pour ceux et celles qui ont envies de mieux se connaitre, ou qui peut être fait aussi, pour le simple plaisir de s’amuser.

1. Nommez vos 5 films préférés. (Les 5 premiers qui vous viennent à l’esprit.)
2. Quelle histoire avez vous préférée enfant ?
3. Nommez 3 de vos personnages favoris ?
4. Nommez 3 personnages que vous aimeriez jouer
5. Nommez 3 sujets de lecture qui vous intéresse
6. Quelles étaient vos lectures d’enfant
7. Quel genre de film allez-vous voir ?
8. Cherchez les points communs et les liens entre toutes ces listes, et faites un rapport d’enquête sur vous-même en vous décrivant à la 3éme personne. (j’ai découvert que Robert avait montré depuis l’enfance un intérêt marqué pour le bien être de sa communauté. Cela se voyait dans son choix de films dont le thème principal est l’injustice sociale…)

Alors, allez y, faites comme Sherlock Holmes, armez vous de votre loupe et démarrez une enquête sur vous-même !

mardi 16 juin 2009

Tenir un journal de rêves

Dans son livre « De l’autre coté du MIROIR », Johanne Hamel nous explique comment tenir un journal de rêves. Elle indique au début qu’il n’est pas nécessaire de noter tous nos rêves et que c’est à nous de trouver notre rythme car pour elle, écrire son journal de rêves doit demeurer un plaisir.
Elle propose de faire ce journal sur 2 pages, et d’utiliser la page de gauche pour consigner le rêve lui-même, lui donner un numéro, y inscrire la date, le titre du rêve, le message existentiel, les images récurrentes ou importantes et les événements récents de notre vie.
Puis, d’utiliser la page de droite pour élucider le message du rêve.
Pour la description du rêve, elle précise qu’il est important de suivre 2 consignes :
1) toujours écrire le rêve au temps présent comme si vous étiez en train de le rêver: «Je rêve que je suis en train de me promener dans le bois... »
2) toujours vous situer personnellement dans le rêve : «Je suis sur une montagne avec plusieurs amis», plutôt que «0n est»ou «Nous sommes». Vous l'aurez deviné, c’est le «je» qui est important ici. Si vous n'êtes pas un personnage du rêve, vous observez, à tout le moins, le rêve se dérouler: «Je rêve que je vois se produire la scène suivante… »
Et pour reconnaitre le message existentiel, il faut bien entendu avoir travaillé sur le rêve. Johanne Hamel nous dit ici que la découverte du message existentiel est un aspect central du travail sur les rêves et qu’en principe celui-ci émerge de lui-même lorsque nous travaillons notre rêve. Elle dit aussi que nous pouvons l’identifier en nous demandant ce qui nous reste après que nous avons effectué notre travail sur le rêve, ou en nous demandant ce que le rêve nous apprend ou nous révèle dans son ensemble. »
Voici les caractéristiques qu’elle donne pour reconnaitre le message existentiel :
• il nous donne l'impression d'avoir réellement découvert quelque chose de nouveau sur nous-mêmes ou sur notre vie;
• il nous donne le sentiment d'être renforcés dans notre développement vers un mieux-être personnel, car il nous indique le chemin à suivre;
• il nous donne de l'espoir;
• il nous apporte souvent du soulagement;
• il nous surprend, justement parce qu'il nous révèle quelque chose de nouveau ; ou
• au contraire, il confirme avec plus de force ce dont nous avions l'intuition;
• il résume notre compréhension générale du rêve.

dimanche 14 juin 2009

De l’autre coté du miroir

C’est encore un livre écrit par Johanne Hamel psychologue et psychothérapeute par l’art qui, dans cet ouvrage nous parle des rêves.
Au tout début de son livre, elle nous donne les différents types de rêves et leurs fonctions. Après cela, elle nous explique comment tenir et utiliser un journal de rêves. Par la suite, elle nous transmet différentes méthodes d’exploration de nos songes empruntées à l’art-thérapie, à la gestalt et à Jung. Cette auteure nous donne même quelques conseils et techniques pour provoquer des rêves et en particulier des rêves lucides qui selon elle, permettent de développer une plus grande présence à soi.
Dans sa conclusion, elle affirme que le travail sur les rêves permet de solutionner des problèmes ou des conflits intérieurs, de développer sa créativité, d’avoir une vie plus harmonieuse, de découvrir des besoins inconscients et des talents insoupçonnés et surtout de croitre psychologiquement et spirituellement.
C’est un livre que j’ai beaucoup aimé et, bien que je ne travaille pas souvent sur mes rêves, je suis convaincue que ces exercices peuvent nous apporter beaucoup de réponses et de bien-être dans nos vies grâce à cette façon très créative et amusante de déchiffrer nos rêves.

vendredi 12 juin 2009

Voyage dans le temps

Voici un exercice pris dans le livre de Julia Cameron : «libérez votre créativité »
Décrivez-vous à 80 ans. Qu’avez-vous aimez faire après 50 ans ? Soyez très précis. Maintenant écrivez une lettre comme si vous étiez âgé de 80 ans en vous l’adressant à l’âge que vous avez maintenant. Que vous diriez vous ? Quels intérêts vous forceriez vous à poursuivre ? Quels rêves souhaiteriez-vous encourager ?
C’est un exercice que j’ai fait, il y a quelque temps déjà et que j’ai vraiment trouvé très intéressant. Je me suis imaginée à 80 ans assise dans un fauteuil berçant et réfléchissant à ma vie passée avec un cahier et un crayon dans les mains. Puis je me suis imaginée en train d’écrire cette lettre. J'ai été trés surprise et très émue à la relecture de cette lettre. J’ai vraiment beaucoup aimé cet exercice.

mercredi 10 juin 2009

Raconter une histoire avec des photos

Voici un autre exercice que nous avons fait cette fin de semaine à l’atelier d’Anne Marie Jobin. C’est d’ailleurs plus un jeu qu’un exercice.
Vous souvenez-vous des photos faitent dans les photomatons ? Et bien, vous prenez un papier au format d’un tirage photomaton (environ 20cm x 5cm ou 8 pouces x 2 pouces). Vous y mettez 4 fenêtres (environ 3,5 cm x 4,5 cm ou 1 pouce1/4 x 1 pouce 3/4) l’une en dessous de l’autre et dans ces 4 petites fenêtres vous y mettez 4 petites photos que vous découpez dans des grandes photos. Vous pouvez y mettre des personnages ou aussi des détails de la photo.
Quand vous avez collé vos 4 petites photos dans les fenêtres, vous écrivez une histoire commençant par: "Il était une fois" et qui inclut chacune de vos 4 photos.
C’est vraiment amusant à faire et très relaxant.

samedi 6 juin 2009

Raconter une histoire inspirée de votre dessin

En donnant un atelier cette semaine, après avoir fait le dessin spontané ci dessus, j’ai expérimenté la technique suivante, donnée par Alexandra Duchastel dans « la voie de l’imaginaire » :
Si cette image était la page de couverture d’un livre pour enfants, quelle en serait l’histoire ?
L’histoire du légume porte-bonheur
C’est l’histoire d’un légume cultivé dans un jardin magique. Ce légume est cultivé pour nourrir toutes les personnes qui ont besoin de bonheur. Il suffit d’en couper un morceau pour que d’autres morceaux repoussent automatiquement et rapidement. Une bouchée de ce merveilleux légume suffit à nourrir une personne et lui apporte beaucoup de bonheur. Une fois avalé, un sentiment intense de paix et de bien être envahit la personne qui le mange. Tout s’écoule dans sa vie avec une grande facilité et cet état dure longtemps.
Ce légume est unique, et bien entendu, tous ceux qui en entendent parler viennent de très loin pour en avoir une part et y gouter. Mais curieusement, il n’y a pas de disputes malgré le nombre croissant d’intéressé. Chacun attend simplement son tour, si bien qu’autour du jardin magique s’est constitué une ville et tout un village de tentes ou les gens logent en attendant leur tour. Toute personne qui arrive là est accueillie avec plaisir, on lui procure un logement et on lui donne des taches à faire pour participer au bien être de la communauté en attendant son tour. Le soir, les partages entre ceux qui ont déjà mangé de ce merveilleux légumes et ceux qui attendent pour le faire se déroulent autour des feux de camps. Tous les yeux brillent et les rires fusent. Ce qui est extraordinaire, c’est que ce légume rend déjà les gens heureux avant même qu’il ne soit mangé, parce que les gens heureux rendent les autres heureux. Le bonheur est contagieux !

Et voilà ma petite histoire. En faisant ce dessin, ma question était : qu’est ce qui est important pour moi en ce moment ? Et ma réponse, c’est : être heureuse et aider les gens à retrouver le bonheur ! Et, c’est sur que le Journal Créatif est pour moi, le moyen idéal pour cela.

jeudi 4 juin 2009

Diminuer le stress et favoriser la relaxation

Voici 2 exercices pour déposer son stress, trouvés dans le livre d’Anne Marie Jobin : « Le Journal Créatif »
Mon stress: Faites un dessin spontané de votre stress. De quoi a-t-il l'air? Est-ce comme un nœud dans le ventre, une boule dans la gorge, une pelote de laine emmêlée ? Allez-y spontanément, utilisez les couleurs et les formes qui vous parlent, puis écrivez autour de votre dessin tous les mots qui vous viennent à l'esprit. Puis, inscrivez vos réflexions.

Ensuite vous pouvez utiliser cette technique que j’aime beaucoup, que je trouve vraiment très relaxante et que j’utilise souvent:
L'art qui apaise: Utilisez l'art pour vous centrer et vous calmer. Dessinez pour le plaisir. Laissez vos préoccupations derrière vous, ouvrez votre cahier sur une page vierge et mettez les couleurs et les formes qui vous apaisent, vous font du bien. Faites jouer une musique plaisante si cela vous chante.

Parfois même, j’utilise tout simplement une image de mandala que je colorie tranquillement, je trouve que ces exercices calment le mental, apaisent le corps et m’apportent une paix intérieure.

mardi 2 juin 2009

La voie de l’imaginaire

C’est un livre écrit par Alexandra Duchastel qui est psychologue et art-thérapeute et qui enseigne l’art-thérapie à l’Université du Québec en Abitibi-Témiscamingue. Elle travaille également en pratique privée et anime de nombreux ateliers d’art-thérapie selon une approche centrée sur un processus qu’elle a appelé la voie de l’imaginaire.
Au début de son livre, elle nous raconte la petite histoire de l’art-thérapie depuis son apparition jusqu'à nos jours et nous parle de l’apport de Jung et de la Gestalt dans cette discipline.
Voici les préceptes qui influencent cette nouvelle approche qu’est la Voie de l’Imaginaire :
- la conscience est la pointe de l’iceberg,
- l’imaginaire est le langage de l’âme,
- l’image est une réalité autonome,
- l’imaginaire précède toujours le conscient,
- l’interprétation hâtive tue le pouvoir de l’image,
- l’art, l’imaginaire et le corps sont d’étonnants outils de guérison

Et voici les postulats qui influencent le travail d’Alexandra Duchastel
- le pouvoir de l’instant présent
- l’importance de l’expérience pendant la création
- les situations inachevées
- le message est à la surface de l’image
- c’est une thérapie de contact et d’action
- la responsabilité de la personne dans le processus de guérison

A travers son livre, elle nous explique comment tous ces facteurs interviennent dans son travail et nous donne de nombreux indices pour trouver le sens des images que nous créons. Elle nous donne aussi différents exemples de cas pris dans sa clientèle.

Cette art-thérapeute décrit son rôle comme suit : «comme celui du jardinier, le travail de thérapeute est un acte de foi qui exige une présence sincère, une patience infinie et beaucoup d’humilité. On ne peut pas tirer sur la tige de la fleur pour qu’elle pousse plus vite. Elle attend patiemment le bon moment pour s’épanouir. Il en va de même pour l’âme. On ne peut pas forcer son processus d’individuation et de guérison. Sur la Voie de l’Imaginaire, on respecte le rythme naturel de l’âme. On attend qu’elle se révèle d’elle-même à travers la création. Le tournesol a besoin d’un peu d’eau et de soleil ; l’âme demande simplement beaucoup d’amour et de conscience. »