A la rencontre de soi même

80 expériences de développement des valeurs.

Ce livre écrit par 3 auteurs américain, Sydney Simon, D.Ed .,Leland Howe, Ph.D. et Howard Kirschenbaum, D. Ed. est un guide pour développer et clarifier des valeurs à l’aide de 80 exercices. Voici ce que disent les auteurs dans leur introduction :

« L’objectif de ce livre est de systématiser et clarifier cette méthode (méthode de clarification des valeurs) afin de la rendre accessible……Selon Louis Raths, la clarification des valeurs comprend les 7 étapes suivantes :

Estimer mes convictions et mes comportements
1. Les estimer, les apprécier
2. Les communiquer ou les affirmer publiquement aux moments opportuns.

Choisir mes convictions et mes comportements
3. Choisir parmi plusieurs options
4. Choisir après avoir envisagé toutes les conséquences possibles
5. Choisir librement

Agir selon mes convictions
6. Agir
7. Agir avec cohérence, de façon naturelle et répétée.

Avec cette méthode de clarification des valeurs, personne n’essaie de nous inculquer une échelle de valeurs ; au contraire, nous apprenons à les clarifier en passant par les 7 étapes décrites par raths. Cette démarche est efficace pour clarifier nos croyance et comportements actuels aussi bien que pour ceux qui viendront.

Ce livre décrit 80 expériences faciles à exécuter ; l’objectif de chacune est clairement expliqué. C’est un outil dont je peux me servir lorsque j’en ressens le besoin.

Ces expériences sont des jeux à faire seul ou avec des amis, qu’un animateur peut utiliser dans un groupe-classe, un groupe de sensibilisation, un groupe de thérapie, un groupe de travail, etc. elles permettront de nous familiariser avec les 7 étapes de la clarification des valeurs. De plus, elles développeront le gout d’aller plus loin et aideront à satisfaire notre besoin de mieux percevoir ce qui se passe en nous. Nous nous en servirons donc comme outils de travail pour faciliter une démarche personnelle….. »

Dessinez les yeux fermés

C’est un exercice que j’aime beaucoup et que je fais régulièrement. Surtout quand je sens mon mental très actif.

Choisissez quelques crayons de couleurs ou, mieux encore, choisissez les, les yeux fermés. Puis lancez-vous et laissez-vous dessiner.
Quand c’est terminé, c’est toujours la surprise ! Pour interpréter votre dessin, regardez vos couleurs, vos formes, tournez votre dessin dans tous les sens, voyez aussi, l’espace que vous avez pris dans votre page. Etes vous restez d’un coté de la feuille ? En haut ? En bas ? Qu’est ce que cela veut dire pour vous ?

Voici ce que dit Cat Bennet dans son livre : « Créativité » :
« Il est surprenant de dessiner les yeux fermés ! Nous traçons nos traits d’une manière qui ne ressemble à aucune autre et découvrons tout un vocabulaire nouveau à réutiliser ensuite dans notre travail. Nous ne pouvons pas nous inquiéter du résultat quand nous avons les yeux fermés, ce qui est excellent puisque c’est souvent l’inquiétude qui nous bloque. Il est amusant de voir ensuite ce que nous avons produit. Nos traits sont différents lorsque nous dessinons les yeux fermés.
Dessiner les yeux fermés est un excellent moyen de nous libérer. »

Les 5 premiers mots

Voici un petit exercice-jeu bien amusant ….et aussi intéressant !
Mettez sur une feuille de papier les 5 premiers mots qui vous viennent à l’esprit ou, mieux encore, demandez à quelqu’un de votre entourage de vous donner les 5 premiers mots qui lui viennent à l’esprit.

Ensuite faites une phrase qui contient ces 5 mots.

Vous pouvez aussi continuer l’exercice en écrivant une histoire à partir de votre phrase….laissez vous inspirer…

Bonne écriture….

Fée Magique

Je vous présente « Fée Magique » que j’ai réalisé dans un atelier de Journal Créatif. J’adore cet exercice, autant le faire que de le proposer à mes participantes car c’est un vrai moment de plaisir !

Il s’agit d’imaginer notre sous personnalité créative et de la personnifier sur papier.

Puisque nous parlons de sous personnalité créative, nous parlons aussi de créativité. Alors, j’amène des restants de laine, de tissu, des perles, coquillages, boutons, plumes. Certaines ont même amenées des coquilles d’œufs, du fil, du coton, du papier de soie, etc.
Ensuite, je donne à chacune une silhouette féminine qu’il faut habiller avec toute notre créativité et notre cœur d’enfant.

La créativité est sans limite et la joie de créer fait du bien à l’âme. Le plaisir de voir notre réalisation, de sortir de notre zone de confort parfois, de nous dépasser, c’est du bonheur à l’état pur ! Pour moi qui assiste à ce spectacle et qui voit ces chefs d’œuvre prendre forme sous mes yeux : c’est une vraie merveille !
Je conseille toujours de rester dans sa bulle et de ne pas regarder ce que font les autres afin de ne pas se comparer. La créativité est unique à chacune et le résultat nous en apprend beaucoup sur nous même.

Essayez cet exercice et venez nous montrer votre création sur ma page facebook !

Que la force d’attraction soit avec toi

Ce livre est écrit par Michèle Cyr, une québecoise qui est une coach d’affaires, auteure, conférencière, et qui à travaillée de nombreuses années dans le milieu des affaires, dont une dizaine à des postes de direction générale.

Elle commence son ouvrage en nous parlant brièvement de son parcours et en nous affirmant que nous ne réalisons pas à quel point nous sommes puissants. Elle nous explique ensuite comment fonctionne le pouvoir d’attraction, nous donne aussi des exemples concrets tirés de son expérience et de sa clientèle.

Ensuite elle divise le processus de création en 5 étapes :
• Déterminer le désir du cœur
• Eliminer les blocages
• Se centrer sur son désir
• Suivre ses intuitions et la synchronicité
• Accéder au désir

Elle termine en parlant du pouvoir de l’intention et en nous offrant un guide pratique pour découvrir et formuler notre intention de vie.

Cette auteure nous amène à une très belle réflexion sur nous même et sur notre vie. De nombreux livres ont été écrits sur ce sujet, mais celui de Michèle a cet avantage de synthétiser d’une façon remarquable tout ce que j’ai déjà lu dans ce domaine. De plus, elle donne tout au long de son ouvrage de très bons exercices que nous pouvons faire dans notre journal.

Le gant vert

Voici un exercice tiré de l’excellent livre de Josette Carpentier : «l’écriture créative» :

C’était un gant vert en velours, garni de fourrure. Unique. Pour une fée qui n’aurait qu’une seule main, la droite. Il trainait, tout mouillé sur un lamentable terrain vague parmi les canettes écrasées et les sacs en plastiques déchirés.
Une petite écolière était passée par là, l’avait vu et emporté sans intention particulière, juste attirée sans savoir pourquoi par ce gant vert de main droite. Un jour, se dit-elle, je raconterais des histoires et « le gant vert » sera la première. L’histoire commencera sur un terrain vague…

Racontez cette histoire, faites confiance à votre imagination et laissez lui le champ libre.

Ode au bonheur

Voici un exercice bien agréable à faire.

D’abord, vous écrivez tous les mots qui vous viennent à l’esprit quand vous pensez au mot «BONHEUR ».

Ensuite dans votre liste, vous choisissez environ 10 mots que vous utilisez dans un petit poème intitulé : Ode au bonheur !

Vous pourriez faire la même chose avec le mot : AMOUR, ou PLAISIR, ou JOIE…etc.