La peinture en mouvement

Voici un excellent exercice que vous trouverez dans le livre d’Alexandra Duchastel : «La voie de l’imaginaire»

Installation : Fixez une grande feuille de papier sur un mur. Préparez vos couleurs, vos pinceaux et tout ce dont vous aurez besoin pour peindre. Assurez-vous que tout est en place.

Méditation en mouvement :

Position de base : Partez du bon pied en choisissant une position qui vous procure un soutien maximal. Evitez de gaspiller de l'énergie en tentant de rester en équilibre. Généralement, les deux pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis constituent la position de départ idéale.

Respirez : Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Prenez conscience de l'air qui entre dans votre poitrine, puis dans votre ventre. Au fur et à mesure que vous expirez, portez attention aux parties de votre corps où passe le souffle et suivez l'expiration jusqu'à la fin.

Ressentez: Parcourez votre corps mentalement et notez ou se trouvent les régions de tension. Observez, sans les juger ou tenter de les changer, toutes les sensations que vous procure chaque partie de votre corps.

Bougez : Demandez-vous : « En ce moment, où est mon énergie? Où suis-je figé?» et bougez de façon à soulager la tension. Demandez-vous: «Quel mouvement a besoin de se faire ? » Vous voudrez peut-être vous étirer, donner des coups de pied dans les airs, sauter, bouger le bassin, tourner la tête ou ouvrir votre bouche et faire des bruits.

Osez: Promenez-vous dans la pièce et explorez le mouvement qui est commandé par votre corps. Osez obéir à la volonté de votre corps, même si cela vous paraît absurde. Rappelez-vous que le ridicule ne tue pas... Et puis personne ne vous voit!

Ralentissez : Continuez à bouger mais ne faites plus de mouvements rapides. Ralentissez pour permettre à votre conscience de sentir le mouvement intuitif naître de l'intérieur. Ne forcez rien.

Sculptez l'espace: Imaginez que votre corps est une sculpture et qu'il s'imprime dans l'espace au gré de vos fantaisies. Avec vos bras, vos fesses, vos orteils, votre ventre, imaginez que vous tracez des lignes. Avec vos doigts, gravez des formes dans l'espace. Votre corps est lumineux et se meut dans un espace épais et sombre. Son mouvement crée des sculptures de lumière.

Dansez la couleur : Partout où vous dirigez votre corps, vous créez des surfaces, des lignes, des masses de couleur. Permettez-vous de danser avec vos mains et de colorer l'espace autour de vous. Utilisez toute une gamme de mouvements.

Dessinez : Tout en restant en contact avec le mouvement intérieur, approchez-vous de votre feuille de papier et commencez à dessiner en bougeant le pinceau dans le vide, au-dessus de la feuille. Quand vous vous sentirez baigné par le mouvement, couchez votre expérience sur le papier. Tracez des lignes spontanément, sans vous préoccuper de ce qu'elles veulent dire. Expérimentez des lignes, des formes, des couleurs.

Laissez-vous aller : II n'y a pas de bons ou de mauvais dessins. Ce qui importe le plus, c'est de rester en contact avec votre énergie et votre respiration. Bougez librement, explorez. Amusez-vous, laissez le naturel de l'enfant s'installer en vous.

Cet exercice qui est prévu pour se faire sur un grand format peu aussi être réalisé dans votre journal.

Bonne méditation créative!

Mon boulet

Je suis actuellement en vacances pour une semaine avec une amie au Nouveau Brunswick, dans un chalet au bord de la mer. Hier, nous avons eu un peu de pluie et nous en avons profité pour faire du journal créatif ensemble. Voici un petit poème que j’ai écrit à la fin de cet atelier.

Enchainée à ma peur de ne pas être aimée
Me voila prête à confronter cette peur
À la surveiller, à la traquer,
En un mot, à lui faire la peau
Afin de retrouver mon authenticité,
Ma loyauté, ma nudité.
M’aimer assez pour laisser chacun,
Avoir le choix de m’aimer ou pas.
M’aimer assez pour me sourire joyeusement,
Et d’un clin d’œil malicieux,
Laisser chacun penser ce qu’il veut.

J’aime beaucoup terminer un atelier ou même un exercice par un poème, il me semble que c’est toujours surprenant. C’est une très belle façon de résumer l’atelier ou l’exercice.

REVIVRE

Ce merveilleux livre de Guy Corneau est à lire absolument, même si vous n’êtes pas malade. C’est avec beaucoup d’humilité et de cœur que Guy Corneau nous raconte quel chemin il a parcouru depuis l’annonce d’un cancer de grade 4 avec un mauvais pronostic jusqu’à une belle rémission.

Ce psychanalyste Jungien bien connu, conférencier, auteur de plusieurs livres et animateur d’une émission télévisée nous explique comment tout à coup il s’est vu annoncer cette terrible nouvelle. Ses pensées, ses réactions, la chimio, la fatigue, les médecines alternatives, énergétiques et psychologiques.

Dans un récit qui se lit comme un roman, il nous parle avec beaucoup de transparence de ses hésitations, de son travail intérieur, de ses compréhensions intimes. Il nous donne également quelques exercices qui l’ont beaucoup aidé durant cette traversée du désert, sans oublier le rôle de l’alimentation, de la nature, des proches, de la méditation et de la visualisation.

Somme toute, ce livre est un recueil d’espoir qui nous montre combien il est important de participer activement à sa propre guérison.

Merci Guy Corneau pour ce merveilleux témoignage de VIE !

Ma vie en rose,

Ceci est un exercice que vous trouverez dans le livre de Jacques de Coulon : « Exercices pratiques de poésie-thérapie »

Sur votre page blanche tracez un rectangle dans le bas de votre page et dessinez-y votre monde morose.
Puis au dessus faites un grand ovale et dessinez-y votre vie en rose. Vous pouvez aussi noter des caractéristiques dans les 2 figures.

Faites ensuite un poème ou vous comparez vos 2 dessins.

Piger 2 images

Voici un exercice que j’aime donner dans mes ateliers comme brise glace, pour s’amuser et stimuler l’imagination.

Piger 2 images dans votre banque d’images et écrivez une histoire qui prend en compte les éléments des 2 images.

Bonne créativité !

Le texte découpé

Voici un exercice que vous trouverez dans le livre d’Anne Marie Jobin : « Fantaisies et gribouillis »

Préparation : ayez avec vous un texte que vous avez écrit et qui comporte un maximum d’une dizaine de lignes. Vous pouvez aussi en écrire un pour l’exercice, utilisant un déclencheur si désiré. Photocopiez votre texte ou retranscrivez-le à la main en ayant soin de bien espacer les mots. Ayez ciseaux et colle, ainsi qu’une autre feuille de papier.

Action : découpez tous les mots de la copie de votre texte, ne laissant groupés que les pronoms et leur verbe (vous parlez) et les articles avec leur nom (la chaise). Etalez tous ces mots sur une table et bougez-les librement, jusqu'à ce que vous trouviez un nouveau début qui vous convienne. Collez ce début choisi et continuez à bouger les mots jusqu'à ce que vous trouviez une suite. Assurez-vous de ne pas suivre la logique du texte de départ mais bien de trouver de nouvelles combinaisons, qui peuvent bien sur être farfelues ou absurdes. Collez la suite choisie et continuez jusqu'à ce qu’il ne vous reste plus de morceaux (mis à part quelques prépositions ou autres petits mots épars, que vous pouvez jeter). Lisez la version originale suivie de la nouvelle version.

Retour : comment se comparent les 2 textes ? Lequel préférez-vous ? Comment ce jeu a-t-il affecté votre écriture ? Écrivez vos réflexions si désiré.

Utilités : excellente façon de stimuler la créativité de l’écriture, de passer en mode droit et de s’amuser. Efficace pour débloquer l’écriture de textes sur lesquels on a beaucoup travaillé et qui stagnent. Permet de les rebâtir de façon plus fraiche, en défaisant la logique habituelle.

TRAVIR…

Cela fait un petit bout de temps que je réfléchis a propos du mot «travail». C’est un mot qui, pour moi, a une consonance négative du genre : Travail = obligation, il faut, patron, réglementsssss, stress, manque de temps, fatigue, etc. Ce n’est pas parce que je n’aime pas mon travail, c’est plutôt ce qu'il est devenu et toutes les obligations qui tournent autour. …
Je me demandais comment je pourrais faire rimer TRAVAIL et PLAISIR, et puis j’ai repensé à un petit exercice que l’on trouve dans de nombreux livres sur l’écriture créative et qui consiste à associer 2 mots différents pour en former un nouveau. (Voir l’exercice de la colbiche du 11 novembre 2010).

Alors je vous présente le mot : TRAVIR
Ce mot me va à ravir.
Qui fait rimer travail et plaisir.
TRAVIR, ça me donne envie de sourire,
Et même de rire.
C’est un mot qui m’inspire,
Me donne envie de m’épanouir.
Je vais au travir
Avec grand plaisir
Pour vous servir
avec le sourire….

Je sais bien que ça ne change pas les conditions de mon travail....mais, c'est un début. Il faut bien commencer par quelque chose, n’est ce pas ?  Et puisque tout se passe entre les 2 oreilles….