Pièges et blocages

Dans « Le Journal Créatif », Anne Marie Jobin développe tout un chapitre sur les pièges et les blocages dans la pratique du journal. Elle y donne cet exercice de base :
Dressez d’abord la liste de ce que vous considérez être vos blocages. Choisissez-en ensuite un que vous voulez travailler et encerclez le. Faites un dessin spontané de ce blocage.
Quelles couleurs et quelles formes expriment le mieux ce qu’est ce blocage ? Allez-y spontanément, mettez tout ça sur papier. Ajoutez des mots autour de votre dessin si désiré, puis donnez un nom à votre blocage.
Sur la page suivante, engagez une conversation imaginaire avec votre blocage, suivant la technique du dialogue. Terminez en inscrivant vos réflexions ou encore des pistes d’action concrètes.

Mandalas : comment retrouver le Divin en soi

Ce livre est écrit par le Dr Rüdiger Dahlke d’origine allemande. Ce médecin s’est beaucoup intéressé aux philosophies orientales et travaille dans un cabinet de médecine holistique à Munich.
Son livre est une vraie bible sur le Mandala. Très bien documenté, il nous parle de l’origine et de l’univers des mandalas, nous retrace à travers l’histoire toutes les différentes formes de mandalas depuis la terre en passant par les rosaces et les labyrinthes des cathédrales, la roue de médecine, la nature et ses diverses formes de mandalas et bien entendu les mandalas tibétains et orientaux.
Cet ouvrage nous donne l’occasion de découvrir la grande diversité des mandalas, leurs différentes formes, les différentes cultures qui ont participées à leur élaboration. Vous y découvrirez des formes magnifiques, complexes ou très simples.
Tout au long de ce livre, presque à chaque page en fait, vous trouverez une mandala à colorier ou quelquefois à dessiner, accompagné de certaines consignes, parfois aussi de méditations ou de rituels.
Au fil des pages et des exercices, on découvre le sens et la raison d’exister de ces merveilleux dessins qui d’une façon ou d’une autre nous ramènent toujours au centre de nous même, nous parlent de notre intériorité et nous permettent de nous rapprocher de ce point central en nous, que l’auteur appelle : « le Divin en soi ».

Le collage

C’est une activité très amusante et très souvent surprenante. Il s’agit de découper différentes images dans des magazines ou des journaux en vous laissant inspirer par celles qui vous attirent et en les choisissant assez rapidement. Il est possible aussi d’y associer des mots. Vous pouvez vous donner comme consigne par exemple : 3 images et 3 mots ou découper 10 images et refaire une sélection pour n’en garder que 3 ou 4 ou plus selon votre désir. Ensuite, il suffit d’agencer ces images et ces mots sur une page en vous laissant guider par votre créativité.
Enfin quand le collage est terminé, il vous reste à admirer votre chef d’œuvre et vous pouvez le compléter en écrivant vos impressions et en recherchant la résonnance dans votre vie.
C’est une technique que j’aime vraiment beaucoup, elle stimule la créativité et le coté ludique tout en nous apportant bien souvent un message ou une image très réaliste du moment présent.

La carte mentale

C’est une technique toute simple et vraiment facile à utiliser. Pour avoir une vue d’ensemble d’un projet, mettre de l’ordre dans ses idées et les stimuler, pour préparer une entrevue, une conférence, développer un sujet qui vous tient à cœur, organiser un atelier, une rencontre ou vous amusez tout simplement.
Il vous suffit d’écrire le nom du projet ou du sujet au centre d’une page et d’écrire les idées secondaires qui vous viennent tout autour comme des branches qui se ramifient à partir de votre sujet central. Ensuite, vous pouvez y ajouter des couleurs, des dessins, des codes et toute votre créativité.
Selon Anne Marie Jobin dans son livre « La Vie Faite A La Main », apparemment, « notre cerveau fonctionnerait par glissement associatif, créant des réseaux d’associations, plutôt que de façon linéaire. Il enregistrerait donc mieux les données et ferait des liens plus complexes lorsque les données sont notées sous cette forme». Elle dit d’ailleurs que son livre a été écrit à partir de dizaines de cartes mentales.
C’est un exercice que j’aime beaucoup et que j’utilise très souvent. Il me permet de mieux organiser et développer mes idées, de plus, comme je suis visuelle, ça me permet aussi de mieux m’en souvenir.

Le dessin intuitif : Un outil de croissance à la portée de tous

C’est un tout petit livre écrit par Paule Boucher, québécoise, écrivaine et conférencière.
Elle nous y donne toute la technique pour faire ce genre de dessin et nous y explique les différentes fonctions possibles : comme de s’amuser tout simplement, ou de contacter notre enfant intérieur, de comprendre un rêve de la nuit, de s’inspirer, d’améliorer notre connaissance ou notre confiance en nous, de développer notre estime de soi, de trouver des solutions à nos problèmes, de contacter notre guide intérieur, etc.
Pour explorer ces différents thèmes, cette auteure nous propose d’écrire une phrase sur notre feuille avant de faire notre dessin. Comme par exemple : « je me découvre un talent insoupçonné », « je comprends une peur envahissante », » je cible un besoin personnel », « je trouve une solution à tel problème », je demande une réponse à telle question que je me pose », etc.
Elle nous explique brièvement comment les interpréter, en sachant bien sûr que les symboles, les couleurs et autres éléments nous sont personnels et que personne ne peut les interpréter à notre place. Elle nous dit toutefois, qu’en groupe, ça peut-être très amusant, car le regard des autres peut nous apporter des éléments qui nous auraient échappés.
Elle donne beaucoup d’exemples d’interprétation de ces propres dessins, ce qui est bien intéressant et nous donne une idée de comment interpréter les nôtres, mon seul regret et qu’il n’y a pas d’images.
Pour en avoir fait quelques uns, je peux vous dire que c’est intéressant, surprenant et parfois impressionnant de voir apparaître sur la feuille des dessins, des couleurs, des formes qui nous parlent et qui répondent à nos interrogations et je ne peux que vous inviter à expérimenter par vous-même.

Le dessin intuitif

Cet exercice est tiré du livre de Paule Boucher : « le dessin intuitif »
C’est un dessin que l’on fait principalement avec des craies ou des pastels secs, car ces 2 médiums ont la particularité de s’étendre avec un mouchoir en papier et de donner des dessins plus flous. Bien entendu, le dessin intuitif peut aussi être réalisé avec d’autres crayons, le résultat sera différent tout simplement.
Vous choisissez une couleur et vous laissez votre main dessiner ce qui lui plait et vous répétez cela avec 5 ou 6 couleurs différentes puis vous étalez chaque couleur séparément avec votre mouchoir et ensuite vous regardez votre feuille en la tournant dans tous les sens pour y découvrir une ou des formes que vous soulignez au crayon de plomb.
L’étape suivante consiste à découvrir ce que votre dessin vous révèle. Vous pouvez même, avant de commencer à dessiner vous centrer et poser une question sur votre feuille de façon a ce que le dessin vous fournisse une réponse.
Dans ce dessin intuitif que j’ai réalisé, j’aperçois un fœtus endormi qui semble attaché comme dans une voiture et au dessus de lui apparaissent 2 yeux qui me font penser à mon critique intérieur (vous savez, celui qui trouve toujours que ce que je fais n’est pas assez bien !)
Et voilà comment j’interprète mon dessin : Actuellement, j’ai un projet (quelque chose qui est en train de naitre) qui a du mal à se mettre en place parce que mon regard sur lui est encore trop critique et aussi parce qu’en voulant le protéger (la ceinture), je ne le laisse pas aller vers son épanouissement.
Comme vous pouvez le voir, ça donne des réponses vraiment intéressantes et très claires. Paule Boucher dit qu’il est bon de voir son dessin sous différentes lumières et différentes perspectives, car il y a des fois des choses qui apparaissent plus tard.
A vous de jouer maintenant !

A la rencontre du SOI :

C’est le premier livre de Nicole Weil qui est une art-thérapeute française et qui a fondée sa propre école d’art-thérapie selon une méthode qui lui est personnelle.
Le sous titre de son livre est : Intégrer l’inconscient par l’art-thérapie.
Dans son livre elle explique son cheminement et comment cette méthode s’est imposée à elle. Artiste, musicothérapeute et psychothérapeute de l’école de Jung, elle associe le dessin libre (yeux fermés et avec les deux mains), le modelage, la musique en improvisation et l’expression gestuelle. Elle travaille aussi beaucoup avec les rêves.
Elle parle des 4 phases qui caractérisent le déroulement du travail et qui sont : La révélation, la purification, la transmutation et l’intégration. Elle insiste d’ailleurs beaucoup sur l’intégration car c’est une phase qui est souvent négligée.
Son livre contient beaucoup d’exemples de cas et montre les nombreux dessins réalisés par ses clients ainsi que leur évolution et compréhension tout au long de leur séance de thérapie.
J’ai vraiment beaucoup aimé son livre et j’ai commencé à dessiner les yeux fermés et avec les deux mains, et c’est un vrai régal. C’est incroyable tout ce que je découvre dans mes dessins.