L’écriture, carnet de voyage intérieur

Ce livre est écrit par Dominique Vaudoiset, consultante en ressources humaines et graphothérapeute. Ancienne journaliste et conseillère en communication, elle anime maintenant des ateliers d’écriture dans les pays francophones.
On découvre au fil de son livre, son amour, sa passion, mais aussi sa grande connaissance de tout ce qui concerne l’écriture. Cette lecture commence par un peu d’histoire, puis l’éducation avec l’enjeu de l’écriture en lettres attachées pour construire le lien humain. Vient ensuite la santé et comment dénouer les nœuds dans le fil de l’écriture, la psychogénéalogie avec les secrets de famille cachés dans les lettres, l’art-thérapie, les sciences humaines et le diagramme en étoile, un peu de littérature et de poésie, un surprenant passage par les beaux arts pour terminer par la spiritualité.
Vous trouverez aussi dans ce livre, un certain nombre d’exercice à réaliser et de nombreux exemples. C’est impressionnant de voir tout ce que Dominique nous dévoile à travers et avec l’écriture.

Bonne lecture !

Créer votre mandala

D’abord tracez un cercle d’environ 15 à 20cm de diamètre avec votre compas. Par la suite, à l’intérieur et au milieu du cercle, tracez un autre cercle beaucoup plus petit.
Puis laissez aller votre imagination. Vous pouvez utiliser le compas pour dessiner d’autres cercles qui chevaucheront les premiers, ou vous pouvez utiliser la règle à mesurer pour créer d’autres motifs, ou tout simplement dessiner à main levée.
Une fois le mandala terminé, coloriez le.
C’est amusant et créatif et cela nous permet de libérer nos émotions, de relaxer, de prendre du temps pour nous (merveilleux cadeau) et de laisser sortir notre enfant intérieur !
Amusez vous bien !

L'innocent

Voici un exercice tiré du livre « Le héros intérieur » de Carol S. Pearson, pour nous aider à retrouver la confiance que nous avions quand nous étions enfant.
1. Dressez une liste des personnes et des choses sur lesquelles vous vous fiez et auxquelles vous avez confiance, en l'occurrence celles qui ne vous laissent généralement jamais tomber. Cette liste peut inclure les services de base qu'on tient généralement pour acquis (comme le service des postes ou tel facteur qui distribue toujours le courrier à temps) aussi bien que les amis, les collègues de travail, les membres de la famille ou autres personnes de votre entourage.

2. Où et avec qui vous sentez-vous le plus en sécurité?

3. Où et quand peut-on le plus vous faire confiance et compter sur vous?

4. Réfléchissez à votre vie passée et essayez de trouver des moments qui vous ont semblé presque idylliques. Pour ceux qui proviennent d'une famille heureuse, ceci pourrait inclure leurs toutes premières années de vie. Il pourrait s'agir d'un moment que vous avez passé avec un amoureux. Ce pourrait être lors d'une thérapie ou d'une expérience de croissance où vous vous sentiez particulièrement en sécurité, il pourrait aussi s'agir d'un moment que vous avez partagé avec un ami, l'exaltation d'un nouvel emploi ou simplement le fait de vous retrouver seul dans un endroit que vous affectionnez particulièrement. Décrivez quelques-uns de ces moments de votre vie.

Le portrait chinois

C’est un exercice que j’aime beaucoup, qui est facile à faire, amusant et qui peut se révéler pleins de surprises parfois.
Vous le trouverez dans le livre d’Anne Marie Jobin : « le nouveau Journal Créatif » dans le paragraphe sur la métaphore.
Choisissez votre métaphore (si j’étais… une lettre, une saison, un animal, un ustensile de cuisine, une ville, etc.) puis écrivez par exemple : si j’étais une lettre, je serais le A parce qu’il est bien campé sur ses pattes, il pointe vers le ciel…
Faites un simple paragraphe ou remplissez une page. Faites en plusieurs de suite, si vous le désirez.

Le héros intérieur

Ce livre écrit par Carol S Pearson nous parle des 6 archétypes qui régissent nos vies. Cette auteure, enseignante à l’université du Maryland pendant plusieurs années s’est intéressée aux archétypes qui ont un rapport avec le périple du héros qui est, selon elle, un périple d’individuation.
Dans son premier chapitre, Carol nous explique ce périple du héros et comment ce voyage débute par la confiance totale de l’INNOCENT se poursuit par le désir de sécurité de l’ORPHELIN, le sacrifice de soi du MARTYR, l’exploration du VAGABOND, le combat et le triomphe du GUERRIER et enfin, l’authenticité et la totalité du MAGICIEN.
Elle en profite pour nous parler des différences de fonctionnement entre le héros féminin et le héros masculin ce qui ne manque pas d’intérêt.
Dans les chapitres suivants, elle nous décrit en détail chacun de ces archétypes et comment nous les vivons dans notre vie.
En parlant du magicien, elle dit : « le magicien découvre que nous ne sommes pas les victimes de la vie ; nous faisons partie du déploiement de Dieu. La résolution de la dualité Martyr/ Guerrier selon laquelle ou bien nous donnons à la vie ou bien nous recevons d’elle, c’est justement de comprendre que nous contribuons tous au déploiement de Dieu, non pas en contraignant notre nature de manière à nous conformer à un quelconque idéal de perfection, mais en nous laissant aller à être nous même, à aimer les êtres et les choses que nous aimons, et à faire tout travail qui plait à notre cœur et à notre esprit. »
Plus loin, elle ajoute : « Pour un magicien, le blâme est hors de propos et la recherche d’un coupable une digression inutile. La question importante n’est pas de savoir « qui est coupable ? » mais « que puis-je apprendre de cette expérience ? » et « étant donné la sagesse que j’en ai tirée, qu’est ce que je veux choisir maintenant ? »
Elle termine son livre par une série d’exercices pour chacun de ces archétypes et par un questionnaire pour évaluer l’influence de chacun d’eux dans notre vie.
Vous l’aurez compris, le périple du héros consiste à passer à travers ces 6 archétypes pour les intégrer et devenir le héros de notre vie.

Collage journal

C’est un exercice que j’ai fait dans un atelier avec Anne marie Jobin et qui consiste à découper des articles dans des vieux journaux et a les coller comme fond de page.
Ensuite vous pigez 2 figures dans votre banque d’image ou vous les découpez dans de vieilles revues et vous les collez sur votre page.
Puis vous répondez aux questions suivantes :
1) quel est l’ambiance de fond ?
2) que disent les figures ?
3) quel est le thème de ce collage ?
4) quels sont les liens avec votre vie en ce moment ?
Vous pouvez aussi souligner ou entourer des phrases des pages de journal qui évoquent quelque chose pour vous.
Amusez-vous bien !

Duo

Voici un exercice à faire avec une ou un ami(e).
Vous commencez par vous centrer en prenant quelques bonnes respirations et vous laissez venir une couleur, une forme. Puis, vous faites un dessin sur une page blanche et vous lui donnez un titre.
Ensuite, vous donnez votre dessin à votre ami(e) et vous prenez le sien.
Regardez bien ce dessin que vous venez de recevoir, laissez vous imprégner par ses couleurs et ses formes, par ce qu’il vous inspire. Puis sur une page blanche écrivez une histoire qui commence par : «il était une fois» et qui raconte l’histoire de ce dessin ou d’un élément de ce dessin, en n’oubliant pas de prendre le titre en compte.
Quand vous avez terminé, reprenez vos cahiers respectifs, lisez l’histoire que votre ami(e) a écrite et voyez en quoi elle se rapporte à votre vie en ce moment.
J’ai fait cela avec une amie il y a quelques temps déjà, et je peux vous dire que j’ai été très émue en lisant son histoire, tellement elle avait de pertinence dans ma vie. C’était vraiment fascinant.
A vous d’essayer !