Mes défauts/ mes qualités

Voici un petit exercice tout simple mais bien intéressant que j’ai fait hier soir.
Faites une liste de vos soi-disant défauts, puis reprenez chacun d’eux, et écrivez comment vous pourriez les voir, de manière plus positive en les atténuant un peu.

Par exemple, quand j’étais petite, on me disait souvent que j’étais têtue et très longtemps, j’ai pris cela pour un défaut, jusqu'à ce que je réalise que cet entêtement bien réfléchit m’apportait de la persévérance et de la détermination dans mes projets. C’est ainsi que j’ai compris que mes « défauts » étaient simplement des qualités mal gérées.

A vous maintenant ! Découvrez vite vos belles qualités !

Notez vos peurs et vos angoisses pour vous en éloigner

Dans « l’art des listes » de Dominique Loreau, il y a un chapitre qui parle des listes pour prendre soin de soi. C’est dans ce chapitre qu’elle y parle de nos peurs et de nos angoisses. Voici ce qu’elle écrit :
Le fait de noter ses peurs, même les plus anodines, fait réaliser, comme par magie, qu'elles sont beaucoup moins effrayantes une fois qu'elles sont couchées sur le papier (la peur d'attraper telle ou telle maladie, d'avoir un accident, de perdre un être cher...). Vous pouvez noter, sur une colonne parallèle à celle de vos peurs, des «solutions positives» pour y parer. Il n'est pas nécessaire de noter immédiatement une solution. Une fois que les questions portant sur vos peurs sont notées, votre inconscient va commencer automatiquement à chercher une solution et celle-ci vous apparaîtra aux moments les plus inattendus. Vous trouverez alors le moyen de dompter vos peurs les plus sourdes. Cette méthode est d'ailleurs parfois employée en psychanalyse
Quant aux angoisses, puisque ce sont des angoisses, vous ne pouvez pas y mettre de nom ni les identifier. Mais vous pouvez toujours faire la liste des sensations éprouvées, quand et où, suite à quel type d'événement et dans quel contexte.

Suggestion de listes :

• Mes appréhensions (double colonne)
• Mes peurs (double colonne)
• Mes angoisses (sensations éprouvées)
• Les images qui me reviennent le plus en tête
• Ce que je peux faire dans mes moments d'angoisse
• Les listes à relire quand je me sens angoissé

Danser la vie

Voici un exercice proposé par Anne Marie Jobin et que j’ai fait hier soir.
La consigne était la suivante : dessin spontané au coucher à partir d’une émotion ou sensation de la journée.

Au départ, pour moi, la sensation était plutôt floue. Il m’est arrivé différentes petites choses dans la journée, mais rien de bien énervant. J’essayais de mettre un nom sur mon état, mais ça ne venait pas. J’ai donc pris mes crayons en me disant que je verrais bien ce qui en ressortirait.

Et voilà ce que ça a donné, j’ai eu la grande surprise de voir apparaitre une jolie silhouette féminine qui danse. De la lumière traverse son corps de bas en haut et des rayons roses partent des chakras vers l’avant et l’arrière de son corps.

Ce dessin m’a beaucoup émue et j’ai alors réalisé que cette sensation était une sensation de contentement, l’impression d’être au bon endroit, au bon moment, de danser avec la vie !

Douceur

Il y a quelques jours, j’ai ouvert mon journal ne sachant pas quel exercice commencer. Je n’avais aucune attente et je ne me posais aucune question avant de faire cet exercice.
L’idée m’est venue d’aller chercher une revue. J’ai fermé les yeux, ouvert une page au hasard pointé du doigt un endroit de la page et quand j’ai ouvert les yeux, j’ai découpé l’image qui était sous mes doigts, et j’ai fait cela 4 fois.

A ma grande surprise, toutes les images me ramenaient à cette idée d’amener plus de douceur dans ma vie et de me gâter. La 4ème image que je n’ai pas prise en photo prend toute une page et c’est celle d’un sac à main rouge flamboyant. C’est la 1ère que j’ai découpé et, croyez le ou non, cela fait des semaines que je me dis que je devrais m’en acheter un car le mien est plus qu’usé !!!!

Vous comprenez pourquoi j’adore le journal créatif !

Différents points de vue

Dans un de mes ateliers, je disais aux participantes que quelque soit l’événement qui nous arrive, c’est notre façon de le voir, (notre point de vue) qui lui donne sa coloration. Voici un exercice tiré du livre : « les italiques jubilatoires » de Natalie goldberg qui peut vous faire comprendre cette idée.

Prends un sujet pour lequel tu éprouves des sentiments forts, qu'ils soient positifs ou négatifs, et d'abord, écris là-dessus comme si c'était de l'amour que tu éprouvais. Va aussi loin que possible en écrivant comme si tu aimais, et puis va dans l'autre sens, et écris sur le même sujet en éprouvant de la haine, puis, en restant parfaitement neutre.

Les pères Québécois du XXème siècle

Denise Neveu dans : « comme un livre ouvert » donne cet exercice que vous pouvez réaliser pour en apprendre un peu plus sur vous-même et votre père.

"A supposer que votre père soit retenu comme prototype pour une exposition au Musée de la Civilisation. Dans quel environnement aimeriez-vous qu’il soit représenté ? Dans quelle attitude ? Forcez le détail concret (vêtement, coiffure, objets usuels, etc.) pour rendre cette image conforme à la réalité".

Pour ma part, je vois mon père installé dans un pré, au bord d’une rivière avec sa canne à pèche, son fauteuil et son parasol, sans oublier son chapeau, bien entendu ! Mon père adorait aller pécher et ce dessin m’a rappelé de beaux souvenirs. Bien sur sa vie ne se réduit pas à ces moments là, mais ces moments là étaient des instants privilégiés pour lui et pour ceux d’entre nous qui parfois avaient la chance de l’accompagner. Mon père ne parlait pas beaucoup, mais il m'a tout de même donné de belles leçons de vie. Cette image en est toute une pour moi!

C'est aussi un exercice que vous pouvez faire avec votre mère!

Expérience à écrire

Dans son livre : « Oser décider : guide pour construire un quotidien bonheur » Jacques Dechance nous donne l’exercice suivant :

Écris une expérience que tu désires vivre, qui serait fondatrice de quelque chose de bon et neuf dans ta vie d'ici une période de 5 années.
Associe la motivation et la permission nécessaire.
. Je désire vivre...
. Ma motivation...
. Je me donne la permission...
J’ai vraiment trouvé ça très intéressant d’aller chercher les motivations qui sous tendent mon projet. De même, prendre le temps de la réflexion pour découvrir quelles permissions, je dois m’accorder pour que ce projet aboutisse m’a amenée à mieux me définir.

En bref ! C’est un petit exercice qui à l’air bien simple, mais qui est d’une grande profondeur ! Essayez-le !