respirer-relaxer-dessiner

Voici un exercice que nous avons fait lors de l’atelier : "Samedi Zen", c’est un exercice qui est très relaxant et qui réserve parfois de belles surprises comme nous avons pu le voir dans cet atelier.

Tout d’abord, il s’agit de prendre un crayon de bois et de fermer les yeux. Cahier ouvert sur une page blanche. Ensuite, on se concentre sur notre respiration et toujours avec les yeux fermés, on gribouille sur la page avec notre crayon à papier au rythme de notre respiration pendant une minute ou deux.

Ensuite, on ouvre les yeux et l’on contemple notre gribouillis. Déjà là, il est possible de  découvrir quelques surprises : on pensait avoir utilisé toute la page et l’on se retrouve seulement dans un petit coin, on pensait avoir fait de grandes lignes et il n’y a que des petites lignes, etc. À vous d’en tirer les conclusions.

Puis en regardant le dessin dans tous les sens, on fini par distinguer un petit personnage, un objet ou un animal ou parfois un symbole. Lorsque c’est fait, on le met en évidence avec des crayons de couleur, on peut le colorier et rajouter des éléments pour mieux le visualiser. On termine en donnant un titre au dessin et en notant nos conclusions et réflexions.

Dans mon exemple, j’ai eu la surprise de découvrir un petit animal couché sur le dos en train de relaxer et en attente de caresses ce qui m’a bien fait rire. Une belle façon de commencer un atelier sur la relaxation n’est ce pas?

Écrire une histoire à partir d’un dessin spontané

 

Ne croyez pas que c’est quelque chose de difficile avant d’avoir essayé! En fait, c’est même plutôt amusant car on lâche son fou, on se laisse aller, on se détend et on laisse le crayon et l’imagination faire le travail. C’est une technique qui vous permet de sortir de vos limites, de visiter de nouveaux horizons, de vous détendre et de vous divertir.

Elle est très simple à réaliser, il vous suffit de commencer en faisant un dessin spontané. Laissez-vous simplement attirer par les couleurs qui vous plaisent et laissez votre main tracer les formes qu’elle veut. L’idéal est d’utiliser des pastels gras ou secs car cela donne plus de reliefs à votre dessin.

Quand votre dessin est terminé, donnez lui un titre et laissez simplement émerger une forme, un personnage, un symbole en laissant intervenir votre imagination. Sur la page suivante, écrivez l’histoire de cette forme, de ce personnage, de ce symbole. Quelques lignes, un paragraphe, une page, ne vous limitez pas. Ça peut-être une histoire réelle ou fictive, une histoire drôle, fantaisiste ou féérique.

Pour vous aider, vous pouvez commencer par une phrase telle que :

 Il était une fois….

Cette tache rose me fait penser à….

Sur cette planète il y avait…..

Aujourd’hui, c’est le jour ou….

Dans un endroit bien caché se trouvait…..etc.

 

Amusez-vous bien et bonne détente!

PETIT DÉJEUNER CRÉATIF

 PETIT DÉJEUNER CRÉATIF

Dimanche 15 mars 2015 de 9h à 12h 

 Un dimanche matin, pour retrouver votre cœur d’enfant et votre créativité avec le journal créatif tout en déjeunant en bonne compagnie. 

 Au menu: thé, café, jus, muffins, toasts, chocolatines et croissants.

Pastels secs et pastels gras, crayons de couleurs, feutres, revues et images découpées, peintures, plumes, ciseaux, colles et bien plus… 

 

Cet atelier est prévu pour développer et encourager votre créativité dans une ambiance conviviale.

À travers des exercices d’écriture, de dessins et de collages, vous apprendrez à puiser dans vos ressources intérieures, à stimuler votre imaginaire et à développer votre estime de soi. 

 

Vous y trouverez des exercices variés et créatifs afin de composer et tenir un journal créatif, ludique et enrichissant.

Venez déjeuner et créer !

Pour informations et Inscriptions: 418 462 0992 ou info@confiansoi.com

Pour en savoir plus: cliquez ici

Un collage de mots

 

Anne Marie Jobin nous dit que le collage de mots est une technique très agréable car elle amène une écriture poétique et un langage métaphorique. Cela permet d’explorer des sujets personnels de façon inusitée, d’accéder à du matériel inconscient et aussi de relaxer ou tout simplement s’amuser.

Dans cet exercice, je vous propose de penser à un sujet qui vous préoccupe actuellement et de découper dans un magazine 5 mots qui vous font penser à ce sujet. Sur 5 petits bouts de papier blanc, vous allez également écrire 5 mots sur ce même sujet. Ensuite, mélangez tous vos mots, mettez-les dans une enveloppe et tirez en un que vous collez en haut de votre page. Prenez en un deuxième toujours sans regarder ni choisir et collez-le en dessous du premier, et ainsi de suite jusqu’au dixième.

Il ne vous reste plus qu’a écrire un texte en utilisant tous les mots dans l’ordre ou vous les avez collés.

Je vous garantis un très beau texte qui peut vous révéler bien des surprises….

Venez m’écrire vos commentaires ci-dessous!

Journal créatif et amour de "SOI"

JOURNAL CREATIF ET AMOUR DE "SOI"

Samedi 7 mars 2015 de 9h à 17h à Shippagan (NB)

 

Inspiré par l’art-thérapie, l’écriture créative et le journal intime, le journal créatif est une méthode de développement personnel qui vous aidera à:

• développer votre confiance en vous, 
• gérer votre stress,
• faire des meilleurs choix, 
• stimuler votre créativité, 
• trouver vos propres réponses, 
• vous connecter à vos ressources intérieures, 
• mieux vous connaître,
• vous détendre,

et bien plus encore...

Dans cet atelier, venez découvrir des exercices stimulants et inspirants qui augmentent et améliorent l’amour de Soi. 

-  Venez laisser votre enfant intérieur s’amuser et grandir. 

- Venez-vous offrir un moment juste pour vous! 

Un beau cadeau d’amour à vous faire! 

 Laissez-vous surprendre par la richesse et la créativité qui vous habite 

Repartez avec des outils que vous pourrez réutiliser chez vous aussi souvent que vous en avez envie ou besoin. 

Pour informations et inscription: cliquez ici

 

Les jeudis d'écriture créative

Jeudi 26 février de 18h à 20h

 

 

Cet atelier est un atelier de développement personnel uniquement centré sur l’écriture créative. Celle-ci permet des découvertes et des révélations parfois saisissantes a travers des jeux d’écriture faisant intervenir le cerveau droit et le cerveau gauche, le langage métaphorique, la symbolique, le changement de point de vue, etc.

 

 Venez découvrir la puissance de l'écriture créative et le plaisir d'écrire en compagnie d'autres personnes! Je vous y invite à explorer une vision souvent insoupçonnée de l’écriture.

 

 Cet atelier n’a rien à voir avec la littérature ou la grammaire. Vous pouvez écrire de la façon qu’il vous plaira. L’important est que vous sachiez vous relire.

 

Pour en savoir plus : cliquez ici

Les bienfaits du carnet et du journal créatif

Valérie barrois vient de publier un article sur ce sujet dans son excellent blogue: Les couleurs de la vie.

 

Au tout début de cet article Valérie y présente un article de Version Fémina sur les bienfaits de la tenue d’un carnet.  

Vous y trouverez également un très bon article du Journal des Femmes "La thérapie par l’écriture" dans lequel Anne Marie Jobin nous parle du pouvoir de l’écriture sur notre bien-être.

Voici quelques questions auxquelles Anne Marie Répond dans cet article:

• Quels bienfaits procure l’écriture d’un journal intime ?
• Y a-t-il une bonne façon d’écrire son journal intime ?
• Avez-vous déjà eu envie d’être lue ?
• Les nouvelles technologies, avec les blogs notamment, ont-elles fait évoluer le journal intime ?
• Votre méthode du Journal Créatif® semble beaucoup utiliser l’imaginaire…
• Finalement, quels sont les résultats de cette forme d’art-thérapie?

Suite à cet article, Anne marie propose les exercices suivant :

 

Exercice n°1 : Qui suis-je ?

Écrivez cette question en haut de votre page et faites 20 minutes d’écriture rapide. Réinsérez la question chaque fois que vous sentez un ralentissement, ou commencez chaque phrase par « je suis… ». N’arrêtez pas avant 20 minutes. Quand vous avez terminé, faites un dessin spontané.

Exercice n°2 : Ma tête

Faites le contour de votre tête, prenant toute la feuille. Dessinez symboliquement et spontanément ce qu’il y a à l’intérieur de votre tête, en couleurs et en formes, mais aussi en mots. Quand vous sentez que c’est terminé, observez votre dessin et inscrivez vos réactions. Si désiré, suivant la technique du zoom inversé, redessinez votre tête, mais cette fois-ci intégrée à votre silhouette. En d’autres mots, vous redessinez votre tête en plus petit, et vous dessinez aussi le corps (le dessin n’a pas besoin d’être réaliste!). Si une zone de votre tête ou une de vos pensées a besoin de soins, appliquez une couleur apaisante autour. Écrivez vos réactions.

Exercice n°3 : Problème courant

Choisissez un problème ou un défi du moment. Illustrez-le et donnez-lui un titre. Choisissez une personne qui vous inspire et que vous admirez (peut être réelle ou un personnage de fiction, quelqu’un que vous connaissez personnellement ou non) et écrivez un dialogue imaginaire avec cette personne, lui demandant conseil sur votre problème.

Exercice n°4 : Mon cœur me dit

Asseyez-vous confortablement et fermez les yeux. Prenez plusieurs grandes respirations, permettez-vous de descendre dans votre corps, et portez votre attention au niveau du cœur, sur vos émotions. Qu’est-ce qui se passe en vous en ce moment ? Quelles couleurs, quelles formes vous viennent ? Ouvrez les yeux, dessinez un gros cœur sur votre page et remplissez-le des couleurs qui expriment ce que vous sentez. Écrivez ensuite 20 minutes en commençant par « Mon cœur me dit… ».

 

Pour terminer, Valérie nous offre un extrait du livre d’Anne marie Jobin : « lenouveau journal créatif » sur les objectifs du journal :

Les objectifs du Journal Créatif :

L’objectif général du journal créatif est le développement personnel.

Son objectif clé : jeter l’ancre vers le centre de soi-même, créer un espace pour laisser émerger les ressentis intérieurs et ainsi avoir accès à ses ressources personnelles.

Voici les objectifs spécifiques :

- Exprimer ses émotions et ses pensées ;

- Clarifier ses émotions et ses pensées ;

- Mieux se connaître ;

- Résoudre des problèmes ou des conflits ;

- Faire de meilleurs choix et entamer des changements ;

- Améliorer ses relations avec soi-même et les autres ;

- Faire du ménage dans ce qui encombre sa vie ;

- Donner du sens à sa vie, sentir ses passions ;

- Stimuler sa créativité générale et surmonter les blocages qui y sont liés ;

- Développer l’esprit du jeu et la spontanéité ;

- Se détendre, diminuer le stress ;

- Explorer différents médiums artistiques.