La guérison à pleines mains

Voici un exercice donné par Johanne Hamel dans son livre : « L’art thérapie somatique »
1. Détente: Il s'agit d'abord de se détendre et de cerner une sensation somatique à travailler. Centrez-vous sur votre respiration sans essayer de la changer. Quittez vos préoccupations une à une et dites-vous que vous vous en occuperez plus tard. Puis, centrez-vous sur les sensations dans votre corps. Repérez une tension, un malaise ou même une sensation agréable. N'essayez pas de faire disparaître le malaise, sauf si c'est à cause de votre position physique, auquel cas déplacez-vous pour être plus à l'aise; il s'agit de ressentir le malaise, la douleur ou la sensation le plus possible dans ce qu'il a de spécifique, d'en goûter la saveur en quelque sorte.
2. Dessin: Cette étape consiste à dessiner cette tension ou ce malaise à l'aide de lignes, de formes ou de couleurs qui décrivent le mieux la sensation somatique telle que ressentie. Utilisez des pastels à l'huile ou des crayons feutres qu'il sera possible plus tard de recouvrir d'un autre médium.
3. Dialogue: Il s'agit ensuite de dialoguer avec le malaise en amplifiant sur le papier les lignes, les formes et les couleurs. Si la ligne pouvait parler, par exemple, que dirait-elle? Reproduisez-la sur plusieurs feuilles jusqu'à ce que le sens en devienne clair. Même chose avec la forme ou la couleur. Que suscitent-elles en vous comme ressentis, souvenirs, émotions, prises de conscience ? À quoi ces formes ou ces couleurs vous font-elles penser? Quand la signification psychologique de ce malaise vous est apparue clairement, vous passez à l'étape suivante. La raison en est qu'il est important de comprendre ce que vous cherchez à guérir, sinon la couleur de guérison que vous appliqueriez par la suite ne servirait qu'à masquer le malaise.
4. Méditation avec une couleur de guérison: La couleur de guérison est personnelle, c'est-à-dire que vous devez la ressentir comme apaisante à ce moment-là et pour cette sensation-là. N'hésitez pas à mélanger plusieurs couleurs pour avoir exactement la bonne nuance. Un rosé ou un vert trop foncés, par exemple, peuvent ne plus être ressentis comme apaisants une fois appliqués sur le dessin de la tension. Trouvez une couleur de guérison et utilisez-la avec le dessin de la tension effectué à l'étape 2 :
• en entourant de cette couleur la représentation de la douleur, de la tension ou du malaise;
• en la recouvrant de peinture à doigts à pleines mains ;
• ou en la recouvrant de papier de soie ou de ouate peinte de la couleur de guérison.

J’ai fait cet exercice ce matin avec une amie et nous avons eut beaucoup de plaisir a appliqué notre couleur de guérison avec de la peinture à doigts. J’y ai même rajouté des paillètes. Ma douleur se situait au niveau des épaules et en dialoguant avec elle, j’ai commencé à sentir une ouverture au niveau de mon thorax, ce qui s’est accentuée en appliquant la couleur de guérison.